太极拳视频 武式太极拳分解式拆招教学

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太极拳视频 武式太极拳分解式拆招教学

　　武式太极拳是太极拳中的一个重要流派，同样具有很多的学习者。今天我们要一起了解的就是武式太极拳的相关内容，以便武式太极拳的爱好者能够更好通过视频教程进行学习。

　　太极拳至少有三个方面的功效，即强身、防病和养生的功能。

　　在太极拳的学习中，最开始就会要求练习者能够心静，要排除心中的杂念，专心于太极拳的练习之上去。只有心静专注，才能练好武式太极拳，这是根据太极拳的拳理与先辈的经验得出的结论。

　　那为什么练太极拳要这么强调心静”呢

　　人们得病的原因很多，除了大自然中风雨寒暑的侵袭致病外，七情六欲及外界的应酬对人体的危机影响也很大。所以要求武氐太极拳的习练者在练功和平时生活中，都要心平气和，精神凝聚，以便远离七情六欲对我们身体的侵袭，破坏我们的健康。不光练功时要注意，曰常生活中也要时时注意这个要求。

　　有些拳友在刚开始习练太极拳时，会有这样一个过程：不练拳时，还能静下心来体悟拳意要领，可一开始练功，就干般思绪，万种感受涌上心头一不是胡思乱想一些和太极拳八竿子打不着的东西，就是憋气使劲(所谓的以意领气)。这个现象在初学者中很普遍，大家可以到公园、广场等一些健身者较多的地方去，一定会发现这些现象。甚至有些带了学生的拳师也是这样，说起拳论及拳经来头头是道，可一打拳就会出现前面所说的现象，不是毫无拳意的胡乱比划，就是使劲憋气，甚至还自以为是的美其名曰：进入意境。

　　怎么样才能静下心来练习太极拳，以便能得到一个好的健身效果呢

　　事实上，在进行武式太极拳的练习时，只要你能够站直身体，一心去练习就可以了。这是通过对一个念头进行集中的方式，将心中的杂念排除的方法。通过不断的武式太极拳练习，我们能够充分锻炼自己的身心，最后自然的做到心静的状态，获得良好的锻炼效果。

　　整和灵也是武式太极拳练习中的一个要求。你们练拳要把身子练整了，不能散，身法要整，劲也要整。只有身法整了，劲才能整。整和灵也是五字诀中所要求的——身法要灵，不能滞。身法散了会挨打，滞了也会挨打，身法散了，对方的劲接不住。身法滞了，对方的劲就化不开。身法的整与灵主要体现在步法和腰胯上。所以老谱有有不得机得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之的说法。

　　武式太极拳的功夫只能通过不断的练习以及自身的思考来获得，从来没有什么捷径可走。在武式太极拳的学习中，不仅拳架套路的演练十分重要，还要能够刻苦的进行桩功和大杆的练习，那么下面就具体的来了解一下吧。

　　练太极拳怎么要站桩和练大杆呢

　　肌肉、骨骼、筋腱才是发力的根本，只有强化过的肌肉、骨骼、筋腱才能承受并发出强大具有毁灭性的力量，而且发出的力的大小和速度都和肌肉、骨骼、筋腱的质量有着直接的关系。师爷李锦藩有这样一句话留下来:架子天天走，杆子不离手，师兄弟见面就推手。”可以说是太极拳实用化的不二法门，而只有通过打拳架，打单式(按正确的要领)才能练出太极内劲。然后再通过站桩，大杆(正确的方法)加深加厚内劲，最后更要经常推手实战才能把练出的功力应用出来。

　　这些都是前辈们在多年练功及教学中领悟和总结出来的宝贵经验，也是武氏太极拳的基本要求。

　　武氏太极拳的修身，修心和修德的功能

　　做人要低调，不要张扬，气须敛，不要张狂;做事要稳重，不要急矂，心要静，不要慌张;练功要塌实，不要轻浮，神应聚，不要散漫”。作为武氐太极拳的习练者，更要爱国敬业，尊师重道。练拳要认真，做事也要认真，要平心静气去练拳，更要心平气和的去待人接物，曰常做事不要与人顶牛，但也不要回避困难与问题，待人要不偏不倚，要立身中正。处世公允。一旦看准方向要有勇往直前，有进无退”的气势，练拳如此，平常做事又何尝不是这样呢?

　　武氏太极拳不会把人练成一个赳赳武夫，它是文化拳、文明拳、文雅拳，武氏太极拳的习练者也要做一个文化人、文明人、文雅人，而做一个文化人，就要做与自己身份相符的文明事，文雅事。

　　太极拳是中国传统文化中瑰宝，是我们的祖先留给我们的宝贵遗产，我们每一个人都有权利和责任去继承，传扬并分享它。