太极拳视频 如何提高太极拳的技击水平

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太极拳视频 如何提高太极拳的技击水平

　　中华武术历史悠久，源远流长。其内容丰富多彩，博大精深，具有鲜明的民族特色。在长期的发展过程中，逐步成为了世界性的体育运动项目。

　　源于中国，属于世界的太极拳运动，是中华民族宝贵的文化遗产之一。

　　它富有东方文化的神秘魅力，渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深遂丰富的内涵，其精湛的理论和技术内容，充分体现了中国人民的聪明智慧。

　　它是中华民族对世界文明的贡献，深受各国人民的喜爱。学者日众，习者如云，已成为全人类共有的文化财富。它无穷的魁力，征服着越来越多的人。

　　太极拳的练习是一个渐进的体悟、心悟过程。当学习了太极拳的基本技术后，所面临的就是怎样提高太极拳的技术水平。

　　如何提高太极拳的技击水平

　　首先，要对太极拳有正确的认识

　　太极拳，又称"哲拳"，是中华武术优秀的拳种之一。它经过几百年的发展，逐渐形成了包括各种功法、拳械套路和对抗格斗等运动形式。

　　它具有健身养生、修身养性、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、增进友谊、自助助人、防治疾病、延年益寿等多种功能。它的文化底蕴是中国传统文化。

　　其次，要对太极拳的基本技术规格进行细致的掌握

　　我们要本着继承、吸收、创造、发展的精神，深入研究太极拳运动的理论科学化和技术规范化。太极拳技术的规范化和准确性是非常重要的。

　　因为练习太极拳，如若动作规格不正确，技术不规范，不但影响锻炼效果，甚至会造成疾病的产生。所以在学习了各式太极拳套路之后，应按照技术规格的要领去细化太极拳的技术动作。

　　练习太极拳技击需注意三法

　　一、太极拳的眼法

　　太极拳的眼法总的要求是:精神贯注意念引导，神态自然，意动神随和势动神随相结合，动作"定势"到位时，眼要平视远望或注视前手，往下的动作，眼要注视前下方。

　　换势运转时眼睛要与手法、腿法、身法协调配合，一般是眼随上手，神意贯顶，不可斜视。练拳时对视野以内的人、物、景应视而不见，才能做到内外相合，神形一致。

　　二、太极拳的呼吸法

　　太极拳的呼吸法是武术的气息调节方法之一，以养气和练气为基础。太极拳练习结合呼吸，可起到舒展筋骨、调和气血、畅通经络、增加内劲、以气催力、按摩内脏、消除淤血、促进血液循环等作用。

　　太极拳的呼吸，一般是深长、细匀的自然呼吸，逆腹式呼吸和顺腹式呼吸及拳式呼吸，也是在练习中逐步可以配合的。

　　整个练习过程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足时也可辅以口腔一同呼吸，呼吸时不要受动作的影响而紧张勉强，甚至憋气，应力求自然通畅，配合拳式呼吸，开、起、屈、虚，要有意识地吸气，合、落、伸、实要呼气，每个动作完成到位都要呼气下沉。

　　这样有意识地调节呼吸来配合动作，有助于便动作更协调， 劲力更完整，精神更贯注。

　　三、太极拳是快慢相间、刚柔相济的拳术

　　太极拳是快慢相间、刚柔相济的拳术，以武术的技击动作为主要内容。人们普遍认为太极拳慢慢悠悠没有技击防身的价值，这是错误的观点。

　　太极拳的实质是慢练快用。太极拳慢练是为了放松，平心静气，去除身上的僵劲和拙力，去紧求松;快用则是出手出腿的速度要快，运用腰胯整劲。

　　只有在太极拳慢练放松的基础上，才能放松加速度。太极拳的技击法是将传统技击术与现代技击术相结合，使格斗达到最简单、最实用、最有效，运用快速的踢、打、摔、拿和掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等方法制胜对方。

　　太极拳技击要求招无定法，一式招法多用，视实战变化而定。

　　目前各书中单式的攻防含义用法介绍，只能作为一种参考，不可视作金科玉律。真正的太极拳技击法就是周身皆为搏击利器，招式变化无穷，强调意到拳到，随机应变，变化莫测，具有很高的搏击防身实用价值。