贫血的人吃什么好 6款食疗方补足女人血

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贫血的人吃什么好 6款食疗方补足女人血

　　很多的女性朋友都会有贫血的毛病，你知道贫血的人吃什么好吗?今天图老师小编就为大家推荐了一些适合贫血者的食疗方法，来帮助女性朋友们补足女人血，让女性们能够拥有好的气色!

　　贫血食疗

　　1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

　　同煮成粥，热温服。

　　功效：养心补脾，滋补强壮。

　　2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

　　羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

　　功效：补肾壮骨。

　　3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

　　5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

　　6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

贫血的人吃什么好 6款食疗方补足女人血（2）

　　贫血吃什么补

　　黑木耳炒芹菜

　　主料：芹菜200克，木耳(水发)30克,杜仲10克，姜5克,大葱10克,大蒜(白皮)15克,盐5克,植物油50克

　　做法

　　1. 将杜烘干研成细粉;

　　2. 黑木耳用清水发秀去蒂根;

　　3. 芹菜洗净后切成段;

　　4. 姜切成片，葱切段;

　　5. 蒜去皮，切成片;

　　6. 将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧热至六成时，放入姜片、葱段、蒜片爆香;

　　7. 随即放入芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜断生即成。

　　韭菜煎鸡蛋

　　主料：鸡蛋150克,韭菜60克

　　调料：盐3克

　　做法

　　1. 将韭菜洗净，切碎;

　　2. 鸡蛋去壳放盐搅匀，再放入韭菜拌匀;

　　3. 起油锅，铺开放鸡蛋韭菜，移动锅，翻转鸡蛋韭菜再煎，煎熟即可。

贫血的人吃什么好 6款食疗方补足女人血（3）

　　贫血吃什么

　　山药炒肉片

　　主料：山药300克,猪里脊肉100克，木耳(水发)50克，鸡蛋清40克,淀粉(豌豆)5克,大葱5克,植物油20克,盐3克,味精2克

　　山药炒肉片的特色：

　　山药洁白清脆，肉片滑嫩爽口。

　　做法

　　1.山药洗净刮去皮，竖切两半切薄片，放沸水中焯出。

　　2.里脊肉切薄片，放碗中加盐、蛋清、水淀粉上浆，放温油中划出。

　　3.滑勺内加植物油烧热，放入葱丁煸出香味，加入山药片煸炒，随加盐、味精炒入味，加木耳、肉片翻炒几下即成。

　　烤羊排

　　主料：羊排500克，洋葱(白皮)150克,鸡蛋50克,小麦面粉25克，胡椒粉3克,酱油100克,料酒100克,味精5克,孜然2克,花椒5克,椒盐15克

　　做法

　　1. 先将羊排去边修整齐;

　　2. 煮锅上火，加入凉水，烧开;

　　3. 将羊排下入焯一下捞出，用清水洗净血沫;

　　4. 将煮锅上火，放入水、酱油、胡椒面、葱头(切块)、孜然、花椒、料酒;

　　5. 将羊排放入，开锅后，移大小火上煮八成熟;

　　6. 将羊排捞出后稍晾，抹上稀鸡蛋糊，放在烤盘内入炉;

　　7. 烤20分钟左右取出后装盘;

　　8. 撒上孜然面，随带花椒盐即成。

　　图老师tips：图老师小编为女性同胞们推荐的一些补血的食疗方法大家都学会了吗?如果你也贫血就一定要试试这些方法哦!还有图老师小编为大家推荐的一些补血的食谱，贫血的朋友在平时的时候要多吃一些哦!