太极拳视频 如何练习太极拳的入门法则

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太极拳视频 如何练习太极拳的入门法则

　　练习太极拳的好处有很多，不仅可以强身健体，而且可以修身养性，让你的身心得到放松。现在，越来越多的人喜欢打太极拳，不仅中老年人喜欢打太极拳，很多年轻的蓝领也加入到打太极拳的行列。今天，图老师小编要和大家一起探讨的是如何练习太极拳的入门!

　　一、拳理简述话太极

　　太极拳的主要理论就是阴阳动静相结合。

　　太极拳之所以被称之为太极拳”，是因其以太极理论为指导，取其形、用其意，画圈、走圆、绕8字，劲由心，力走螺旋，柔化刚打，化打合，是谓太极拳也。

　　练太极拳要明理、人行、合道、悟道、得道。道者，道家理论，一阴一阳之谓也。又道理、道德、自然法则，规律是也。

　　练习太极拳的阴阳理论，首先就得明确什么是太极拳的阴阳。

　　阴阳乃自然界之玄机，万物之根本，非指具体事物，是事物规律的高度抽象概括，是人生观和方法论，是对世界本元的看法，是让人聪明的学问。

　　事物发展要合规律，不背自然法则，是谓人道、合道。道法自然，合自然，自然便是道。化于具体乃平常心是也。

　　拳，不惟太极。拳者，力也。力之平衡，力　之协调，力之运用，其无二至。五弓”也好，　整体力”也好，上下相随”也好，均在其中。

　　在练习太极拳的过程中，身体要协调，四肢要平衡。

　　人之力平衡、协调、运用，无不赖于肌肉、筋腱的松紧带动骨骼的运转、折叠而生。道之谓阴阳，太极阴阳合抱，阴阳互动互生，互转互换。

　　松紧便是阴阳的具化，矛盾、对立，统一。至于拳，一松一紧之谓也。松紧就是拳，松紧亦是道，是阴阳理论的具化和实用，

　　松紧便是人身之太极，乃拳之不二法门。

　　二、入门法则述真

　　太极拳入门，松静为本，守中为根，发力为用，熟招为法，要领为纲，平衡为要，协调为命。

　　呼吸自然，心态自然，拳法自然。顺自然，合自然，自然而超然，超然而然。

　　修心为上，在内不在外，在意不在气，在气则滞，不气纯刚。气需养，呼吸顺拳，深长均静，轻慢圆匀。心为一身之机，心流神气，心命百骸。心到意到，意到气到，气到力自到。

　　形之于外，静则松，松则柔，柔则轻，轻则灵;沉则稳，稳则实，实则厚，厚则刚。内外合一，刚柔相济，方谓太极。

　　平心静气求自然，呼吸顺拳乃关键，惟求平衡与协调。静力平衡，动力协调，协调平衡自奥妙。头领要虚，肩松、肩活、肩开、腋虚，肩扣后而沉。

　　背拔、身拔、足撑、臂裹、胯坐、腰拉、腰塌、腰活，关节松活气腾然，自然撑掤因势变。夺造化，盗天机，须知阴阳变虚实，松中求，静中悟，紧中得，推手验，战中用。

　　松紧入手，分松分紧，松紧相系，紧中求松，松中求紧，松紧合融，松紧瞬变，运松落紧，松紧一瞬，方能分刚分柔，合刚合柔，融刚融柔，不刚不柔，亦刚亦柔，似刚似柔，非刚非柔，即刚即柔，柔即刚，刚即柔，刚柔瞬变，飘忽不定，无力根，无力源，无滞点，无形、无像，不用意，一切皆在自然中，自然而超然。

　　气机动，无处不刚柔，即可达前人之述太极不用手，浑身都是手;全身无处不太极，着何处何处击”之妙。

　　君若识得此中理，内外相合，上下相随，以手领身，以身运手，步随身换，绕手缠丝走太极(走8字)，螺旋转圆不等闲，外动、内动、内外动，不动而动仍太极。浑身太极无敌手，撒放摔打任自由。