月经期间吃什么好 经期吃4食谱

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月经期间吃什么好 经期吃4食谱

　　 很多的女人都会有月经不调的困扰，你知道如何改善月经不调吗?月经期间吃什么好呢?今天图老师小编就为大家推荐一些适合月经期间吃的食谱来帮助大家来改善经期的不适，赶紧跟着图老师小编去学学吧!

　　月经期间吃什么

　　当归粥

　　材料：当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)

　　做法：

　　1.先将米清洗一下，放置电锅中蒸熟。

　　2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。

　　3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行，等饭蒸好了，当归 也差不多可以了。

　　4.接下来，将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中，再慢慢煮个半小时就完成 罗!

　　Good For ：

　　生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状，可以喝一点当归粥，暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭，据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。

　　红豆汤

　　材料：红豆、红糖、水

　　做法：

　　1.如果你有空，可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。

　　2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。

　　3.回家后再将红豆捞起清洗一遍，放到电锅中，再注入水之后即可。水一定要盖过红豆，但是如果你较喜欢喝红豆汤汁，也可以多加一点，无伤大雅。另外，如果没有电锅，也可以放入锅中以瓦斯炖煮，只是要稍微注意火侯，不要让汤满出来。

　　4.等到红豆煮好了，再加入红糖或冰糖调味，至于多少就依自己口味酌量加减罗!

　　5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!

　　Good For ：

　　多吃红豆可以让气色变好，据说也有补血的功效，甜汤也可以帮助舒缓症状。

月经期间吃什么好 经期吃4食谱（2）

　　月经期间吃什么最好

　　酒酿蛋

　　材料：酒酿、鸡蛋、水

　　做法：

　　1.你可以自己作酒酿，可是需要几天的时间才可以食用，现在超级市场都可以买到罐装的酒酿，你可以直接将酒酿加入水中煮开，比例大约是两碗水一大匙酒酿。

　　2.等到水开了，打个蛋花就好啦!或者你也可以将鸡蛋整颗加入，不要搅拌，别有一番风味!

　　经后调理汤

　　材料：黄耆8钱、党参8钱、当归8钱、姜片50克、羊肉块250克、水

　　做法：

　　将材料放入电锅或砂锅中，水要盖过材料，并且用食指伸下去，水大约到指节左右(3公分)，先用大火煮开后，再用小火炖煮一个小时。

　　Good For ：

　　如果你的经期较容易延迟、量太少或是经痛，可以在月经期结束后每天喝一次，连续喝五天，可以舒缓症状。

月经期间吃什么好 经期吃4食谱（3）

　　月经不调怎么调理

　　一、必要时去看医生

　　如果月经过多，持续出血24小时后没有减少，而且出血量变大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

　　二、防止受寒

　　一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。这是月经不调的预防措施之一。

　　三、一定调整好自己的心态，这有很大关系

　　如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么就必须调整好心态。如果已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　四、尽量使你的生活有规律

　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。这也是月经不调的预防方法。

　　五、多吃含有铁和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　图老师tips：图老师小编为大家推荐的一些可以缓解月经不适的食谱大家都学会了吗?如果你也月经不调，就一定要试试图老师小编为大家推荐的一些食谱哦!还有图老师小编为大家推荐的一些调理月经不调的方法大家也可以试试哦!