女人补气养血6大招

2016-03-26 10:14 46 1 收藏

女人补气养血6大招,女人以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·五音五味篇》说:“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”。

【 tulaoshi.com - 女人 】

女人补气养血6大招

  女人以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·五音五味篇》说:“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”。

  所以,女性养生保健首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血,就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

女性养生保健首先应重视保养气血

  女人补气养血6大招

  神养

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)

  中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。

中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗

  睡养

  生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。

  动养

  经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女,更应该重视健身运动,这样才有利于尽快恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。

女人补气养血6大招(2)

  静养

  动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。

听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神

  食养

  脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其二,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养

  药养

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)

  患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外,还可服用有补血作用的各种西药进行调治。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2010405.html

延伸阅读
民间又称胡桃为长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。 补气养血多吃什么?鸽肉更适合女人 补气养血的原因 气...
标签: 保养 眼睛
眼部保养的9大招 眼部保养的9大招 1、为眼部防晒 在出门之前使用专门的眼部防晒霜,并用墨镜遮挡住眼睛,防止阳光对眼周及眼睛造成伤害。 2、眼周抗氧化 对眼周进行抗氧化护理,把自由基的伤害降到最低,你可以使用泡过水的绿茶包负在眼睛上,也可以用含有艾地苯成分的眼霜。 3、在夜间使用视黄醇产品 ...
标签: 食疗养生
有些人由于气血不足,很容易导致出现头晕,脸色黯淡,无精打采的症状。那么你知道吃什么补气血吗?你知道补气血的食物有哪些吗?今天图老师小编推荐大家补气养血的8款药膳,一起来看一下吧! 补气养血 糖茶 [茶方]茶叶2克,红糖10克。 [制服法]开水冲泡。 [功效]有补中益气,和胃消食功效,用于大便...
标签: 生活常识
卫浴清理六大招 1.冲洗马桶先放下盖子 有实验表明,冲洗马桶的瞬间,水的涡旋动力可使排泄物中的细小颗粒借力回旋到6米以上的空气中。这些细菌物质会停留在空气中数个小时,最后落到毛巾、牙刷、杯子中,造成洗漱用具的污染。 因此建议大家改变平时的习惯,冲马桶时应放下盖子,再按下水阀。 不少人喜欢在马桶上套个绒布垫圈,这样更...
标签: 客厅风水
以居家风水而言,客厅的风水关系着家庭的运势和家庭 关系的和睦。一定要使气顺畅的流通在客厅之中,不可有会聚积秽气的死角。客厅是居家生活和社教交宴客的主要 活动 场所。所以布置客厅好风水可为全家代来幸福。客厅也是增进人生八大欲求的最佳房间,因为每一个人都会使用到客厅,良好的客厅风水会使每个家庭成员受惠。 第一招 方位 客...

经验教程

748

收藏

74
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部