太极拳视频 如何学习太极的内练一口气

2016-03-26 09:36 7 1 收藏

太极拳视频 如何学习太极的内练一口气,武术谚语有云:内练一口气,外操筋骨皮”,可见练内气是习武者必下的功夫之一。内练气,外练形,以形运气,以气帅形,气形合一,方能臻于上乘。

【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】

太极拳视频 如何学习太极的内练一口气

  武术谚语有云:内练一口气,外操筋骨皮”,可见练内气是习武者必下的功夫之一。内练气,外练形,以形运气,以气帅形,气形合一,方能臻于上乘。

  拳经所说的内三合”,即心与意合、意与气合、气与力合”,则是对内练一口气的具体要求。外操筋骨皮”既容易理解,也容易做到,而内练一口气”,却似乎有些高深”而难以达到。

  于是,怎样内练一口气?怎样做到内三合?便成了武术爱好者普遍希望了解的问题

  其实,练气之法并不复杂。一在于养;二在于运。即养吾至大至刚的浩然之气,以培养真元;运吾之真气充于丹田,施于四肢。

  为了弄清这个问题,需要先了解什么是气。气”是人体构造中维持生命的原动力。人体内的气,粗略地讲,大体可分为先天之气与后天之气两种,先天之气是与生俱来的,叫做真元”,也叫做真气或元气。

  真气通过经络运行于全身。后天之气是由大自然吸入的氧气和由饮食摄入的水谷精华所生化而成,随血脉运行于全身。气靠血养,血靠气行,先天之气赖后天之气以为荣养。真气在经络隧道中运行需靠呼吸为之推动,才能畅行无阻。

用一定的方式调整呼吸,调动真气

  用一定的方式调整呼吸,调动真气,送入丹田,进行内功经上所谓的练精化气”、练气化神”的工作,这就是孟子所说的养吾浩然之气”的功夫。

  至于运气之法,在内家拳拳经中的内功”、纳卦”、神运”、三篇中,有详细记载,是武术家练气的基本依据。

  内气之法,大体可分四个方面

  1、首先应熟悉内气运行的脉络,即手三阴三阳,足三阴三阳,任脉,督脉,带脉,冲脉,两维,两跷,手三阴三阳及足三阴三阳主五脏六腑

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  任脉为诸阴经气之海。督脉为诸阳经之海。带脉横行腰腹之间,宛如玉带,总束各经。冲脉挟脐直上,为十二经之海,居一身之要。阳维联系全身之阳经,主一身在表阳,阴维主一身之里。

  阳跷分布于身体左右侧,主左右之阳气。阴跷主一身左右之阴气。对练武者来说,最主要的是前任、后督与带脉、冲脉。发明劲时,每一呼吸,真气由气海经会阴、上命门,穿过腹腔而复归于丹田,形成小周天循环。

  发暗劲时,每一呼吸,三阴升,三阳降,形成大周天循环。由肩井穴和曲池穴配合,循循发力。如不知脉络,勉强行气,则锻炼效果会受影响。

  2、要熟知练气所采取的姿势,即所谓调身是也

  全身自然放松,正头起项面凝神,肩沉胸出背圆,正脊松腰,提肛缩肾抱胯,前身微有收敛之形。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  五趾抓地,膝微屈而略有伸开之意。从尾骨尽处用力向上兜翻使真气上升。这就是内家拳的真形真象。

  3、要明气窍、懂呼吸,所谓调息行气是也

  用逆腹式呼吸,吸气时小腹内收,提肛缩肾;呼气时小腹自然放松隆起。吸气时,存想真气循足三阴而上聚于丹田,升于两胁,骨缝极力张开向上举之,直达于顶。

  呼气时气亦下降,自俞口透入前心复降于丹田,自觉周身之气渐小,龙蛰虎卧,潜藏于斯。这就是内功经上所云先提后下,一升一伏”和升有升路,胁骨齐举;降有降所,气吞俞口”。

  4、既明气窍之后,再详参劲功

  要从通、透、穿、贴、松、悍、合、坚八个字上下功夫。气顺劲顺谓之通,气快骨速谓之透。通透是指气之往来无阻,形与劲和顺自然。穿即是连,贴即是络。穿贴者,乃指气与劲横竖连络,上下缠绕,绵绵不断也。

  松也叫渔劲,极柔顺之意;松而不懈以养精蓄锐;悍也叫萃劲,气血凝聚极其刚硬之谓也。内劲经云松如绳之系,悍如水之清”。周身一家,人变小变窄谓之合。上则合肩,下则合胯。

  气也合力也合,合而后发才有整劲。劲之横竖转换叫做坚,有坚才有变化。内功经云合者劲之一,坚者劲之转”。练劲功时,应做到按肩、逼臀、提胸、圆裆、提颏、贴背、松肩。

  此之谓七要。具体点说即肩井穴之劲向下沉至涌泉,两臀部极力贴住,裆由内向外用力横挣,下颏内收以正项,前胸上提如蓄劲之势,两斗背骨(肩胛骨)用力贴住,劲自脐下而出,从六腑向外转至斗骨而回,肩井穴之劲向前软意松开,自然得窍。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2008986.html

延伸阅读
太极拳视频 太极拳基本的气顺如何学习 气顺 张三丰《十三势歌》曰,变转虚实需留意,气遍身躯不稍滞”。 《十三势行功心解》云:以气运身,务令顺遂,乃能便利从心”行气如九曲珠,无往不利,气遍身躯之谓也”。 气在身体内的顺遂,与太极拳系统目标中的健康、延年益寿关系极大,所谓顺则生&rdq...
太极拳视频 习练太极拳如何增强体内内气 太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳对我们的身体有很多好处,例如太极拳能疏通经络、活血化瘀等,太极拳的好处非常多,太极拳的特点阴阳变化,能提高身体的稳定性,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧! 习练太极拳如何增强体内内气 有的人练习太极拳都有这样的疑问,练...
太极拳视频 太极拳内劲练法 太极拳是我国对外交流文化的重要项目之一,在我国有很高的群众基础,现在很多人都很喜欢练习太极拳, 太极拳 的内劲是太极拳中很难掌握的一项,也是太极拳的重要组成部分,下面就跟着视频一起来学习一下吧! 下面就一起来看看太极拳内劲的特点有哪些 太极内劲的第一个特点是流动性 ...
太极拳视频 论太极拳内劲和内气的区别 内气”和内劲”在太极拳当中是经常听到的,但两者之间是否有区别呢?今天图老师小编就和大家来探讨一下,通过阅读本文相信大家对于这两者会有新的理解,并能使大家的太极拳学习有所进步 。 从字面上可以看出,两者的性质上有所区别,一个是劲,而另一个则是气。 其次,内...
太极拳视频 练太极拳如何正确学习静坐 初习时由于意念力较弱,转起圆来比较费劲,可能没等转完就会迷糊过去(好像打个磕睡)。 出现这种情况是正常的,只要醒过来接着往下做就成。当你有一天能清醒而轻松地在一坐中完成整个内圆功时,就可以不用再练它了。 内圆功的主要作用一是练五脏,排除其中的病气,使内脏气机动起来...

经验教程

776

收藏

35
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部