太极拳视频 掌握太极拳搏击的练习要素

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太极拳视频 掌握太极拳搏击的练习要素

　　太极拳是中华民族的文化遗产之一，它完美的把武术运动和养生完美的结合在了一起，是强身健体和内外双修的好方法。想要掌握太极拳功夫，就必须遵循它的发张规律和原则，这是学好太极拳的关键。

　　太极拳中搏击术，是保护自己打击对手的搏击之术。

　　太极拳是我国民族文化之瑰宝，它无极生太极，转阴阳分虚实”的学说，体现了既辩证相对又对立统一的哲学思想。也是强身健体、内外双修行之有效的好方法。在冷兵器时代，更是保护自己打击对手的搏击之术。

　　但是，时至今日，我们只是部分继承了它的文化思想和强身健体的作用。而对最主要的搏击术及其中的技击功能，却没有得到广泛的传承。

　　中华的搏击术有很多，少林拳，摔跤、中国散打等技击功夫。

　　通过对中国武术的习练及对比，觉得各有特色，都是我国民族文化之瑰宝，都从各自的理论和实践表达了中国武术搏击的真谛。

　　为了全面弘扬中国功夫，经过对太极拳推手及各方竞技的探索，我总结了一套以太极拳实战为主体的太极拳搏击之术，取得了较好的效果。现将心得体会作一介绍，望借此为太极拳的发掘、继承和创新尽一点微薄之力，和大家一起，使中国武术走向世界!

　　一、 什么是太极拳搏击

　　搏”即搏斗，激烈的对打;击”为敲打、攻打之意。

　　太极拳的搏击术是在对抗的过程中进行的，利用太极拳的技击功能来调动人体的潜能去攻击对方。

　　现在国际流行的拳击、跆拳道、自由搏击等都仅仅采用了拳打脚踢的方法。自认为五百年不败的泰拳，也只是在拳打脚踢的基础上，增加了膝和肘。近几年我国兴起的散打和散打王之赛，由于总结了我国武术的一些传统功夫：如摔法、腿法、身法等，使搏击有了新的看点。并在历次国际大赛中，取得了好成绩，吸引了大量的国内外爱好者参加了这项运动。但它在比赛较技过程中，大多数是形体的变化和体力的较量，而内家功夫却体现得很少。如果将内家功夫，如太极拳搏击思想渗入到散打中，才能全面地体现刚可断铁裂木，柔亦击水石穿”，刚柔并济的中国功夫。

　　二、 太极拳搏击中的三合”

　　太极拳搏击在演练和实战中要求心与意合”、气与力合”、筋与骨合”。

　　1、心与意合”

　　在搏击时，本心要静，思想集中，以精神为主宰，把实战意识放在首位。众所周知，人的意识影响人的思维和行为。靠精神力量的作用，人们能克服很多困难，产生非凡的能量，干出超乎寻常的事情。太极拳搏击，就是利用意念活动，来调动人的潜在能力。实战搏击时，面前有人似无人，不管脚踢、拳打、膝攻必须心领先，意透敌背，做到人未动，意先动;步过人，身到位”,得机得势，出拳、出腿，利用我方最强之处，攻敌最弱之处。在局部上总能以优势对敌，故以小力胜大力，以合力胜散力，即积零为整、以整击散”，达到四两拨千斤”之功效。

　　2、气与力合”

　　太极拳的呼吸”，不同于人的自然呼吸。

　　人的自然呼吸，是为了维持生命而进行的吸入氧气，呼出二氧化碳的运动。这是一种由人体器官所组成的呼吸系统来完成的，无需用意识控制的自行运动。

　　太极拳中的呼吸”是指人肢体气势的蓄发、开合、收放”。与人的自然呼吸大不相同。它基于人的自然呼吸，又高于人的自然呼吸。

　　太极拳的呼吸”是根据其拳艺的需要，所进行的受人意识控制的被动运动。呼”，即周身气势放大，为周身之劲的发放所聚发的发劲过程”。吸”，即为周身气势的收小，为周身之劲的储存聚蓄的蓄劲过程”。所谓吸”，为合为蓄，呼”，为开为发。合即是收，开即是放。

