太极拳视频 太极拳推手步法学习的五种方法

2016-03-26 10:09 10 1 收藏

太极拳视频 太极拳推手步法学习的五种方法,脚的训练方法有左右循环、前踢脚、平踢脚、上踢脚、下踩脚、前蹬脚、侧踹脚、上摆脚、后挂脚、下摆脚等。

【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】

太极拳视频 太极拳推手步法学习的五种方法

  脚的训练方法有左右循环、前踢脚、平踢脚、上踢脚、下踩脚、前蹬脚、侧踹脚、上摆脚、后挂脚、下摆脚等。

  动作一:左脚轻微抵地,屈膝下蹲,含胸、收腹、顶劲领起,另一条腿松胯 ,屈膝上提,眼视前方。

  动作二:着重介绍前踢脚、平踢脚、上踢脚、下踩脚、前蹬脚、侧踹脚、上摆脚、后挂脚、下摆脚等。

  (一)前踢脚

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  踢脚是用脚尖向正前方踢出,但也包含着左右侧踢,宜低不宜高。前踢时另一条腿微屈膝下蹲,五趾抓地,稳固好重心,这一条腿才能顺利地向前踢出。

  前踢时胸微含,小腹略内收,周身有蓄合之意,但前踢时脚面还需绷展,注意适可而止。腿宜松不宜紧,劲力才能顺利地达到脚尖所需处。

初练时宜慢不宜快,最后达到意气形三者合一

  初练时宜慢不宜快,最后达到意气形三者合一,迅猛无比,劲力完整一气,力点清晰。

  注意:这种用法主要用于脚尖和脚掌两侧(前踢含有侧踢之意)。

  (二)平踢脚

  平踢脚的要领和前踢脚基本相同,只是踢出的脚高些,最好指向对方的阴部及小腹,可左右轮换前踢,在具体演练时要注重效果,两腿替换,一高一低。

  如右腿前踢,待落地时,左脚继而上踢,这样左右循环练习方为合适。但应注意,平踢落地时有踢蹦之妙用(力点在脚面或脚尖)。

  (三)上踢脚

  上踢脚的位置较高,它的指向一般是下颏部位。上踢时周身必须保持平衡中正,脚在上起时轻灵,速度要快。

  只有快、猛才能做到起脚利落,力点清晰。应注意,脚在上起时,上踢可与手合拍。这和套路中的二起脚”相同,只是不跳跃而已,左右替换,一上一下。

  (四)下踩脚

  所谓下踩脚,是用脚底向下直踩之意。下踩脚的具体训练方法是:

  其一,两脚站立与肩同宽,如重心走下弧线移于左腿,此时左腿微屈,脚五趾轻轻抓地。然后右膝渐而提起,在提膝时应注意含胸、收腹、塌腰,左腿才能稳固好独立步。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  继而右脚向下直踩,宽度和原来提起时相同。下踩时右拳与左腕相合,置于胸前,脚五趾抓地,涌泉要空,劲宜速宜猛。

  但右脚在下踩时,重心不能完全移于右腿,做到左重则左虚,右重则右渺”。

  其二,上步下踩脚,无论哪一条腿先前上,另一条腿紧跟前上,疾速下踩,要点同前,左右轮换皆同。

  (五)前蹬脚

  用脚掌向前直蹬,为前蹬脚。在单势练习时,左右循环上步,连续出脚。至于高度,一般来讲是指对方胸腹部位。

  蹬的远近,可根据本人自身条件而定。最好是以自己的腿伸出能及对方,然后是以自己的腿伸出能及对方,然后自动弹收25度比较适宜。

  着力点以脚后跟为主,脚掌为辅。切记前蹬时身体保持中正,不可过于后仰,否则有失重之危。

  出脚前要求做到含胸、束肋,小腹略内收,蹬脚后要舒胸、松腹,蹬脚才能做到快、猛、脆。始而勉强,久而自然。

  应用时的远近尺度,只要功夫下到,便可掌握,在平时练习之中,无须多虑。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2010200.html

延伸阅读
太极拳视频 浅谈练好太极拳必学的五种方法 练习太极拳一定要坚持,很多人在初练的时候会感觉到不顺,就放弃了练习。练习太极拳贵在坚持,只有坚持练才会领悟到太极拳的好处,太极拳教学内容很丰富,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧! 浅谈太极拳的五种练法 很多人以为练习太极拳时间越久,练出的功夫越深。其实并...
太极拳视频 太极拳推手教学 太极拳的练习中,拳架演练与推手练习都是重要的练习方式,而今天我们要了解的就是太极拳推手的相关的内容。下面就结合太极拳视频教程一起学习一下吧。 太极推手运动,最早出现在清朝初年。太极推手又叫褡手”、捣手”、打手”,是一种不用护具的徒手对练,是训练皮肤触觉和内体感...
太极拳视频 学习太极拳推手的主要特点 学习太极拳,我们需要掌握科学的方法,不能凭着自己的感觉去练形,正如太极推手,我们看似很简单的几套动作,好像单凭力量就可以取胜,但是错了,当中与许多动作要领和发劲技巧是需要我们学习的。 首先,我们先来了解一下太极推手的常用方法有哪些,我们先从字面上去理解。 推手方...
太极拳视频 学习太极拳的基本五种练法 很多人以为练太极拳必须十年才能练出功夫,其实不然,只要找到正确的途径,十年的时间,至少可以使太极拳爱好者在太极领域有大的成就了;而普通人,则应该一两个月、几个月、或者一两年就能取得祛病延年、强身健体的作用。 精神专一练法 要懂得意在先、内气催姿势的规律,把杂念...
太极拳视频 杨氏太极拳基本步法 现在在广场上以及公园里经常能够看到练习太极拳的身影, 太极拳 是我国传统的武术之一,在我国具有一定的群众基础,也因为具有极高的医疗保健作用,所以现在很多人都很喜欢太极拳,那么太极拳的优点到底有哪些呢?一起看下面的文章。 太极拳的优点 1、全面锻炼 太极拳的...

经验教程

986

收藏

98
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部