怎样减肥最快最有效 吃鲜果蛋白奶昔减肥超快,在这炎热的夏季,许多女孩子都会选择区减肥,那么夏季如何选择适合自己的减肥方法呢,好的减肥方法可以更好的达到减肥目的,今天小编就教爱美的女士们怎样减肥最快最有效。
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在这炎热的夏季,许多女孩子都会选择区减肥,那么夏季如何选择适合自己的减肥方法呢,好的减肥方法可以更好的达到减肥目的,今天图老师小编就教爱美的女士们怎样减肥最快最有效。
鲜果蛋白奶昔减肥法
“鲜果蛋白奶昔减肥法”每周只需抽出一天的时间,三餐只吃鲜果蛋白奶昔。至于选择星期几,就因人而异了,但只要你决定了哪天吃,之后的每周都只能固定为那天吃了。其余的7天尽量摄取肉、鱼、蛋、酸奶等有利于肌肉生长的食物,这对保持身体健康,促进脂肪燃烧也是很必要的,不要暴饮暴食,但可以吃一些自己喜欢的食物。另外,要达到理想结果,需要大量饮水,咖啡和茶也可代替。>>>夏季怎样减肥快
为了让体内脂肪持续燃烧,每周都要坚持下来。如果想更快瘦下来,减肥效果更佳,每周可以选2天来吃鲜果蛋白奶昔。
奶昔的做法
食用鲜果蛋白奶昔时,为了不让肌肉组织减少,必须大量摄入蛋白质做营养补充。食谱中会用到巧克力糖浆和草莓酱等甜品,所以对于喜爱甜食的人来说,可是一个很好的福利哦。
1、巧克力香蕉蛋白鲜果奶昔>>>夏季减肥最好的伴侣
蛋白粉30g、香蕉一根、零脂巧克力糖浆一大勺、脱脂牛奶250ml、冰块(手抓一把)放入搅拌机,最后加半勺肉桂粉。
2、绿色鲜果蛋白奶昔
蛋白粉30g、零脂优酪乳250g、冰块(手抓一把)、黄瓜半根、胡萝卜一根、西红柿一个、芹菜一根、菠菜2把、适量盐、胡椒。
3、热带鲜果蛋白奶昔
蛋白粉(30g),香蕉(1个),芒果(85克)、低热量的无糖的椰奶(50毫升),水(250毫升),菠菜(3抓),香草糖汁(1小匙)。
在制作减肥奶昔时需要注意的是,第一、必须使用蛋白粉30g。加上脱脂酸奶250g。第二、只能使用脱脂牛奶、低热量的无糖椰奶或低热量的无糖果汁。第三、需要2种水果和3种蔬菜。最后可以加入巧克力糖浆、可可粉、咖啡糖浆、羊羔糖浆、肉桂等糖浆或粉末中任意两种,但分量仅为一小勺,可以根据自己的喜好来选择。>>>夏季八大瘦身法
鲜果蛋白奶昔的秘诀是什么?
平时吃奶昔都不可能会减肥,那这个“鲜果蛋白奶昔减肥法”又怎么会有减肥的作用呢?其实它的秘密就在蛋白粉上。蛋白粉可以强健肌肉,肌肉不管对提高新陈代谢或是身体的健康而言,都是非常重要的组成。
虽然节食可以使体重减少,可肌肉也会跟着减少。但是这种减肥方法既能调节食量,又不会减少肌肉。即使是午休时间,也可以很好的消耗热量。
而且还可以产生脂肪的胰岛素也会减少,所以此方法是有不错的减肥效果的。>>>夏季减肥超效水果
夏天吃什么水果减肥
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jfff/)1.苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低,每100克才具有19卡的热量,非常适合肥胖人群食用。而且,苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。
提示:苦瓜有抗生育的作用,因此,怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。
2.黄瓜
黄瓜的含水量非常高,具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质,果酸和生物活性酶能够促进代谢。黄瓜的利尿功能能预防便秘。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸,它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。
提示: 吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,不要吃腌制的。而且,黄瓜减肥法不要单独吃,最好配上其他的一些果蔬或者蛋白质含量的食物。豆浆就是不错的选择。
3.西红柿
西红柿中含有丰富的果胶,它能使人产生饱腹感,而且它含有的纤维素能吸收脂肪一起排除体外。饭前吃西红柿能让你减少正餐的食量。也能抑制身体吸收其他食物的脂肪。而西红柿的酸味更能刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,总之,西红柿具有非常好的排毒减肥作用。
提示:西红柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超过4个。
4.奇异果
奇异果的热量非常低,而且奇异果中丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,具有非常强的饱腹感。常常熬夜的人可以选择吃奇异果哦,它能帮你维持体力不增肥。
提示:奇异果是寒性水果,容易造成腹泻。因此,经常腹泻的人不可以多吃。>>>走出夏季减肥6大误区 轻松瘦身
5.柠檬
柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸,它可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,有助于增加肠胃蠕动,有助于消化吸收,能达到非常好的减肥功效。而且柠檬中含有的柠檬酸是热量代谢过程中必需的物质。美眉们柠檬水有非常好的刮油清脂功效,能助你排毒养颜减肥哦。>>>夏季减肥战略 甜点也给力
提示:柠檬不宜和牛奶同饮。
6.菠萝
菠萝的营养价值非常丰富,它几乎含有人体需要的所有维生素,而它含有的16种天然矿物质能帮助人体消化吸收。菠萝为什么减肥?那是因为菠萝中含丰富的果汁能分解脂肪,含有的蛋白酶能分解食物中的蛋白质,达到增加肠胃蠕动的作用。常食用能助你轻松赶走小肚腩,瘦出性感蛮腰。
图老师tips:减肥一直都是女生们在做的事,感觉减肥也是女生必做的事,不管自己是不是胖,其实减肥还是需要根据自己的实际情况来定的,有关调查表明稍胖的人更加的健康,如果真想减肥还是要用科学方法。
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