不变老皮肤好 14招让你永远20岁

【 tulaoshi.com - 抗衰老 】

不变老皮肤好 14招让你永远20岁

　　编者按：女人都怕自己会慢慢老去，恨不得永远停在最年轻、最漂亮的那段岁月里。其实想要做到这样并不难，保养皮肤延缓衰老学学下面的方法吧!

　　少染发——护头发

　　每年染发不要超过两次;染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果追求时尚，最好选择局部漂染;头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。

　　不佩戴隐形眼镜——护眼睛

　　多吃小麦，牛奶，瘦肉，蔬菜，因为它们含有丰富的B族素，此外，不要配带隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。

　　有氧运动——护鼻子

　　女性经期时应远离污染较重的地方，或过冷过热的环境每周至少3次1个小时以上的有氧运动，也可以人喷洒药物雾剂清洗。

　　做好防晒——护皮肤

　　防紫外线最好的方法就是防晒霜，SPH15以上就可以了，选口红最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

　　穿面质文胸——护乳房

　　能不做人流手术尽量别做，文胸最好是棉质的，过多的蕾丝虽然让你更加性感，但也可能阴碍了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和萝卜。

　　适当减肥——护心脏

　　适量减肥，少吃蛋黄一周最多只能吃两个，适度饮酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　戒烟——护肺、膀胱和肾

　　能戒烟就最好别吸保证每天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次，穿棉质的内裤，否则会防碍空气流通涌进，而滋生细菌。

不变老皮肤好 14招让你永远20岁（2）

　　办公姿势——护臂和手腕

　　用打电话代替电子邮件，用电脑时，键盘应正对着自已，不要另手腕过度弯曲紧绷，前臂，手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度，每隔半小时停下来活动一下手腕。

　　健康检查——护生殖系统

　　女性25岁就定期进行生殖系统体检，在日常生活中，如果发现自已内裤上有分泌物不正常，如白带或有异哧局部瘙痒，疼痛等，要及时诊治，同时女性要做好生育计划避免多次人工流产。

　　促进消化——护肠

　　每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。

　　不要纵酒——护肝脏

　　不要纵情饮酒，多吃蘑菇。

　　适量爬楼——护膝盖

　　少穿高跟鞋，适量爬楼梯，下楼时就注意脚掌先着地，游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。

　　勤走动——护腿

　　每坐40分钟起来走一走，做些腿部运动操。

　　控制高跟鞋高度——护脚

　　高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸，同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。

不变老皮肤好 14招让你永远20岁（3）

　　抗衰老的食物 吃什么让女人永远不老

　　女性最大的资本就是自身美丽的容颜。如果女性失去了身材，失去了脸蛋。那么，她们就失去了大部分人生的意义。许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮食，也很少给自己接触自然的机会。

　　不能忘记的是，大自然具有神奇的身心健康力量，而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中，远不是保健品和美容品所能完全替代的……从今天开始你该更加关注一下自己的食谱了!

　　花菜

　　花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及由利于孕妇的叶酸。

　　草莓

　　草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏疾病及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　　大豆

　　营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。

　　酸奶

　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。香菜：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可以利尿，有利于维持血糖含量，并能防癌。

　　图老师tips：想让自己的皮肤和身体状态永远像25岁那样好?那么上面介绍的食物和保养方法一定要牢记哦~想要打败时光，你一定主动出击!