太极拳视频 吕复兴演练陈氏太极拳精选二十八式

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太极拳视频 吕复兴演练陈氏太极拳精选二十八式

　　陈式太极拳是太极拳中比较有难度的一个流派，但是爱好太极拳的人往往也比较愿意进行陈式太极拳的学习。今天我们就一起了解下陈式太极拳中的推手、放松以及技法的相关内容，以便更好的结合视频进行学习。

　　推

　　太极拳推手中的一个重要原则就是舍己从人。很多练习者会觉得舍己从人就一定会失败，因而就会产生主导的意愿，也就违背了太极拳的要领。太极拳中的舍己从人是通过改变对手力的方向来占据主导的地位的，能够有效的达到克敌制胜的目的。

　　合不能乱合，从不能盲从，主要是通过一种螺旋的缠丝运动。

　　力的三要素是大小、方向和作用点。只有圆运动的力的方向是不确定的。正因为圆无方向，它可以向任何一个方向发展。为什么说阴阳乃万物之母呢?无极是未分阴阳，在极就分了，阴阳是从无极产生的。

　　把对方的力量改变了方向就可以归你指挥。舍己从人的方法是沾粘相随。目前在练拳和推手中易犯的四大毛病是丢、顶、扁、抗。丢是太软，没有意识，没有力度，推手时易扁。扁在推手中出现了，不圆，在往返过程容易出现。顶就是僵了，舍不得松，仍然会出现凹凸和断劲。

　　在推手中应经常检查自己，是否出现了以上四种毛病。推手和练拳是辩证的，陈鑫讲：练拳就是推手，推手就是练拳。通过练拳能推好手，通过推手可以检验拳是否正确。

　　要有计划的练习推手，多打拳，在打拳中要把棚捋挤按的方法(手法)作出来，水平才能很快提高。推手时不要光求赢人，要求其方法的正确，过去的先生光教人打拳就要打三年，看起来很笨，实际上水平很快就能提高。通过三年的沾粘沾随，随之再加上手法就不得了。三年一晃就过去了，今天你推我一下，明天我拿你一下光想赢人不求方法，要想提高就得按规矩，要明规矩中规矩脱规矩而和规矩。练拳时，应刚柔相济、快慢相兼，但是要认真不可马马虎虎，马马虎虎练不如不练，不然你就休息，思考思考也可以，要养成这种良好的习惯，一练就要做到沉肩坠肘，含胸蹋腰，裆走下弧，一式一式的练正确。

　　放松

　　放松一直是太极拳学习中的要点，而不仅仅是在陈式太极拳的学习中。但是对于松的把握，却不是那么容易去掌握的。对于太极拳的松，要能够掌握好其中的尺度，而唯一的学习方法就是通过对太极拳拳架的长期演练来加以掌握。

　　技法

　　陈式太极拳比较接近于传统太极拳，因而在陈式太极拳中保留了很多传统的技法。相较于其他的太极拳流派而言，陈式太极拳是其中最具有实战技击能力的一种，那么下面我们就对陈式太极拳的技击内容做一个简单的了解吧。

　　一、打法

　　打法分长劲和短劲两种，即慢劲和劲两种。

　　长劲是太极拳的宽面打击，如肩的周围、肘和周围、掌、胸、腹都为宽面部位。象拳、肘尖、肩的尖部这些都为窄面。窄面容易伤人，现在一般都练习宽面。宽面一般都为长劲(属慢劲)，用窄面打人一般都为快劲(即短劲)。

　　陈氏太极拳除了螺旋运动外，另一个特点是暴发力强

　　它分为惊弹劲和劲两种，有时在打击中是好几个劲。

　　用一个组别来打击对方的方法叫闪惊巧取。通过闪战、惊弹组别方法打击，最后用一个重劲、沉劲打击对方以达到自己的目的。虚弄诈诱只为一转”这一转就叫闪惊巧取。

　　太极拳要求在进攻中两手相系，它经常出现重手不重人，打人不重手。打人的手正好回来转为轻手。所以说它有一个协调的关系，给别人的感觉是出手不见手，见手不能走(用肩、肘也等于手)，境界高了，叫打人不见形，见形不为能。

　　二、摔法

　　摔法是三点着地算输。它有上下结合的问题，上面有压力，下面有管脚。如使人头向左斜而右去，头向前倾而脚向后去，这样才能把人摔倒。摔法要有三个点，上管手，中管躯干，下管脚。

　　三点打击才能把人打倒。有人说手是两扇门，全靠腿打人”。腿在用摔法的时候起决定性的作用，它是采取杠杆原理的支点的力点。