武式太极拳108式 武式太极拳的练习要点是什么

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武式太极拳108式 武式太极拳的练习要点是什么

　　太极拳里面的流派很多，但是究其根源还是一样的，宗旨不变，因为各个流派中的一些细微差别，而造成了太极拳如此多的分类，那么你知道太极拳的真正练法是什么吗?怎样才能够抓住太极拳的练习要点，从而掌握好它的练习方式呢。

　　武式太极拳是太极拳的几大主要流派之一，在现代，爱好以及学习武式太极拳的人很多。今天就让我们一起了解武式太极拳的一些相关知识，帮助武式太极拳的爱好者们更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习吧。

　　太极拳吸收传统文化的精髓，其中心就是要自然和谐。太极拳的动作与节奏能够不断地变化，但是始终不变的就是和谐。武式太极拳完全展现了太极拳的这一特点。想要了解这一点就必须在样式与气势之间进行体悟，那么现在就来具体的了解下吧。

　　武式太极拳有哪些主要的特点

　　武式太极拳的风格很突出，主要特点是非常清晰的，和其它的太极拳流派形成了鲜明的对比。首先我们看武式太极拳的掌，它要求撑开，劳宫穴”微微外凸，历史上称这种掌叫五花掌”。为什么要这样呢?因为武式太极拳讲技击，讲导引，讲内功。这种掌的练法过去在易筋经”中有，这样有利于内气的贯通和引动内劲。

　　第二个特点，在劲路上，它要求劲起于脚跟，这种运动方法体现了武式太极拳的内家拳特点。初级的动作，开始学习时是外动大于内动，到后期是内动带动外动。而且是明显的内动大于外动。这些都是和掌型、身法有关，不注重体会内动的变化可以说就没有掌握武式太极拳的要点。

　　武式太极拳的再一个特点就是架式紧凑、严谨。因为武式太极拳的创始人武禹襄先师，是清朝末期的一个知识分子。当时的清朝人穿的是那种长袍，作为文人总感觉撩起袍子打拳是不雅观的一件事，也不方便。所以它创编这种拳术都是出腿不超过袍子的长度、宽度，正好蹬起来，一弓，一撑，又很沉稳，步伐不是很大，但深意充足，不追求拉多大的架式，而在于要有宏大的气势。

　　武式太极拳的又一个重要特点，在于它是一种需要你能够对整体宏观有一个明确的认识。武式太极拳需要我们能够立定脚跟竖起脊，拓开眼界放平心”，第一句讲的是你要能够保持身形的中正，其次要能够将眼界放宽，要能够看向远方，这是因为武式太极拳需要练习者能够练习一种气势，通过神聚而形成的气势。

　　武式太极拳还有一个特点，它的腰胯动作多。因为它劲起于脚跟，从技击角度说，胳膊扭不过大腿。上手和对方搭好以后，就不动了，就用腰腿的动作，一出腿蹬起，弓、撑。每一式都是用腰腿，以这么一种特殊的步型的出腿，做到了完整一气。除了极个别动作以外，基本上都是这种步型。武式太极拳中有一种说法，说练了半天实际上就是练了个揽扎衣”。这是什么含义呢?就是说武式太极拳是练身法的拳，揽扎衣”集中体现了这个特点。

　　另外，武式太极拳还有一个很重要的特点，就是要求一动无有不动，一静无有不静。无论从外在的肢体上，还是从内气、内劲上，要求精、气、神、意、目、力，达到完整的统一，一瞬间同时达到。过去我师父李锦藩先生说练拳要目有所视，力有所达，意有所向”。

　　此外，在打手过程中，武式太极拳不重招式外形，重接劲打劲，很多朋友说，你讲彼不动我不动，彼微动己先动”，到底是谁先动啊?这实际上体现了武式太极拳的辩证关系。它所说的彼不动”是指什么呢?那是对方内劲出来之前，我们不动，只是从内心感觉到他将要动的时候，你先动，这时候脚下一蹬，腰胯一甩，以摧枯拉朽之势，发出你的内劲。

　　武式太极拳的这种掌型要求在其它几种太极拳中有没有

　　没有。其它太极拳对掌的要求基本上是微微的虚拢，只有武式太极拳传统的练法是这么张开的，所以从掌上一下子就可以判断出它的风格。

　　武式太极拳从比较紧凑的架子上练出很大的气魄的难度是不是很大

　　对于这一点的学习与掌握，确实比较有难度。很多时候对于太极拳的学习是与你的领悟能力紧密相关的，但是每个人不仅有不同的先天条件，而且会遇上不同的后天环境，形成不同的思想方法，这就使得对武式太极拳的掌握每个人情况各不相同。武式太极拳不需要外形如何庞大，但需要有足够的气势，这也是武式太极拳与其他太极拳的一个重要区别。

　　武式太极拳的关键是哪里紧凑”，哪里开展”

　　这是核心问题。首先目标要明确。紧凑是指它的四肢外形，手、脚伸展出去的幅度不必太大，手、脚、躯干之间有一种呼应关系。合则紧凑”嘛。否则即使手脚伸出去很小，彼此之间关联性不强，那就叫局促”了。开展”是指你的神意要高远，以有限的身躯容纳无限的自然。

　　武式太极拳中是如何实现稳定”的

　　要紧凑”必须要稳定，架式无论大小，一定要正”、要稳”这样才能定”，才能实现有限躯体对无限自然的辐射作用。

　　这要从两个方面解决，身行要稳，中气要正，一个诀窍就是在脚跟。武式太极拳动作在出脚时，总是出半步，后脚跟上总是跟到脚跟部，不要过前。往回退时幅度一样。转身的时候，步子先调过来，以实腿的脚跟为轴，虚腿的脚掌为辅，以脊柱为中轴，上下同时扭动，就完成了动作的转换。这是转身动作，比较典型的说明了脚跟部的作用，其他动作原理相同。另外一个诀窍就是气要下沉，下部要稳。不管什么动作，转换可以灵，但气不能虚浮。

　　上面就是给大家介绍的一些关于武式太极拳的一些练习要点，希望能够对大家有所帮助，平时的时候可以多加练习，比如说每天清晨起来，可以讲它作为晨练的一种必修科目，清晨空气还非常清新，更加有利于练习效果。