穿高跟鞋歪着站七姿势最伤身

2016-03-26 09:24 25 1 收藏

穿高跟鞋歪着站七姿势最伤身,俗话说“站有站相、坐有坐相”,婀娜的姿态能增加女人风韵,相反,错误的身姿不仅会让女人失去优雅,还在不经意间损害健康。其中,7种常见的姿势对女性影响最大。

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穿高跟鞋歪着站七姿势最伤身

  俗话说“站有站相、坐有坐相”,婀娜的姿态能增加女人风韵,相反,错误的身姿不仅会让女人失去优雅,还在不经意间损害健康。其中,7种常见的姿势对女性影响最大。

  第一种:穿高跟鞋时歪着站

  穿高跟鞋脚会比较累,很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边,累了再换另一边。长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

  正确姿势应该是,两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

蜷在沙发里看电视

  第二种:蜷在沙发里看电视

  很多女性看电视时,喜欢蜷缩在沙发里,抱着零食边吃边看。殊不知,这种姿势对身体的伤害极大,影响呼吸和消化,不仅会挤压内脏,还易导致腰肌劳损。

  建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深,不妨在腰后放个靠垫。

  第三种:办公时弯腰塌背

  白领一族久坐办公室,坐累了往电脑桌上一趴,时间长了就变成含胸驼背的“虾米”,影响美感,并为健康埋下隐患。

  正确的姿势是,头和脖子保持直立,身体与地面垂直,可向后靠在靠背椅上。

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  第四种:走路低头含胸

  快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆,走路时总是低头往前冲。事实上,低头含胸影响心肺。

  建议走路时,抬头平视,让大腿带动小腿采用“小快步”,有益于活跃心肺功能。

穿高跟鞋歪着站七姿势最伤身(2)

  第五种:思考问题爱托腮

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  经常可以见到一些女性喜欢托着腮,思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛,且对颈椎非常不利。

  建议白领女性们想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。

  第六种:下楼梯爱踢踏

  很多人在下楼梯时喜欢踢踏,咚咚地就下去了,也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确。踢踏使腿关节负重,尤其伤害膝盖。

  正确姿势是膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能落到脚底。

  第七种:跑步时只抬小腿

  晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气,对身体健康有很大的好处,但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿,这种姿势是很不正确的,只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳。

  建议通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。

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