太极拳视频 关于太极拳的虚领顶劲之解

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太极拳视频 关于太极拳的虚领顶劲之解

　　在太极拳中，一直以来虚领顶劲是太极拳的基本要求之一。基本功的练习在太极拳中是关键中的关键，只有练好了基本功，才能往更深一层去学习。练习太极拳的首要前提就是心静，只有心静了才能更好的学习。

　　虚领顶劲早已成太极拳习练者代代相传的技能之一。

　　太极拳的虚领顶劲

　　关于虚领顶劲的解释有头顶悬”、百会穴轻微上顶”、似绳索悬吊”、头顶一碗水并保持不泼不洒”等等，总之都离不开领”与顶”。

　　笔者认为，领”即头顶上提，顶”则为顶抗，这样做会形成顶抗之意并导致不好的结果，容易使颈部僵硬、气血上行、颅内发胀，对高血压患者有害无益。初习太极拳者听到这些有关虚领项劲”的说法也会一头雾水，不解其意。很多著书立说或教授拳艺者对虚领顶劲中的气宜直养”、精气灌顶”及精神提得起”都无客观准确的理解和解释，仅仅是依样葫芦地照搬老论，而不是以人体结构和力学原理为基础进行科学诠释，也常不自觉地误己误人。

　　大家都知道，人体的头部位重要之首。

　　头内有上顶骨、前项骨、后项骨、左右颞骨，骨骼的表层附有肌肉和筋膜。后脑的重量远远超过前额头部，会很自然地使头向后倾斜，下颌外突，重心偏后。颈项部的颈椎是脊椎中最上的一组椎体，有7个椎盘。颈椎内外是经脉、血管和神经的重要通道，独立支撑沉重的头颅，无肥厚肌肉的保护，也无旁支骨架支撑。颈椎支撑头颅，而头颅中的中枢神经又控制颈椎的活动，调节颈项部位使其松活和直竖。二者相辅相成，若虚领项劲”，则会因顶抗”而弄巧成拙，于养生和技击都有害无益。

　　其实，在习练太极拳时，我们只要保持下颌微微内收，就能使支撑头颅的颈推的弯曲度变小，既可有效调整头部与地面夹角的角度，又可拉开棘突间距，头部便可自然地松和竖直，使头脑轻松。

　　我们不仅在习练太极拳时要下颌微微内收，在日常生活、工作及学习中也应如此，甚至睡觉时枕头的高低都要适度以确保颈项松和平直，避免颈椎变形引发疾患。颈部又分为前颈、后项，内外都是重要血脉的通道，颈动脉即位于此。它能反射’|生地调节血压，感受血液内二氧化碳浓度的变化，反射性地调节呼吸运动。另外，在人体椎体中，颈椎最为特殊，它两侧的横突中间有一小圆孔，内有椎动脉通过，若颈椎增生或变形，就会勒住椎动脉，致使大脑基底动脉缺血、脑垂体供血不足。颈椎部位的疾患对人体的健康影响极大，有时甚至会夺取人的性命。在搏击相残中，猛烈扭转对方颈部，会令对方即刻气绝身亡。下颌内收，不仅可以根除颈椎疾患，促进身体健康，而且在太极拳运动中做前进、后退、起落、旋转动作时可保持重心稳定、中正不倚、气血畅通。

　　人体直立行走才是正常的状态，所以当关节变形，引发关节疼痛等多种骨质疾患。

　　所以，我们在日常生活中、在习练太极拳时都要注意保持下颌内收，切勿顶劲”，使颈椎松和直竖，身形中正不倚。另外，我们还要加强身体机能的锻炼，增加身体各部位肌肉的弹’性和关节的灵活性，只有这样方可练好太极拳，获得好的养生效果。

　　在科学高度发达的今天，我们应理解拳学老论的历史与科学文化背景的局限性，取其精华，去其糟粕，以科学的态度去看待老论中的虚领顶劲”之说，提高自己的判断力以利于学习和传承。

　　太极拳搏击中，击打动作的用力要点

　　1、太极拳阴、阳、虚、实”理论，在搏击动作中力的作用要点。

　　阴、阳”即虚、实”。实即是阴，阳便是虚，虚便是阳。在搏击应用过程中，首先是自身的变化。如在击打动作发动前，我面向对手的前手、前腿为阳面是虚;而后手、后腿重心所在为阴，即实。搏击时，要使对方只能击打我之虚，而得不到我之实所在。如自身进攻时，可利用后腿重心所在，用力蹬地前伸，前腿由虚变实，支撑制动。同时，后胯向前扭转，把后腿蹬地所获得的反作用力，由腿传至腰。再加上腰胯扭转所产生的巨大冲击力，通过肩部，传至后手拳击打对方。

　　其次，是搏击双方的虚实变化：如对手攻击我左侧时，我可借来势之力，以左侧虚面为轴旋转，把力落到右侧。同时右腿蹬地，并将所产生的反作用力传至后腰，通过背脊至右膀，出拳打击对方。再就是用腿击打时，和用拳一样：出右腿时，先将重心移至左腿，并用左腿蹬地的反作用力传至腰部到胯、过膝，用脚踢击对方。而对方踢我左腿时，我左腿重心下沉，并旋转蹬地，把反作用力传至右腿踢打对方。

　　2、在太极拳搏击击打动作中，肌肉用力要具有高度地协调性和灵敏性。

　　实战时的协调性，表现在各种攻防动作的时间、空间的节奏性和准确性。或者说，在完成出拳、出腿或迅速击拳、击腿时肌肉的张弛是否有规律。具体的说，在出拳、出腿时：各部位肌肉有的紧张，有的放松，有的作等张收缩(动力性工作)，有的作等长收缩(静力性工作)。

　　总之，在击打时，是一个很复杂的用力过程。只有运动员全身肌肉群具有高度的协调性和灵敏性，才能产生最佳的击打效果。否则，就会费力大而击空，或击中却没有力度。这种协调性与灵敏性。