太极拳视频 关于推手的技巧及注意点

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太极拳视频 关于推手的技巧及注意点

　　太极拳的推手是很重要的，在实践的技击中，想要正确的运用推手就必须先了解推手的特点和推手的练习方法，这对于太极拳推手的掌握是很关键的，当然每个人对推手的认识也都不一样的。练习很重要的。

　　太极拳的推手中，在太极推手中制敌取胜的招式固然重要。

　　初学推手学什么

　　学习推手要有一定的太极拳基础,应当从挽花开始(包括单挽花、双挽花),然后练习合步推手(定步)、顺步推手(一进一退),而后是大捋,最后练习活步推手(花脚步、乱踩花)。这里特别强调一下,初学者一定不要忽略单挽花和合步推手,对此要用点功夫,这对体悟毫毛肌肤的感知,对以后进一步深入研究推手技巧、提高技艺大有好处。

　　初学者要在老师的指导下,按规矩学习推手的要领和技巧,千万不要与同样不太懂推手的人瞎推,那样只能白费工夫。而老师会带你按固定的规矩形式,逐步学习,掌握太极十三式的用法,这就是无规矩立规矩”,是学太极推手的基本方法。

　　练习太极拳的推手掌握方法还是不行的，还要有本钱，这里的本钱是指技能。

　　本钱是什么?是力量。陈照奎先生讲,推手力量占七分,技巧占三分”。他还说:身体强壮,打拳推手必胜人一筹”。推手的胜者永远属于实力和智慧高度统一的一方。要想让自己取得足够的实力,最好的锻炼方法就是多打拳和进行功力训练。陈氏太极拳发展到今天,代代出高手,原因何在?其实最重要的奥秘就是一个练”字,拳打万遍,其理自现”。

　　推手最重要的基本功是要有内劲”,而内劲的取得,最好的训练途径就是从行拳走架中得到。太极拳研究以心行气,以气运身,行气如九曲珠,无微不至。太极拳的发力,无外乎两种,一是发长劲,二是发短劲(寸劲、爆发劲)。不管是发长劲还是发短劲,都要有内劲”后盾,这好比要想放鞭炮,首先其里要有火药。没有内劲做援,不管腰胸怎么晃荡,手臂怎么比画也与技击无益。太极拳的发力是以气催形(这个气就是内劲),内不动外不发,内外合一,松活弹抖,这也是推手发力的特点,所以练好拳架也是为推手打下了坚实的基础。

　　另外在练好拳架功夫的基础上,有条件的拳手还应该练习一些功力训练。恩师马虹先生传授了很多功力训练方法,如百把气功桩、拧太极尺、缠丝杠、太极球,特别是大杆子。抖大杆子是锻炼腰裆劲和臂膀力最佳的选择,一个有功夫的拳师身边总是有一根太极大杆伴随其一生。

　　我们学会了推手的方法，提高了自身的功力，下面还要会懂劲。

　　推手的窍要是懂劲”

　　推手的窍要不在招式,在懂劲,拳论曰由招熟而渐悟懂劲”。打拳是这样,推手也如此。推手和打拳有相同之处,更有不同之点。打拳是自己运作,自己找劲。你拳打得再好,如果没有推手的实践,那么与人交手,胜负立现。因为你打拳没有给对方压力,你凭空想得再好,也只是纸上谈兵,不是真打实作。而近似散打的交手,是在对方的压力下,你的精神、实力、技巧都要经得住考验,才能战胜对手。

　　懂劲,是建立在听劲的基础上的,能听出彼劲,才能懂劲。听劲是千变万化的,全凭毫毛肌肤的神经感知判断,实非易练之功。故在未练听劲之前,应先练沾粘劲,若不懂沾粘劲,则不能听劲,不能听劲,则不能懂劲。练好听劲也并非做不到,关键是要严格按照沾、粘、连、随”这一推手四要”去做。其关键是在与人推手时要做到平心静气、全身放松、内外相合、连绵不断、周身关节处处张开,不能有丝毫拙劲。只有这样长期锻炼下去,才能逐步使周身神经日感敏锐,从而达到微感灵知的地步。推手最忌讳精神紧张,精神紧张必然导致血气上浮,周身肌肉僵硬,这样听劲不真,判断不准,反应迟钝,与人交手必然失败。初学者对于掌握懂劲功夫是会感到困难的,最好是请明师指导,并常与比自己技术好的人推手,要虚心好学,不要争强好胜,这样反复练习,细心揣摩,虽然一时难以做到,但是经过一定时日,一定会逐步悟到懂劲。

　　有了听劲、懂劲功夫,也就无所谓什么招式了。其实推手就是那么一顺一逆的过程,只不过看你掌握劲道、把握时机的技巧如何。劲道对了,与人搭手无所谓你的手臂在里在外,在上在下,在前在后。到了这个阶段,无论身体哪个部位一经与人肌肤接触,就会敏感地觉察到对方劲道的来龙去脉、轻重虚实、刚柔顺逆、直横方圆、高低左右等变化,并沾着对方使之不能逃脱,在得机得势的条件下人之势,化人之劲、借人之力,还力于人,使自己在运动中始终居于主动地位。其实高手与人推手,手臂一搭,胜负只在一呼一吸,一开一合的瞬间,显然这不是一般人所能做到的,这已是脱于规矩,近乎神明的阶段了。

　　有志于学习者,只要循规蹈矩,不急不躁,朝夕苦练,细心揣摩,用功日久,定会豁然贯通,自臻神圣。