太极拳视频 如何掌握采气的理念与方法

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太极拳视频 如何掌握采气的理念与方法

　　太极拳的练习贯穿到整个方面，在这些方面中同样有很多的要点需要去掌握，怎样去掌握要点对于初学者是很重要的一点。太极拳的练习我们生活随处可见，已经成为了一种时尚。想要真正的掌握需要下点功夫才行。

　　太极拳气是很重要的一点，气就是人类的生命，在太极拳中也是这样的道理。

　　采气的理念

　　传统的天人合一”整体生命观认为，天上的日月星辰之气，人体内的真元之气，地上的山河草木之气，这三者之间的生命活力、生命能量与生命信息都是相互关联并相互作用的。例如，我们适当地晒太阳，通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体中维生素D的合成，而维生素D能促进人体骨骼的钙化。因此，长期缺乏阳光照射，对人体的健康是有害的。婴幼儿不晒太阳易患佝偻病，成年人不晒太阳，易患骨质疏松症。这说明，天上的日月星辰所发出的光波(包括可见光和不可见光)，对于人体生命活力是有极大促进作用的。我们通过排除自身杂念，凝神静心，使我们的心身进入物我两忘的气功态”。在气功态”中，身体与天体能量的亲和力会倍增，我们练功采气，是在体松心静开放经络穴道，在心神的指挥下，主动地去迎接获取天体所发出的各种能量和信息。因此，采气是一项心神”与肉体”都能得到锻炼的健身运动，它达到了性命双修”的佳境。

　　地上的高山会影响气候的变化，江河海洋周围会产生对人体健康有利的负氧离子，森林和各种植物会在光合作用下产生大量有益于人体健康的新鲜氧气。因此，地上的山河草木之气，能不断地给人体补充生命活动所需的能量和营养物质。例如，我国广西巴马县，其地理环境优美。因为此处山河草木之气充盛，所以它成了全国闻名的长寿之乡。在1990年第4次全国人口普查时，该县有百岁寿星66人，占全县总人口的3.3‰。我们练采气之功，首先要寻找一个地气充盛而优美的练功场地，以使人体的五脏六腑和四肢百骸得到地气的滋养，同时开启我们的穴道，在心神的统领下，建立起山河草木之气与人体真元之气相互感应的意境。我们心中充满对山河草木的敬爱之情，只有这样，才有利于人气与地气的沟通。我们只有敞开胸怀去拥抱大自然，才能得到大自然对于我们人体生命的呵护。通过发挥我们人体主观能动的作用，使人体的生命信息与山河草木的生命信息产牛共鸣，从而使我们的心身完全与大自然融为一体。在这样的意境中，强盛的山河草木之气就会源源不断地补养我们人体虚亏的真元之气，使人体活力日渐旺盛。

　　采气的方法

　　1、采日精之法

　　需要的根据每个季节的变化来取决，在阳光比较好的春天和夏天来说，是在早上。

　　在阳光较弱的秋冬之季，练功时间要选在中午阳光充足之时。这样，春夏采其朝阳勃勃生机之气，秋冬采阳光普照的充盛之气。这样择时练功，从传统养生理论的角度讲，它使太阳四季的变化与人体阴阳的变化相吻合，起到了获其利而避其害的保健作用;从现代医学角度讲，避免了阳光过度照射人体而造成的病理性损害。

　　朝向：在春夏季节，面朝东方;在秋冬季节里，面朝南方。这样练功，使人体的气场与太阳的气场遥相呼应，有利于相互问能量与信息的交流。

　　姿势：两脚分开，间距与肩同宽站稳。两臂分开上举于头面部前上方，两掌塌腕，十指尽力分撑，使其呈扇子状张开。躯干要含胸拔背，收腹直腰，敛臀松胯，头要端正，颈要松直，面部要放松而略带笑容，目似垂帘，上下齿扣合，舌尖轻抵上腭，两唇微合，用鼻调息。

　　意念：在意念中的意思就是说以自己额意念去控制，四肢的动作，关键在与意念的练功。

　　要从头到脚，把身体的五脏六腑和四肢百骸全都彻底放松。然后，意念全身的经络穴道，甚至毛孔都被打开，意念躯体开始放大，似乎与日光融为一体。此时，意念着具有强大能量的遥远的太阳与人体产生了气功感应，以两掌心及身体去迎接这种充盛的能量，并使之不断地积存于小腹丹田处(不要细致地去想所采之气行走的经络，那样会

　　破坏采气的意境，只要意到气到就可起到采气归田的作用)。在采气的过程中，练功者会逐渐体验到元气充实的良好功效。这样，日积月累，身体就会逐步强壮起来。

　　呼吸：肺脏主管着人体后天之气(呼吸)，练功调息有助于培补人体的先天之气(元气)。在采日精之气的过程中，意念始终处于一种动静结合的状态。当心神意念去采”日精之气时，小腹逐渐凹进内收的同时，用鼻均匀轻缓地呼气。当日精之气被采回”时，小腹逐渐鼓起外凸的同时，用鼻均匀轻缓地吸气。当所采之气聚集于小腹丹田时，屏气(不呼也不吸，但很舒适自然，绝不能有憋气感)片刻，通过调息，以助采气的强身之效。

　　采月华星辰之气

　　根据月球的月光在一个月内盈亏的周期变化规律，采月华星辰之气的时间应在每月农历的初一至十五。此段时间，月华逐渐充盛，有利采气的功效。而后半个月，月光暗淡，月华逐渐衰败，已无气可采，故不宜练功。练功的具体时间为，每天夜晚，当群星布满天空，月亮从东方刚刚升起，此时采月华和星辰勃勃生机之气，以增添人体的生命活力。另外，东方，在五行学说中属木，具有生发之气机。故此，一年四季练功都要面朝东方不变。

　　姿势：本功的姿势与采日精之气相同，但夜晚练功要防止身体着凉。

　　意念：在月光皎洁、北斗闪烁、群星灿烂的夜晚，先排除日常琐事的杂念，平心静气，使身体内外全部放松，意念两掌劳宫及全身的穴道都已打开，要把呼吸调整得匀缓深长。这样，几分钟后，练功者就进入了虚空无物的气功态”了。在心神宁静专一的气功态”中，意念月亮发出万丈光芒，其月华之气不断培补人体的虚弱之处;意念群星发出的无数道生命之光不断会聚于体内。这月华星辰之气不断凝聚于小腹丹

　　呼吸：采气及呼吸的配合方法，与采日精之气时相同，只是所采之气换成了月华星辰之气，其存想的内容发生了变化。