太极拳视频 太极拳内功和动作修炼法则,太极拳是一门博大精深的功夫,已经有越来越多的人加入到练太极拳的行列中来。其实,我们如果想要练好太极拳,就一定要从两个方面入手,分别是太极拳的动作,以及太极拳的内功。就让我们一起来探讨太极拳的练习法则吧!
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太极拳是一门博大精深的功夫,已经有越来越多的人加入到练太极拳的行列中来。其实,我们如果想要练好太极拳,就一定要从两个方面入手,分别是太极拳的动作,以及太极拳的内功。就让我们一起来探讨太极拳的练习法则吧!
在练习太极拳的时候,不仅仅是只有随便的摆几个姿势,就能练好太极拳了。而是要所有的动作连贯、疏通,最好做到厚积薄发。
太极拳动作修炼法则
一、以身带手”
打拳时不想手,就是想以腰带动。浑身都是手,进手先进腰,退手先退腰。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)拳架练熟以后,第一步就是腰功”。经过大约一年的时间把腰练出来,使内劲通过腰轴的旋转,似离心力的传导而贯注于四端,形于手指。
只有这样,才能在练拳的时候,把所有的功法都融汇贯通,达到事倍功半的效果。
二、以气变手”
打拳时不想手,丹田气运手。不想手,想丹田。
太极拳内功是以气变手”它主要练体内的丹田气”,拳架中手的各种活动,都要在丹田气”的支配下运动,丹田气支配多少,四肢活动多少,过与不及都不是。
练中层功夫除盘拳外,还应多练桩功,特别是数种太极抱球桩要多练,多体会只要把丹田力”练足了,体内其它气也会盛强。
三、以意变手”
什么是以意变手呢?就是要在练拳的时候,劲道不断的从胯部向上涌起。
以意变手”就是训练意念力,太极拳讲究用意不用力,其目的是抑制后天的习惯性用力,使身体各部分都要练得虚灵、松静、让意念力”发挥作用。
把这种潜在的功能激发出来后,太极拳就不仅仅是不用力了,而是由神意气化合生成一种新的物质,我们管它叫内劲,如迅雷不及掩耳,一发即收,令对方惊心动魂,不知所措。
内劲”是体内神、意、气化合的结果,它以先天神意气为主,经过长期修练而生。神意气充足,体内五脏六腑,体外四肢百骸活动正常,精神、意识、知觉就旺盛。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)内劲”是在意念的指导下,无中生有”的,使对方在不知不觉中,被击中重心。
在推手中,正确的发挥内劲的作用,它正像近代所采取的定点、定向人工爆破作业一样,叫它什么时候倒,往甚么方向倒,全在我们意念掌握之中。
这样腰、丹田、胯、肘在涌泉,丹田内气的旋转带动下螺旋式推动,而不是自己的妄动.乱动。这样不仅有利于保健养生,而且才能练出太极内功。
太极拳内功修炼法则
打拳贵在精神气,精神领起势要惊。精神贯足,内气充足,内劲浑厚,拳术的威力才能发挥得淋漓尽致,才能达到冷炸弹脆、见手分离的高级境界.或称太极功夫。
拳经云:太极拳中路,功夫最为先”,不是别有方,只是中气足”;拳谚亦云: 一功二胆三技巧”, 力不敌法,法不敌功”。
所谓拳术的术”,指的是用的方法,称术法或拳法,也称招法或着法。法虽有万,而万法归一,便是功夫,对太极拳来说就是内气、内劲或内功,得其一而万事毕。
求内气、内劲或内功的方法称功法。所以,练太极拳必须拳法、功法、养生法”三法合一。若能三法合一地练习,就能将练太极拳升华到练太极功夫的高度.注重太极拳的内涵、质量及功夫的研究和提高。
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