太极拳视频 太极拳推手用劲的五大要点

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太极拳视频 太极拳推手用劲的五大要点

　　现在练习太极拳的人已经越来越多了，练太极拳不仅可以养生，而且可以强体。太极拳的推手时太极拳练习中的一项基本功。只有练好了太极推手，才算是练好了太极拳。在练习太极拳推手的时候如何用劲呢?就让我们一起了解下吧!

　　太极推手用劲的五大要点

　　在练习太极拳推手的过程中，很多人还是分不清楚力道和劲道的区别。

　　一般认为，力是产生于人体单纯的肌肉收缩，劲则由经过长期锻炼，依心行气促成。

　　即用意念使人体的肌肉收缩和发放有机地结合在一起。意劲的发放要比常力大好几倍，且有弹性，通常称混元之气”。劲在推手实践中，有各种法度，简称劲法”。

　　在练习太极拳的时候，只有领悟了太极拳的各种劲法，这样才可以随心所欲的发力。

　　太极前辈先贤创的劲法很多。本节仅列举五点在推手中有连贯意义的劲法。

　　(一)化发合一

　　是符合太极阴阳图形，半圈化、半圈发。化是在掤粘住对方依腰胯柔化的基础上，化解不是靠脚步前后走动当做走化，只能算以退代化，可称彼进我退，我进彼退。

　　没有达到体内转化。不用力顶，不脱手，叫不顶不丢，是太极拳与人交手对抗中，有别于其他拳种的独特之处。

　　在很多太极拳的经典著作中，对于太极推手的化发合一都有很多的描述。

　　《太极拳经论》中所述左重则左虚，右重由右杳，仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。讲的就是如何化。

　　但化不是目的，是发人前必需的手段和过程;只有能化解来势，在化中寻觅对方的劣势，然后一举将对方发出。

　　(二)交叉化发”

　　一旦粘住对方，就左化右发，右化左发，上化下发，下化上发，将对方来势化解之时，进发也在其中了。这是太极原理，化即是打，打即是化。

　　如对方向我正面进攻，我身微一侧，从横面发去，也叫直来横打，照此类推，左来右打，右来左打，上来下打，下来上打等。要做到眼到、手到、劲到，干脆敏捷。

　　(三)引进落空

　　也称引劲落空，是以柔克刚的上层功夫，推手中彼不动我不动的原则，如果对方也这样，岂不出现双方僵持等待的局面了。

　　所以在接手中，对方不出力发我之时，我便用假象引逼对方出力，只有用引才能找出对方的动机和重心，然而顺势将对手发出。

　　这就是引的目的，如意欲向左发劲，必先向右逗引，意欲向右发劲，必先向左逗引。这两者都是侧身引发，如意欲向上向其后发劲，则必先向下逼压;依此类推，真真假假，虚虚实实，使对方无所适从。

　　亦可用假力故意顶抗对方，使其力量直扑，我便上下左右与之周旋，再突然一松沉，使对方力点落空及至身体失重，立即抓住机会向前猛发，借力打之效果更佳。

　　也可粘住对方，彼重我也重，彼轻我亦轻，这个重不存在双重，只是引对方出力，试探对方的动机，迫使其失策，力被我借用，一旦双方接手，如胶似漆粘住对方，使其松不掉，也出不了力，形成被动挨打的态势。

　　(四)蓄而待发

　　也是吞吐之法，只有蓄得进，才能发得出;蓄不是外形的退缩，而是心意的含蓄，这种不露形的内敛，要有较深的太极功夫才能达到。

　　这个功夫必须在日常练拳中每一动作注意精气神的锻炼，才能逐步形成一种能柔、能刚、能发的灵活功夫之内劲。

　　这个意念是长期练拳习惯形成积累起来的，是有目的地松，有目的地刚。正如先辈们归纳的蓄劲如开弓，发劲似射箭。

　　(五)得机得势

　　怎样掌握化发的时间差，在太极推手，化、发、引、蓄，不是孤立单一的动作，而是变被动为主动，在化发引蓄中一气呵成，整个过程是无须思索的条件反射。

　　前面所述，半圈化，半圏发，能发化也在其中，但也可先化后发，多走化一些时间，多探讨，相互学习。亦可粘住即发，化发没有具体的时间界限，快则几乎同时完成。

　　初学者切记一定要先练好拳架，使腰胯松柔前送后收伸长，转动灵活化解，逐渐理解由外入内，化决不是外形左右扭动，前后走动摇摆。

　　化要练成内在松化，如能辅助站桩，是帮助下身更加沉稳。要知道，基本功就是根本功来自拳架，要下苦功夫练好拳，不能凭力气，硬顶死撑，有时也许能得胜，沾沾自喜，认为人家推我不出就是好。

　　要知道路子走错了，推了半辈子手，拳也没有打好，仍是太极的门外汉。只练了个硬拖硬拉玩玩而已，没有太极味道，别人不愿与你推手，你也很难再提高了。

　　所以说拳架是筑基，推手是交流探讨，只有真正领悟轻灵松活的内在功夫，才能使对方无处着力，方可寻觅借力顺势将对方干净利落发出去。