　　人的自然呼吸受肺活量的限制，在吸气时不能呼气，呼气时不能吸气。而太极拳的呼吸、开合”，是根据击打时动作的需要而变化的。不仅可以吸了再吸，呼了再呼;而且还可以同时做到吸中有呼(即合中有开，如左合右开);呼中有吸(即开中有合，如右开左合)。同样还可以做到上开下合，下开上合。击打时，肢体有了呼吸、开合”，就会力量迸发。就能在不动大形的情况下，反复出拳、出腿打击对方。

　　3、筋与骨合”

　　我们要注意，在骨关节训练时，既要求全身关节松开，又要求虚实对准，使躯干有内含腾挪之意。

　　首先要求脊柱和几个主要关节(如胯、膝、肩)松开，才能全身节节贯串，身整而灵活，也就是节节松开、处处合住。并要在开中有合，合中有开的要求下转换内劲，由筋带动配合骨的活动。这样在实战中才能达到触之即发，处处得机得势。

　　三、 太极拳搏击中力学原理的运用

　　任何武术最终都归结为发力于对手，战而胜之。太极拳作为从理论到实践都非常先进的优秀拳种，其发力更加符合人体生理。机械力学、流体力学原理在太极拳中的运用使人赞叹。

　　1、机械力学原理的运用

　　在太极拳搏击中，许多姿势和动作都是跟力学原理相吻合的，如击打时，我们的冲刺步就是利用了杠杆原理;摆拳就是利用了轮轴的原理，而侧身则是利用了斜面的原理。太极拳搏击处处体现了力学中的三要素(力的大小、方向、作用点)。在一个动作中，也可以同时运用以上力学原理。

　　再就是我们出拳、出腿打击对方时，如能使力的作用线通过对方的重心，就能够很容易地把对方击退、击倒。在对方出拳、出腿打击我方时，我应尽量破坏他的着力点(作用点)，使力的作用线达不到我重心，反被我利用彼之力来转换，反击对方，将其击倒。

　　2、太极拳中的圆”

　　太极拳中的圆”，指的是门轴劲。我站在门轴处(圆心)，转动时幅度小;彼站门边处(半径)，转动幅度大。这就好似圆规划弧，双方肢体接触后，通过圆心的旋转，更容易将对方摔倒在地。在太极拳搏击中，没有固定的招数，而是随机应变、千变万化的，只有掌握了击打的动作要领和它的力学原理，才能提高我们的较技能力。

　　古希腊哲学家阿基米德说：给我一个支点，我将撬动地球”。太极拳搏击中，找到一个切入点(着力点)，以小搏大，以弱胜强，是完全可信和可以实现的。

　　3、流体力学原理的运用

　　气血在人体的功能中占有极其重要的地位。人体是被气血充盈的，它存在于人体之内流动。假如人的气血不足或流动不畅，则可能影响生命的质量。拳谚说：外练筋骨皮，内练一口气”，就是指通过长期练拳可达到气血充足和流畅，起到强身健体的作用。

　　大家知道，液体没有固定的形状，因盛它的容器而成形。当我们给容器施加压力时，液体就会在其中加速流动，并在压力最小的地方产生冲力。

　　例如：一支注射器，我们给里面抽满水，用力推动针管，这时针管中的水受到推力，就会射的很远。

　　又例如：一个球胆，我们给它装满水，让球胆嘴向下，水会顺着球胆嘴慢慢地往下流，但是，如果我们给球胆急速加力，球胆受到挤压，那么从球胆嘴喷射出来的水就会产生一股很强的力量。

　　气血在人体中，就和液体在容器中相同。在太极拳搏击中，我们利用流体力学的特性，用意识和体能来控制气血的流动，就能练得：意到气到，气到劲到，劲由内换”的内家功夫。