太极拳视频 如何定义太极拳的手法和肘法

2016-03-26 09:52 18 1 收藏

太极拳视频 如何定义太极拳的手法和肘法,手法的定位

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太极拳视频 如何定义太极拳的手法和肘法

  手法的定位

  太极拳的手定位”,以不偏不倚,无过不及”的中庸思想为指导,以梢节领劲,两头卷曲”原理为基础,结合太极拳势中的手、肘与全身关节的对应规律,总结创新的太极拳手定位理论。

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  研究发现,在太极拳套路中,手的位置90%以上都是在几个特别利于经络、气血运行和骨骼最佳受力的点位。经过优化之后,提炼出五个最佳位置,分别命名为1、2、3、4、5号位,并赋予其太极拳独特的呼吸方法.

  肘法的定位

  沉肩坠肘是太极拳的一个关键要领。沉肩的作用是:接牢肩部与臂部,让躯干的力量更完整地传到梢节。

  坠肘的作用是:最大限度地抵御外力碰撞,最大面积地保护肋部。研究发现,只有当肘与肋骨成45°夹角时, 才可以最大限度地抵抗外力和最大面积地保护肋骨。

我们练拳时,一般情况下

  因此,我们练拳时,一般情况下,肘与肋骨就要保持45°夹角。这样,一是可以完成坠肘的功能,二是可以让动作变得大气。

  太极拳的虚实理论

  练架子要分清虚实,与人交手亦须分清虚实,虚实虽要分清,然全视来之意而定。彼实我虚,彼虚我实,实者忽变而为虚,虚者忽变而为实,为不知我,我独知人,则无不胜矣。

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  周身节节贯穿,节节之字,以言其能粉碎,则处处不遇牵连,故必不能牵动我,而我稳如泰山矣。虽虚实粉碎不相牵连,而运用之时,又能节节贯串,非不相顾,有似常山之蛇,击首则尾应,击尾则首应,击其背则首尾俱应,夫如是,然后可谓之轻灵矣。

  又如千斤之铁棍非不重也,然有巨力者可持之起;以百斤之铁链,虽有巨力者不能全盘掌之而举也,以其分为若干节故也;其虽分若干节而仍贯串,练太极拳亦犹如意耳。

  如何练习太极拳的眼法

  太极拳要求心静、眼明、身灵、手准、步稳,五者以心为统帅,而眼为心灵的窗户”,可以从眼这窗户里看出思想的活动来,正如戏曲,舞蹈中传神的表演一样。练拳时眼的要求也是同样重要。

  在初学太极拳时,因眼要经常观顾教练的动作,所以不能使眼法与身手步配合一致。初练太极拳的人,眼法上容易出现以下几种毛病:眼爱向地上看;或是顾东击西;或是目若垂帘,显得懒散,甚至昏昏欲睡;还有个别人在打拳时频频抬头望天。

  所有这些都是不符合太极拳眼法要求的。

  太极拳眼法的基本要求是:在练拳过程中眼光一般向前平视,同时随身法、手法和步法的变换,顾盼两手中主要一手的动作;当手将到定点时,眼神应先到定点位置。

  所谓眼随身转,手眼相随”。上面讲眼神先到,并非指在此刻丢开手的动作不去管,而是兼顾,直到手到达定点。否则,就不是手眼相随了。另外,在推手时,眼要随敌动作的角度、方向而变化。

  如何练习太极拳的听功

  听劲,是太极拳的术语。

  听劲.是太极拳推手、散手的核心。

  听劲,是王宗岳太极拳着熟、懂劲、神明”的由来。

  听劲,是太极拳技击的前提。没有听劲”,太极拳任何拳势、功力等在与对手搏击中将无济于事。

  因此.听劲于太极拳非常重要,但凡太极拳推手、散手,无不将听劲”放在重要位置而不断地深入训练。

  关于听劲”,前人论述的较多。代表性的有钟振山:听劲是用感觉察觉对方动作轻、重、快、慢及劲源动向”。

  王风鸣:听劲是靠大脑中枢神经灵感指挥,靠自己平时练太极拳所练就的既松柔又沉着的手臂去接触对方手臂,靠这种皮肤触觉的感应来体察和掌握对方来劲的意图”。

  综观上述,听劲,可归纳为一是皮肤的触觉,二是中枢神经的感应。

  应该说.这样的论述是对的。笔者认同这样的说法.但笔者还认为有继续研究下去的必要 我们都知道.”听劲听劲”重在听”字。

  但听”,并不是要你用耳朵去听”。果真如此? 以推手为例。双方你来我往,互为阴阳,围绕双方周围就形成一定的场”。

  在这一场”中,双方的劲,不仅体现在双方的身体上,也体现在离开双方周身一定距离上。也就是说,双方交手实际范围大于双方身躯的范围。

  这个范围,笔者借用”磁场”的语意姑且称为势场”.意即双方较量技势的范围。

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