太极拳视频 理解太极是练周身一家的拳,练习太极拳的好处有很多,不仅强身健体,而且修身养性。很多年轻人,现在都喜欢打太极拳。中老年人练太极拳可以延年益寿。美女练太极拳可以美容养颜。今天,小编和大家说说,这太极拳到底练的是什么拳法。让我们一起了解一下吧!
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练习太极拳的好处有很多,不仅强身健体,而且修身养性。很多年轻人,现在都喜欢打太极拳。中老年人练太极拳可以延年益寿。美女练太极拳可以美容养颜。今天,图老师小编和大家说说,这太极拳到底练的是什么拳法。让我们一起了解一下吧!
1、太极拳是练腰的拳
在太极拳的整个运动当中,腰都起到了至关重要的作用。
诚如《永年太极拳志》(2006年版第95页)所言:腰是全身之轴心和重心,也是丹田之所在。‘命意源头在腰隙’只有以腰为轴,才能带动全身构成一个整体,节节贯穿,灵活稳健,力由脊发,步随身换……太极拳的动作实际上不是四肢的动作,而是腰的动作”。
腰是太极拳势上下体转动的关健,腰动对全身动作的变化、协调乃至重心的稳定,以及推动劲力到达肢体各部位都起着关键作用。
因此,太极拳是练腰的拳,腰的动作,贯穿着太极拳所有的运动过程,并且和其他部位相结合。
2、太极拳是练圆的拳
太极拳运动是太极(阴阳)图”的模拟再现,太极图(圆)的几何图形无始无端,周而复始,循环往复,拳势行云流水,绵润悠长如长江大河,滔滔不绝也。”因此,太极拳是练圆的拳,无圆不太极。
太极不动手,圆用腰来走”,昔年杨少侯宗师曾对吾师张虎臣(1898一1979)先生言,太极拳势无处不是圆,无圆不太极。圆从何来,皆腰所为也。腰为轴,轴转带动肢体圆运。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)3、太极拳是练周身一家的拳
太极拳势所要求的周身一家”,涉及到形神统一,阴阳虚实、动静刚柔、进退开合、松紧蓄放、快慢起落、表里内外的辩证关系,动作与呼吸的配合,气机升降的和顺,以及天人合一、法归自然等诸多方面,内容极其丰富,不能一一论及。
接下来,我们就一起探讨一下,什么叫太极拳是周身一家的拳法。这样说的新的意思到底在哪儿!
拳论对周身一家”的论述,首推先贤所写.一举动周身俱要轻灵,尤须贯穿,气宜鼓荡,神宜内敛,无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处。
其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。”杨澄甫口述、陈微明笔述《太极拳术十要》中称之为上下相随”。
愚意以为,腰主动与肢体其他部位随动空松圆活,浑然一体,太极拳势自能举动轻灵、节节贯穿:内气营运活泼、形圆气满,拳势自能无缺陷、无凸凹、无棱角、无断续,完整一气,因而向前退后,乃能得机得势”。
倘若腰主动与肢体其他部位随动不能协调一致,太极拳势就无法做到由脚而腿而腰,完整一气”,于是身便散敌”,不能得机得势”。
如何纠此偏差?先贤告诫日其病必于腰腿而求之,上下前后左右皆然
继而言之,周身一家”所要求的一动无有不动,一静无有不静”,笔者理解为心意所使,腰动肢体其他部位随动,全身皆动,为一动无有不动”;腰静(不动),肢体其他部位随静(不动),全身皆静,为一静无有不静”。
且须和李亦畲《走架打手行动要言》所说,静则俱静,静是合,合中寓开;动则俱动,动是开,开中寓合”相统一。
推而演之,腰松自能一松无有不松”,腰活自能一活无有不活”,腰圆自能一圆无有不圆”,腰柔自能一柔无有不柔”……主动随动动中有静”,主静(不动)随静(不动)静中有动”。
说静不静、说动不动,自能无处不动、无处不静而动静自如、动静一体,方能做到沉重不浮,静如山岳,周流不息,动若江河,静中触动动犹静,因敌变化示神奇”。
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