太极拳视频 如何训练太极拳技击的心理素质

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太极拳视频 如何训练太极拳技击的心理素质

　　太极拳技击，须在盘架、单操、推手(接手)修习熟练，且对知己知彼工夫有一定体认后方能进行。盘架不等于技击，前人有日盘架三十遍之说，但初学者只知其一，不知其二。

　　盘架只是一种知己”功夫的综合训练，还要进行知彼”的训练，兵法有云知己知彼，百战不殆”。只有经过两者训练的统一，实战中才能使身法、手法、反应、距离感、时间差、接手的技巧和功力运用等方面恰到好处。

　　知己功夫和知彼功夫如同一阴一阳，相辅相成，缺一不可。盘架的功夫再好也不能代替技击，技击过程中双方的机会都是平等的，盘架训练只能为技击提供各种素养，这种素养在技击中起决定性的作用，技击能力来源于平时的训练，二者密不可分。简单说，体用之道，皆不可偏废。

　　万丈高楼平地起，招熟阶段训练

　　首先要训练太极拳的基本用法在技击中的综合体现，也就是先把一招一式拆开了练起。武术招式并非完全无用，全在应用者的技术水平。

　　初学时，把一些固定的打法拆开了并加以变化，把平时所练的东西在两个人实际运用中去验证、发挥，以便培养一些基本的素质。

　　道家云：一生二，二生三，..”，九层之台，起于累土，点滴的积累是成功的基石。技击能力的训练也是一个从无到有的过程，前期的磨练必不可少。

　　拆招训练应在保持太极拳的基本要求和基本特点的前提下进行，确保盘架、推手、接手等各种练习与技击不要脱节，因为每一个环节对以后的修炼都有至关重要的作用。

　　在没有真正了解每一步内涵的前提下，不要妄加改动。太极拳至今已经过无数前贤高人的验证，总所结出来的宝贵经验都是有一定的效用的。

　　在学规矩这个阶段必须要塌塌实实的深入研究、体认，才能真正认识太极拳。在遵循前人系统训练的前提下，还有多种针对性和综合性的训练方法。

　　在此仅选其中几种方式的训练方法，简要的介绍一下

　　(1)首先要训练技击时的心理素质

　　这种心理素质对以后深层次的训练有至关重要的作用，它直接影响技击水平的发挥。对于实战，先贤有对面如婴儿”的比喻，也就是指自己对战的心态。

　　无论对手工夫有多高，名气有多大，自身都应保持平和的心态;不可还未交手心先虚，在交手中畏首畏尾、缩手缩脚，使外在的因素影响自己技击水平及本能的发挥。

　　实战中讲究见势走势、随机应变，技击时，双方时刻处于变化中，交手前预先想好的打法，都很难用得上，因为对方不会按照固定的模式打，如果在技击前就有了心理压力，会使自己身心高度紧张，使身体变的僵硬，根基不稳，从而限制了自己对各种技法的运用。当外力作用于自己的重心时，你就很难保持平衡，最终只能受制于人。

　　(2)身体的素质训练

　　这种训练是技击中自我保护和自我发挥的有效保障之一，它也来源于平时的训练，但还需要针对性的训练来强化。

　　主要分两部分

　　(一)体力

　　只有具备好的体力才能在高水平的技击当中游刃有余，如果没有良好的体能保障，在技击中上气不接下气，那只有挨打的份。

　　所以太极拳的初学者也应该在体能上有一些针对性的训练，这种针对性的训练古传有之，只是当今有些人给忽略掉了。

　　(二)体能

　　也就是自身能量的有效发挥，这是平时训练站桩、盘架、推手、接手及各种基本功综合的体现。具体体现为承接、引化、发放，目前在有关太极拳的书籍中很少有谈论太极拳的承接之功。

　　就太极拳本身而言，太极拳承接功夫大致分为三个层次

　　一、通过周身气血鼓荡，肢体松紧转换以承接对方的劲力。

　　二、通过折叠转换，引进落空，使来力在接触的瞬间被化掉，使其不能作用于自身。

　　三、为太极拳最上乘之法——何处沾点何处击，周身无处不弹簧。即在对方击打自己身体某个部位的同时，通过接触部位将对方反弹出去。

　　本文将主要探讨承接第一层的问题，即抗击打的问题。在实战搏击中，抗击打能力的强弱起着至观重要的作用。强者承接对手重击可能无关痛痒(不包括面部)，而弱者遭受一次重击可能就会丧失战斗力，甚至重伤致残。