太极拳视频 练太极等于3个心脏在工作

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太极拳视频 练太极等于3个心脏在工作

　　大家都知道练习太极拳有强身健体的功效，也有技击学习的特点。从有关的文章得知，学习太极拳的杨式太极85式，对自身的养生和增强体质有着显著的效果。无论什么样的太极拳只要认真的学，都会达到出乎意料的效果。

　　太极拳的练习需要我们花费长时间的学习，而且需要的是心静很关键。

　　这相信是太极拳作为中国第五大发明对人类保健领域作出的又一巨大贡献。

　　在中国武术界被冠以太极少帅”美誉的传统杨氏太极拳第五代传人傅清泉在接受《南洋商报》专访时表示，传统杨氏太极拳的练法是实腿转根，实腿转根对加强人体微系统循环、增强心脏功能有很大的助益。

　　我们知道，传统杨氏太极拳85式的一些练法中，可以提高自身的循环能力。

　　实腿转根的练法能够调解内分泌，增强肾上腺的功能。这些方面对养生及促进性功能都有直接的作用。他坦言，以正确的方式勤练传统85式对增强性功能有显著的功效，凡是曾经苦练这太极拳85式太极拳的学员都有这方面的体会。

　　增强血液循环

　　太极拳可增强性功能的原理也符合现代医学的理论。以实腿转根的练法还有脚底按摩的功能。人体的性腺就分布在脚跟的部位，练习太极拳时以实腿转根，再加上虚实分清，毫无疑问对提升身体机能，改善健康肯定有显著的效果。”

　　他说，练习太极拳的另一个重点是虚实分清，虚实分清配合实腿转根，对增强心脏的血液循环也有很大的帮助。练拳时分清虚实，在整个练拳过程中，腿部的一松一紧能够增强心脏的供血机能，使血液在体内的流通更加通畅。

　　练习太极拳，我们的大腿也能够替代心脏的功能，而且练习的时候有3个心脏在工作。

　　他强调，实腿转根及虚实分清是传统太极拳养生的重要内容。

　　先练身后练功

　　此外，傅清泉在受访时表示，太极拳是从道家哲学与文化衍生出来的拳种，道家文化崇尚养生，因此，太极拳强调的是练功先练身。先把身体练好，才能够谈练功。

　　练太极拳先练好身体，然后再练功。前3年先练好拳，再3年，练器械，通过器械练发劲;第6年至第9年练推手，掌握听劲、化劲及发劲的技巧;第9年至12年则练发劲。因此，太极拳是一套符合科学原理的完善运动体系。”

　　他表示，练太极拳必须循序渐进，练拳时不能太快、也不能太慢。提到太极拳与站桩的关系，他表示，整套85式的太极拳就是在练桩功，太极拳练的是虚实桩。

　　其实练太极拳无需特地练站桩，因为太极拳本身就是虚实桩，一般武术所谓的站桩都是双重桩，双重桩是外家拳练下盘的桩功，与太极桩不同。”

　　他说，练站桩主要是练下盘及腿部的力量，同时练站桩时靠意念可调整气息，惟双重桩的弱点是对循环系统无法起到较好的作用，而太极拳实腿转根的虚实桩可加强循环系统的功能。

　　太极拳其实没有大架、中架及小架的区别，这是因人而异的。体格高大，步子自然较大，架子较低;个子小，步子自然较小。最主要是拳架的架构对称，整体能够协调，每一式的手脚配合能够到位，符合拳架的要求。这才是最重要的。”

　　乱世中保留传统内涵

　　出生于太极世家的傅清泉说，今次北京奥运会开幕式选择太极作为代表中国的武术，并在开幕式上集体演练，几千人演练太极拳的壮观场面令人叹为观止。他认为，这对太极拳运动的发展及普及，肯定会产生正面的促进作用。

　　北京奥运会开幕式选择太极拳作为其中一项表演，主要是因为太极拳具有深厚的文化内涵，属于文化拳。它甚至被视为能够与中国文化相对应的一种武术。

　　京奥开幕式的太极拳表演将太极拳推介到全世界，这对将来太极拳的反展及普及肯定起着很大的推动作用。从这一点来说，我对太极拳的发展前景是乐观的。”

　　惟在谈到一般社会各界对太极拳的认知及理解，他却感到担忧，许多人对太极拳都是一知半解，甚至是不了解。许多人对太极拳的认知都是人云亦云，或是一味跟风，并不了解太极拳的传统内涵。

　　根据我多年在海外教拳的经验，华人社会对太极拳一知半解，认为太极拳随处可以学到，学习态度不认真，不懂得珍惜;反而是外国人，他们虽然有文化上的差异，但是对太极拳却有一种执着，学习态度反而更认真。”

　　另一方面，由于太极拳流派多，在发展方面也引起一些问题。尤其是在对待太极拳的继承与发扬太极拳方面，目前已经开始出现不健康的趋势。

　　我的祖父傅钟文曾经说过，现在是太极的乱世，许多太极拳师喜欢标新立异，擅自改动太极拳的传统内涵，以致出现了‘伪太极’。”

　　发展的过程中，出现百花齐放的情况固然是好，但是传统的内涵不能随意改变，我们在继承与发扬的过程中，发扬与传播的方式可以改变，但是，拳术传统的内涵必须继承。

　　在太极拳发展的过程中，流派多不是问题，但是不能乱。有些所谓的传人喜欢标新立异，擅自将传统的内涵改动，创造出一套不符合太极原理的太极拳。”

　　他表示，这种挂羊头卖狗肉的作法经常出现。例如太极拳是主张慢练的，但是慢练的不一定是太极拳，有些人甚至将武术的招术慢练，以为就是太极拳，其实完全不符合太极的原理。

　　有些挂上太极的名号，但是却不符合太极的原理，充其量只能算是太极操。甚至有人独创了裸体太极、游泳太极的名目。擅改乱创造成了混乱，这些都是伪太极。这些现象的出现，很值得我们深思。”

　　目前资讯科技发达，有些人以为通过光碟就能学到太极拳，其实是不对的。学太极拳，少不了明师，因为太极拳的内涵是只可意会，不可言传，只有通过与老师的接触，了解老师的思维，才能够真正学习到太极拳的真谛及内涵。

　　我们要懂得尊师重道，对老师有一颗虔诚的心，在老师的言传身教当中，才能够学到太极的内涵及真谛。从光碟学到的东西只是皮毛。”

　　不过，光碟对太极拳的传承却能够起到辅助的作用。有了光碟，能够将太极拳明师不同时期的拳架记录下来，作为参考，这点相当重要。