抗衰老最好的方法 牢记7秘密做不老女神

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抗衰老最好的方法 牢记7秘密做不老女神

　　想要成为不老女神是每个女人的梦想，你知道女人们该如何抗衰老吗?女人们抗衰老最好的方法有哪些呢?今天图老师小编就为大家推荐一些能够帮助女人们抗衰老的方法，让每个女人都能够成为不老女神!

　　如何抗衰老

　　秘密一：护好脸蛋

　　女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。古方中医建议，每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

　　秘密二：关爱乳房

　　怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

　　秘密三：保持“阳光”心情

　　抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

　　秘密四：睡好觉

　　围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

　　秘密五：防粗腰

　　激素变化更容易导致女性腰部变粗。每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。

　　秘密六：保智力

　　女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

　　秘密七：减少疼痛

　　50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。

抗衰老最好的方法 牢记7秘密做不老女神（2）

　　抗衰老食物

　　蓝莓

　　蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

　　紫色胡萝卜

　　除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。

　　桑葚

　　现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需。

　　紫甘蓝

　　除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。的蛋白质。

　　紫色洋葱

　　洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。

　　紫薯让肌肤保持水润亮泽

　　番薯也称甘薯、红薯、地瓜,其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等,且热量很低,被评为最健康的食物之一。相比较其他颜色的番薯,紫薯具有更强的超氧化岐化酶活性,对活性氧的消除作用更强。另外,从紫薯中提取的花色苷也是一种强抗氧化剂,被发现具有抗突变性,对肝功能障碍有缓解作用,并且可以调节血压。

抗衰老最好的方法 牢记7秘密做不老女神（3）

　　紫苏让你的身体一直保持年轻苗条

　　具有抗氧化的作用，在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!

　　紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。

　　菊苣让肌肤保持年轻光滑

　　含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。

　　茄子把毒素排干净

　　茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。

　　吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。

　　葡萄

　　葡萄可谓浑身是宝,包括经常被人们弃掉的葡萄皮和葡萄籽都是营养“宝库”。在葡萄(尤其是深紫色或黑色品种)的果皮中,富含低聚花色素和花色苷等多酚类物质;而葡萄籽中更富含葡萄籽多酚。

　　因为葡萄中的多酚类物质主要存在于葡萄皮和葡萄籽中,所以,当我们“吃葡萄不吐葡萄皮”,或是适量地饮用经浸皮处理酿造而成的红葡萄酒时,可更好地吸收葡萄中的营养成分。

　　越橘

　　越橘是一种可呈现出紫蓝或紫红色的小浆果,主要活性成分为花色苷,因其有益于视力和预防血管硬化而逐渐被人们认识和喜爱。经常食用越橘,能减少自由基对眼睛晶状体和视网膜的伤害,预防视网膜病变;还能增强毛细血管的柔韧性,促进眼内微循环,进而改善视力,预防近视和白内障。

　　图老师tips：看了上文的介绍，我想大家都应该知道女人们该如何抗衰老了吧!女士朋友们可以试试这些方法哦!还有图老师小编为大家推荐的一些可以抗衰老的食物，女人们也要记得吃哦!