太极拳视频 学习太极拳的四大调养方法

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太极拳视频 学习太极拳的四大调养方法

　　现在连太极拳的人越来越多。打太极拳不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体，可以说是一举两得。以前只有中老年人喜欢打太极拳，现在很多年轻的小伙子也加入到打太极拳的行列。今天，图老师小编就和大家探讨一下练太极拳的四大调养方法。就让我们一起了解一下吧。

　　在练太极拳的时候，必须要动静结合。动和静同时一起练才能有效果。

　　必须知道太极拳以静功为主，以动功为辅。根据我多年练太极拳的实践，要想静坐得法，首先得把调食、调睡、调性、调身、调息、调神六者配合好。

　　1.调食饮食要合理，肉食宜少用

　　多用使神昏;多吃素食能觉得神清气爽。吃食过饱，身胀气急，百脉不通，心下闭塞，坐态不安。

　　如果你饭吃的不够多，就会感觉身心疲惫，然后注意力很难集中，意志力很难克制。

　　另外，倘若饮食不洁，会使人罹患疾病，引起身体不适，这些都是妨碍入静的因素。

　　2.调睡睡眠是一种生理现象，跟入静的神志清醒不同

　　倘睡眠过多，不但不能进修，就连以前的功夫也会丧失。应当时时提起正念，让神志清白，意念明净，这样才能把心进入静中的状态。

　　静功入静有成的人，睡眠一般较少。因为入静本身就是一种最高级的休息，而睡眠则是一种自我保护性的普通的休息法。

　　3.调性青壮年人为了保证身体强壮，性欲不可纵

　　老年人为了自身的健康着想，就应该注重身体。

　　人若能做到固精，性生活应当有节制，要适度。至于适度的标准，则因人而异;人年廿者七日一泄;年三十者十四日一泄;年四十者廿一日一泄;年五十者廿八日一泄;年六十者即当闭精，勿复更泄。

　　这些性生活观点，对于炼内丹功无损有益，能借阴养阳。

　　还要欲有所忌，自然界的变化，给人以很大的影响，当日月晦朔、日蚀、月蚀、大风大雨、地震、雷电、大寒、大暑之时，天地交感，阴阳错乱，不可同房;酒醉、忿、怒、远行、疲乏之时，亦不宜同房。

　　这类有益的观点，顺天地阴阳之和，全人身性命之真。

　　4.调身、调息、调神这三者应当紧密结合

　　虽然三者方法不一，即使在不练静坐之时，言行也应留意，身体端正，气息安祥徐和，不得粗暴急躁，否则身躁气息就粗，气息粗，神也就散了。再要练静坐时，便会难于入静。

　　调身

　　练静坐时，先要把身体放松，力求自然舒适。刚坐时，先要铺好座具，这才能坐得舒服，坐得长久。

　　其次是坐式，有两种坐法：一是趺跏坐，用右脚放在左腿上，左脚放在右腿下，这是阴腿在上，阳腿在下。右左腿相叠，取天地交泰，阴阳相交之意;二是坐凳式，端身坐在凳上，左右双腿垂直于地面，双足分开，与肩同宽。

　　然后把衣带解松，使它不紧束在身上，而妨碍气血流通，这时把左手掌放在右手掌下，左下右上，掌心向上相叠，放在右腿上，贴近小腹。

　　后把身子挺几下，上下左右微微摇晃，使全身的各关节放松、调正，接着闭口舌抵上门齿龈，这是调身方法。其时不急不缓的心情，就是调和的表现。

　　调息

　　息有四种表现，一风、二喘、三气、四息，前三种是不调和的表现，后一种方称调和。

　　风”指坐时呼吸有声;喘”指坐时呼吸虽未出声，但气的出入不畅;气”指坐时呼吸无声，也很流畅，但气的出入很粗。

　　息”指坐时既没声音，也很流畅，气流微细，若有若无，连绵不断，神态安稳，心情愉快。这才是调息以理想境界。

　　呼吸现风，精神就散;呼吸现喘，气流受阻;呼吸现气，容易疲劳;呼吸能息，就能入静要调好息须练虚心无念的功夫。

　　调神

　　要把双眼睁着观看鼻根处的正中，使双眼珠对并起来看，要做到一心不二的看光;似看非看，不用意力的看光;祖窍穴显出发胀的感觉，再闭眼;闭目转眼珠，从左边升右边降，转四个九周，开目转眼珠，左边降右边升，转四个六周。

　　这样调神，把识神调成元神，再向下照视气穴炼丹，调好了神光，炼功才有效验。