太极拳视频 顺年演练48式太极拳

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太极拳视频 顺年演练48式太极拳

　　很多人练习太极拳，却练不出韵味，也练不出效果，这就是因为他们的太极拳练成了太极操。今天我们就一起学习下太极操与太极拳的区别，避免在通过太极拳视频教程进行练习的时候出现这样的问题。

　　太极操注重表演效果，讲究规定动作的规范，不太注重功力的要求，这实际没有把太极拳的技击一面融入太极拳练习之中。太极操虽然也有健身的作同，但程度不如传统太极拳作用大，技击效果更不如传统太极拳，已失去了太极拳健身防身的真正含义，就是一种体操。不然，为什么练太极拳有功夫的人几乎都是练传统太极拳出身的?太极拳已走向了世界，有很多外国人学习中国的太极拳，但大多外国人来学传统太极拳。这是为什么?说太极拳是国粹，是非文化遗产，那指的是传统太极拳，那才是真正的太极拳。

　　对于一般的太极拳练习者来说，其实很难分辨太极拳与太极操。事实上，即便只是从外观上看，太极拳的演练是富有内涵的，而太极操的演练却空有架子。下面我们就对太极拳与太极操的区别具体的来了解一下。

　　具体说有如下区别

　　一、太极拳讲究内劲

　　太极拳要求气沉丹田，后撑命门，使小腹和后腰似发动机，内气的转动催动躯干和四肢运动。这样不论养生还是技击都会得到事半功倍的效果。而太极操则是外在的肢体运动，没有这样的效果。

　　二、太极拳要求以腰为轴

　　左右旋转，带动周身运动。太极拳主宰于腰，转换在肾，形于手指，发于足跟”。而太极操则是四肢运动，腰很少动，上体僵直，不能运化来力，俗称板腰”。

　　三、太极拳要求周身放松

　　两臂运动如风吹杨柳，活泼无滞，但又有绵里藏针之感。太极操则要么可能是耸肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是横气填胸、要么可能是拙力过多。

　　四、太极拳要求连绵不断、一气呵成，意到气到，气到劲到，劲断意不断，意断神相连

　　太极操则是动作分解，时停时顿、劲不连贯，棱角突出。

　　五、太极拳要求圆活轻灵

　　身体公转螺旋，手臂自转缠绕，动作呈弧形，以气运身，调和气血，达到祛病强身的目的。真正太极拳在技击上通过螺旋缠绕，达到引进落空，借力打力。而太极操则呆板僵硬、直来直入，缺少螺旋劲。

　　六、太极拳要求虚实分明

　　两手两足处处分阴阳、时时有虚实，迈步如猫行，踏实后梢节领进，方可转换重心。太极操则虚实不明，落步而实，步伐呆滞，转换不灵，动作断劲。

　　了解了太极拳与太极操的区别之后，有人就会问，应该如何避免自己的太极拳练成了太极操呢?想要避免太极拳练成太极操，就要能够做到以下的六点，下面就具体的来了解一下吧。

　　一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。

　　二是要发力运劲体现根在脚、劲于腿、主宰腰、形于手”的特点。

　　三是要求练就内气发于丹田，后撑命门，鼓荡腹腰，以意导气，以气催形，以腰为轴，左右旋转，两肾抽换，通任督脉，遍带冲脉，达于四梢，气遍身躯，归于丹田。

　　四是必须把练劲和练气相结合，不要单纯手脚动，而是不动则已，一动全身动，打出太极味。

　　五是心要静。心不静，就会把太极拳练成太极操。陈鑫云：心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名之曰无极，象形也。”这阐明了要练好太极拳，则必须在练拳之前排除一切杂念，心平气和。打拳时，不要东张西望，看这看那，想这想那，心不在焉。心静才能宁神，宁神才能专注，打出意境。

　　六是注意呼吸。太极拳是用逆腹式呼吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹自然放松隆起，必要时发出哼、哈”之声，与套路动作配合。不然，有可能起到负面效果，对身体健康造成不利。

　　总而言之，想要练习太极拳而不是太极操，就需要练习者能够结合太极拳的拳理，同时按照太极拳的要领，进行太极拳的拳架套路的练习。太极拳的学习中，最重要的就是对拳理的领悟，对要领的掌握，仅仅掌握拳架对于太极拳水平的提高并没有帮助。