太极拳视频 太极拳内劲的3种练习方法

2016-03-26 10:09 24 1 收藏

太极拳视频 太极拳内劲的3种练习方法,张耀忠先生为太极大家王培生重要弟子,深得王培生太极真髓,并形成自己独特感悟,一生致力于太极拳的传承与推广,著有《王培生内功心法太极拳》、《太极拳古典经论集注》、《太极玄门剑》、《周天太极拳》、《精功十三式太极拳》、《太极十三刀》、《吴式太极剑》、《中华武医穴位治病图解》等十多部专著。

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太极拳视频 太极拳内劲的3种练习方法

  张耀忠先生为太极大家王培生重要弟子,深得王培生太极真髓,并形成自己独特感悟,一生致力于太极拳的传承与推广,著有《王培生内功心法太极拳》、《太极拳古典经论集注》、《太极玄门剑》、《周天太极拳》、《精功十三式太极拳》、《太极十三刀》、《吴式太极剑》、《中华武医穴位治病图解》等十多部专著。

  拳谚云:干招易得,一劲难求。

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  练习太极拳如果只掌握招式,而没有内劲(太极劲)——那只是空架子。练习太极拳的核心目的,是练习太极拳的内劲,简称太极劲。

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是练习太极拳的内劲

  以下八种练习太极内劲的方法,全属意念训练。磨刀不误砍柴工,平时养成习惯,临战防卫反应自然。到时只取一种自感得意的方法即可,不必全顾。

  须知得一,则万事毕”。以一法代万法。以一念代万念。以不变应万变。一觉独照,万籁俱寂。”

  习者端坐在椅子上(床沿、沙发边或台阶上亦可),两脚齐肩宽,脚掌踏平,小腿垂直与大腿成90度。背脊要直,全身放松、心情安定,进入练功态。

  一、脚呼吸法又称踵提呼吸法”,简称踵息法”

  练习方法:提脚跟。意注脚跟,要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大祉(此时感觉小腹下翻。

  小腹之上翻下翻谓丹田内转,亦称翻江搅海燃后忘掉脚大趾再想提脚跟,之后再提脚大趾。如此一提一翘,反复练习9次。

  提脚跟时为吸,翘脚大趾时为呼,是谓脚踵呼吸法,属高层次的呼吸法,非常人用口鼻呼吸。

  古人云:圣息以踵,由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升,翘脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。

  技击作用:在推手时,拿人时则提脚跟,发人时则翘脚大趾(指前脚、虚脚)。

  二、运睾丸

  练习方法:意注睾丸。睾丸要轻轻慢慢的向上抽提(此时感觉肩井穴和环跳穴关闭)。

  然后松时睾丸(此时感觉肩井穴和环跳穴都开)。这后再提,再松,如此反复练习9次。女子运会阴穴,也是—提,一松。或运乳头(黑圈以内部分)亦可。

  睾丸属翘脉(阴翘,阳翘),翘脉是管人体升降的。

  体用:做金鸡独立”势时,提睾丸,做仆步下势时松开睾丸。

  三、胎息法(肚脐呼吸法)

  练习方法:意注肚脐。收肚脐,稍停。松开肚脐,稍停。如此一收,一松,反复练习9次。

  感觉:当在收肚脐时,感觉左右两肾在往左右两侧开、当松开肚脐时,感觉两肾在合。

  肚脐为神阙穴,内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。

  技击应用:在推手时,拿人时则收肚脐,发人则松开肚脐。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2010213.html

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