太极拳视频 如何练习太极拳的六字气诀,太极拳与六字气诀”的结合
【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】
太极拳与六字气诀”的结合
资料所显示太极拳与六字气诀的结合,出现在唐豪与顾留馨所著的《太极拳研究》一书,书中记载陈发科老师结合了六字气诀的其中四字。
而在李亦畲的《太极拳谱》中,李亦畲的太极拳小序中撒放条”有”呵(心)嘻(肝)呼(脾)口四(肺)吹(肾)嘘(胆)字样,说明当时太极拳家也采用了古代为疗病的六字气诀”呼吸法。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)虽然当时太极拳家采用的六气呼吸法”主要作为撒放”(即推手时发劲)时助发力,但不否认太极拳与六字气诀”结合可以作为呼吸疗法。
鉴于赵堡太极拳的多年习练经验,下面以赵堡太极拳为例说明太极拳与六字气诀”的结合方法。赵堡太极拳的特点是中、正、平、圆、轻、灵、柔、活,拳势因人而异,拳架可大可小。
轻、柔、灵、活的特点更能达到修炼身体、陶冶性情的独特效果。在处处圆弧的运动中,使肌肉从浅层到深层,从体表到内脏器官都均匀地随着运动,劳而不极,各个器官都得到锻炼,从而血脉畅通,身轻体健。
赵堡太极拳与六字气诀”配合的要点是随着动作升降开合进行。升,开与吸相和:降、合呼气时结合嘘、呬、呵、呼、吹、嘻进行。
不必每呼进行,容易造成口中干燥。也不必每字都行,可根据自身实际情况与不同季节有选择性地结合其中一两项。
整套练习时,动作与六字不采用固定搭配,只在呼气时根据自身情况选取其中单字即可。单势练习时,可与六字采取适宜的搭配,
以具有代表性的单势动作:起收势、上金刚、戳点搬拦锤、云手、野马分鬃、分门桩抱膝为例来说明
1起收势,两手从头上经体前下落呼气时,可采用嘻”字,以理三焦。
2上金刚挤按”,两手合拢前推呼气时,可采用呵”字。
3戳点搬拦锤,插掌与落拳时,可采用呼”字。
4云手左右手打开下落时都可采用呬”字。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)5野马分鬃向前推掌时,都可采用嘘”字。
6分门桩抱膝蹬腿推掌时,可采用吹”字。
动作搭配分析
起收势时,两手由下向上从外侧画圆经体前下落,从头至腹,外以动作导引经三焦,内以呼吸之嘻”相配,可提高效果。上金刚动作前半部分含有胸腔的挤压,后半部分推掌与胸部同高,在推掌搭配”呵”字,内外相应。
戳点搬拦锤是两手臂带动身体两侧的纵向运动,与《新编健身气功•五禽戏》之熊晃动作相似,对脾胃是很好的挤压和按摩,搭配呼”可吐浊纳清。
云手动作是由两手臂向外画圆组成,两手的开合对肺部的扩张是很好的练习,所以搭配练肺的呬”字。野马分鬃两手由体侧起向前推出,与肝经相应,因此适宜搭配嘘”字。
分门桩抱膝蹬腿推掌动作时,外以腿部后侧与腰部的拉伸,内以吹”相应,可理肾气。
在整套拳架练习中,可根据自身实际情况加以调整,以练习后身体感觉舒畅为准。在不使用六字气诀吐气时,保持舌抵上腭,发音以不出声为宜。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2009036.html
看过《太极拳视频 如何练习太极拳的六字气诀》的人还看了以下文章 更多>>