太极拳视频 了解太极拳的义理及杂谈

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太极拳视频 了解太极拳的义理及杂谈

　　太极有很多独特的地方，是后人无穷无尽的宝贵财富，永远取之不尽用之不绝的一门拳术。是自中国武术界近千年的创举，相对于其他武术，它的防身御敌更加完善，比强身健体更加实际化。

　　一、什么是太极心

　　就是指太极者的心理状态的意思。练心是掌握与太极相似的待人之心，练心有延年益寿的功效太极拳能化解各方面外来的力量。心静如水就是最根本的要求。

　　二、什么是太极拳

　　陈鑫老前辈论述的最为精彩：拳名太极，实为天机自然之运行，阴阳自然之开合也。一丝不假强为，强为者皆非太极之理，不得名为太极拳。”

　　我们学习太极拳，去练、去体会时是否符合太极自然之理。练习得不好，有的说是太极操。这种说法本身没有把太极原理搞清楚。先有拳，后加太极之理而创编为太极拳。如果你把体操也加上太极之理去发展，那你一定是太极操的创始人。也就是说，看你练习太极拳，是否能体现出太极之理。如果没有体现出太极的特点，只能算是一种拳术，绝不是太极拳。

　　我们都知道太极拳比较打的慢，但是你要知道慢的拳术中不一定就是太极，而快的拳术中也不一定是太极，这句话的意思就是说太极是无形的慢中有快，快中有慢。

　　有一种拳术，有动作柔软如绵、起伏交错、吞吐相间、刚柔相济等特点。在技术上，讲究生吞后放”。一般来说，吞时肢体屈回，柔化防守，并配合吸气蓄力。放时肢体展开’刚劲进攻，并配合呼气发劲，与太极拳很相近。但因整体动作不符合太极的自然之理，不为太极拳，而名称绵拳。

　　二、现代太极拳的发展方向

　　太极拳属于武术范畴，价值主要有四个方面：强身健体、防身制敌、技艺审美、中华精神。古代武术基本冈素是专用兵器及使用技术，以及徒手格斗技术，以格杀为唯一目的的发展途径，形成了自己的攻防方法和训练手段。而太极拳在形成之初。也是以防身制敌、格杀为主要目的。制敌方法主要有两种：(1)顺其自然规律的方法，彼进我随双顺”法(现称推手)引进落空借力即抛出等方法。(2)采用反自然规律的方法，我顺彼逆为顺逆”法(现称擒拿)顺引彼逆时瞬间降伏，要稳、要准、要快等方法。而现阶段，枪炮的发展和广泛应用，迫使太极拳的主要目的由防身制敌逐渐改为强身健体。目的不同，要求也就不同。所以现代流行的太极拳，主要以养身为主要目的。双顺”推手法推广的非常好。而顺逆”擒拿法在太极拳中体现得越来越少，防身制敌也就退到了第二线。而北京的冯志强老先生创编的混元太极拳是很好的范例，以养身为主又有制敌之法，为现代太极拳的发展变化指明了方向，做出了贡献。

　　三、怎样理解天机自然之运行

　　太极的运动路线是圆弧，而且有一个太极点”来制约这个圆弧。我们首先找到人体的太极点”，实为前脐后腰。

　　人类的肚脐也叫做气舍，是真气的宅室。在太极中收放肚脐，它有具益肺同肾、通利三焦、调畅经络等很多作用。

　　腰做旋转，能产生很强的生物能，并向各脏腑和脑部以及全身输送并补充能量。对病毒的侵袭有很强的免疫能力。

　　太阳系的太极点”是太阳，地球、火星、土星及其他行星都是它的肢体，随着太阳的中心点而运行。人体的两手与两脚以腰为太极点”而旋转。腰向左，两手臂随之自然向左摆动：腰向右，两手臂随之向右摆动等等。整体表现出 腰”动无有不动：腰”停随之而停。这种以点带面的运行方式和太阳系运行方式一样，简称为天机”。我们练习太极拳时，手臂和步伐都不能直来直去，以腰为中心点带臂转胯缠腿圆弧而行。和天机一样自然运行。

　　四、怎样理解阴阳自然之开合

　　太极拳的开与合、虚与实的交替转变是渐变的，就像《太极图》中的阴阳消长、彼增此减、逐步过渡。形体由上向下节节松沉：或由下向上逐步传导依次而动，有上下相随、节节贯通的特点。两人推手体现的非常清楚，你进我退。我进你退，、个人习拳时要特别注意虚与实、开与合、动与静，体现出阴阳交替的自然过程。体有虚实阴阳之分，神有上下南北之感。开”能骨展筋长，合”能缩身蓄力，即是阴阳自然开合在动作上的体现。

　　开”为呼气、为阳，合”为吸气、为阴。练习呼吸要对肺、大肠、鼻、皮肤、毛窍有所了解。一个人的肺泡，估计有七点五亿个。接受呼吸的总面积约有一百三十平方米。一般人并不是将这样多的肺泡都用上，特别是不运动的人，所以好多肺泡因长期不用而萎缩了。调动肺泡积极参加运动是我们的第一目的。人体一般呼吸过程是，吸气为肺部扩大而肠肚缩小，呼气为肠肚扩大而肺部缩小。肺与大肠互为表里，主皮毛、温润肌肤，开窍于鼻。肺呼吸时，皮肤毛窍也在鼓伏活动。练到一定程度，全身都可体会到皮肤毛窍都在随呼吸而动。感到遍体通透、气机流畅。平常人在安静状态下，只有五条左右毛细血管有血液通过。参加运动时则有近二百条打开使用，使皮肤毛窍有节奏地进行启闭运行。体呼吸”为人体第一呼吸法。即阴阳自然开合在呼吸上的体现，也是自然呼吸法。多数太极拳采用此法呼吸。

　　天机自然之运行如腰动无有不动。阴阳自然之开合如动作上和呼吸卜的开合，但要协调一致。注意以卜两个方面，便是太极之理在拳术上的主要应用。

　　五、现代流行的太极拳

　　虽然各派太极拳在动作、套路、风格等方面各成—体，但它们之间仍然保持着太极的运动特点和规律。我们已知的有陈、杨、武、吴、孙、赵堡、五星椎、六合八法、禅门，和各派传统太极拳及变化出的简化二十四式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳，混元太极拳等等。而民间流传的太极拳的拳种更多，如武当太极、八卦太极、杨式秘宗一百单八式太极拳等等。但让我最高兴的是，在澳大利亚悉尼看到了中国相传已有千年的太乙太极拳。

　　此拳是宋朝时期的一位叫王景和的道长用他一生的心血，精细研究创编而成。四路太极拳，有四路太极球，两套太极剑，一套太极杖。至今已有三十二代传人。每套拳路都有松柔、发力两种练法。特点独特和现代流行的各家太极拳要求不同。没有掤、捋、挤、按、採、捌、肘、靠的说法及推手练习。男求柔，女求刚。四路八练之说。上走圆下走半，腰动肢随来相伴。动作圆滚流畅、简洁纯朴、不断不站、节节相转、趣味无穷、别具一格。

　　太极拳发展到现在，历史悠久，可谓是多姿多，数不胜数。它是中国的灵魂武术，民族的骄傲，真是可喜可贺。