太极拳视频教程 太极拳怎样巧用力

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太极拳视频教程 太极拳怎样巧用力

　　太极拳是一项比较独特的武术养生形式，一直以来也都是破位的受到人们的关注和喜爱，但是你知道太极拳在练习的过程中是需要注意到一些的吧，太极拳里面就有一句话，交过用意不用力，或者巧用力。

　　太极拳中要求用意不用力，那么这里的意究竟指的什么呢?在我们的练习过程又应该如何进行学习与掌握呢?今天我们就一起来学习下太极拳的意的相关内容，以便大家更好的结合太极拳视频教程进行太极拳的学习。

　　太极拳要求用意不用力”，这是《太极十要》之一。

　　太极拳的意”是什么

　　意，在日常生活中，会将之理解为个人的想法与观念，具有很强的主观性与个体性，那么太极拳中的意是不是也应该如此进行理解呢?太极拳的意在部分上是可以进行这样的理解的，太极拳中的意同样是一种个体主观产生的想法与心理活动。

　　不过，太极中的意”，也不能全都理解为现代汉语的意”，不能只指心念、意念”。这是因为古代汉语中意”的含义，比现代汉语中的意”要宽泛的多。它包括现在生理学所说的条件反射”与无条件反射”，心理学所说的无意识”的潜意识”，道家修炼中所追求的无思无欲的精神境界等。这些都应该属于太极意的范畴。

　　习练太极拳需要一个漫长的过程，阶段不同，其意”的内涵也是不同的。

　　一、初学时期，练动作正身法，意”可以是意念

　　初学时，先求动作的规范。意”就是动作本身的位置与路线。

　　把心思集中于记忆动作的路线和位置，每一动，脚往哪里走，手往哪里放，是怎样的运行轨迹，心里都应该记住。手、眼、身、步和方向都必须按照拳法的要求去做，安分守己地做到位，并及时思考下一个动作。这些要求就是规矩，心里必须记住。行拳时就要想这些要求，用它去引领肢体的运动，去检查动作姿势是否规范。这就是拳论中所说的意在先而身在后”。

　　初学的开始可能是死板的，僵直的。正确完整的动作概念尚未形成，演练起来也偏重于用力。但记住动作本身的位置与路线却是必须的，因为这些要求就是初学时行拳的意”。

　　经过刻苦的正确习练，初步建立了完整的、正确的太极拳动作姿势概念，一举手一投足，就知道该往哪里放哪里走，套路基本熟练，演练也能够自如。引领动作的意”逐渐轻了，似有似无了，这时才有可能出现真正的意。

　　动作熟练后，再求身法的放松中正。意”就是身法的各种要求。

　　太极拳的身法，总结一下，基本上是沉肩”、坠肘”、涵胸”、拔背”、松腰”、敛臀”、竖项”、正容”等，总的来说，就是放松而中正。上身的关键是肩扇骨，肩扇骨能松开贴背，肩自然会沉，胸会向两侧松开，也就自然涵了，背也就拔了起来。下身的关键是尾闾，尾闾中正，臀部就会自然回收，就能够实腹、翻胯、松腰、圆裆，就可稳稳地站立。当然这些要求，在经典拳论中都已阐述的十分清楚，需要习练者去默记揣摩。

　　太极拳的要领很多，是不可能通过一次两次的练习就能够全部加以理解与掌握的，只能够通过一点点的学习与纠正，才能够达到目标，而对于这些要领的学习与纠正，都需要意去引导。在我们的练习过程，一定要时刻注意自己是否是在用意指导行动，直至能够将这种意融合到太极拳的拳架练习中。

　　二，练拳中期，循理法融拳架，意”就是拳理

　　所谓‘意’，是指习者的思维器官，对于太极拳的理论原则及其具体的行工实践要求进行思想活动后，所产生的认识结果在思想意识中的反映而形成的意识要求。习者有了这种意识要求后，……使自身的运动按照太极拳的理法要求迸行。习者在这种运动过程中的感觉、思维和想象等等各种心态活动的总和，统称为‘用意’。”——郝少如杨禹廷常说，练拳就是练的一个理”。太极拳之所以取名太极拳，是由于太极哲理是太极拳的理论根据。练好太极拳，就必须深入探讨太极哲理。郝少如还说：何谓太极拳?简单的说：太极，是由人体内在的物质所产生的辩证运动;拳，是肢体动作的外形运动;太极与拳，即内形与外形的运动辩证统一结合。必须以内形的运动变化来支配外形的运动，即用太极运动支配拳的运动，这便是太极拳。所以练太极拳必须求达内外运动的统一，使之名副其实。”

　　意”首先是太极之理

　　太极图内含类似鱼形的阴、阳两个图案，义蕴着对立物共存于统一体中，阴不离阳，阳不离阴，此消彼长，相互转化。而且阴鱼的小圆眼是阳，阳鱼的小圆眼是阴，表示阴中有阳，阳中有阴，无处不是阴阳的对立统一。

　　太极拳的阴阳就是虚实，柔刚，静动等，是无数对矛盾的统一体。首先要明白这些哲理，并把它融入到自己的拳架里。如虚实，太极拳术以分虚实为第一义”，虚实不但要分清楚，还应实中寓虚、虚中寓实，把虚实统一起来。这里，动作的虚实变化，就是意”的内容。

　　其次，意”是太极拳的经典理论

　　王宗岳的《太极拳论》、《十三势行功心解》，杨班侯的《班侯九诀》，杨澄甫的《太极拳术十要》等太极经典理论，习练者应努力去专研、去感悟，把里面的精华变成自己的东西，把这些拳理融到自己的拳架里。当然，每个人的文化层次不同，悟性高低不一，理解程度也不一样，但只要用心去落实就可登堂入室，受益终生。这些拳理就是习练时要用的意”。

　　这个阶段要把这些拳理贯注到每个细小的动作之中，要体会力从足底发，节节贯穿，周身一家”的练功状态;体会以意领气，意气相随，意到气到的那种境界;体会沉灵稳健、松静自然、全身通透的那种美好。每盘一遍拳，都能有新的体会，都能感觉到心静如水，神清气爽，遍身舒泰。这时，该阶段真正的意可能算是出来了。

　　这种能力，其实也是人类原本具备却忘了使用的能力，它就是潜力。潜力深藏在意识层面之下的潜意识中，只是因为通过长期的放松与重复刺激，使潜意识接受了这些指令，把这种潜力激发了出来。

　　综上所述，太极拳的意应该是一种通过练习而获得的潜意识。在我们的太极拳练习过程中，会反复的在放松的状态之下去运用意，从而刺激到我们身体，将这种潜意识激发出来。这种潜意识的意，才是真正的太极拳的意。

　　上面就是给大家介绍的一些关于太极拳的里面用意的一些方法，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么就一定能够取得很好的效果，理解到太极拳的真谛所在。