太极拳视频 练好太极拳的五大基本要点

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太极拳视频 练好太极拳的五大基本要点

　　太极拳是一项很深奥的功夫，已经有越来越多的人是太极拳的忠实粉丝。太极拳之所以受到那么多人的欢迎，不仅是可以帮助我们锻炼身体，而且可以帮助我们修身养性。那么，如果你想要练好太极拳，就必须要踏踏实实的练好基本功!

　　练好太极拳的基本五大要点

　　1、规规矩矩按照拳谱练

　　如果想要练好太极拳，就必须要按照拳谱一步一个脚印的练习，然后尤其注意技击的技巧。

　　这些都是老前辈实践经验的总结，一定要好好参悟。尽管流派不同，手法各异，套路各异，但练功总的原则离不开这些拳论。

　　2、扎扎实实修炼基本功

　　据说师祖董海川早期教学掌式也很少，后来的各种套路的出现大都是二、三代太极拳人发展变化而来，其实，各种套路的翻新是建立在太极拳基本功的基础上的，它们是基本功的展开延伸。

　　很多人在练习的时候，一定要注意扎扎实实的练习基本功，这样才可以出敌致胜。

　　他说，老师在时，我们师兄弟与郭老师形影不离，一起练武，喝茶，郭老师叫我们多转圈，并夸我踏地掌圈转得好。

　　3、快练与慢练结合

　　太极拳可以快练也可以慢练。快练出轻灵快捷，慢练出内功，去僵劲，去拙力，求松净，出大功。

　　只有大松大静内功才长得快。我们常常看到一些人跑场子就是由于没有在慢练上下功夫;一些人尽管练得潇潇洒洒非常美观，但是一碰就出去也是没有内功的原因。

　　由于太极拳的练习讲究身法和手法的配合，所以，在运动的过程中，需要讲究内功的练习。

　　对于快转圈，昊老师教我要多转圈少换式，太极拳的功夫都在圈上，一定要转熟、走透。定式掌的八个掌式都要练，可以快转也可以像踏地掌一样慢慢转。

　　4、各种掌式交叉练悯习

　　太极拳练到一定程度，也讲浑圆劲儿、二挣力、阴阳的感应等。由于各个掌式的着落点不同，锻炼的部位也不一样。

　　比如，推磨掌前手的食指挺起，后背的督脉就能领起;而虎口向上，着落点在虎口、肘与腹部。

　　前者走的是前后挣力，后者找的是上下合力，尤其是虎口掌，肘自立，腹部内气自然鼓荡，非常舒服。

　　甚至可以把意念稍稍放在前手，重点放在腹内，感觉前后手轻轻浮摆，胳膊没有了，人好像就是围绕前面的一只手转，而腹内内气鼓荡，不时与前面虎口感应，非常舒服。

　　而抱月掌一摆，双手与后背自然形成一个圆圈，随着功夫的增进，胸部越来越宽敞，双手与后背假想的另半个圆形成一个大圆，而胸部空空荡荡，松散通空的较高境界慢慢生出。

　　还有其他的掌式，指天划地找的是上下手的对拉劲儿，阴阳鱼则是负阴抱阳的前后劲儿，特别是狮子滚球掌则处处显出球形劲儿，左右球，上下球、前后球。至于内气的着落点，在此就不一一展开。

　　5、呼吸自然

　　对于呼吸，吴老师教我就是自然呼吸。他说，转八卦一定要顺其自然，不要过于放意念，意念重了就容易执着，出偏差。

　　很多人都说起吸落呼，我认为这些都是对的，特别是与人交手时尤为重要。但平时就是自然呼吸。

　　一般行进速度可以起吸落呼，但是像踏地掌的慢转就不是简单的起吸落呼，比如,后脚上提后的停顿，就不是一个呼字解决，其中包含几个小呼吸，这样才能心平气和，才能稳住劲儿。

　　等到功夫到了，一起脚一投足，呼吸自然合上。