太极拳视频 王长安讲解赵堡太极拳技击推手

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太极拳视频 王长安讲解赵堡太极拳技击推手

　　太极拳中的推手教学中，往往会提及让对手引进落空，那么对于引进落空究竟应该如何进行理解呢?下面就让我们来具体的了解一下，以便更好的结合太极拳视频教程进行学习。

　　引进落空”的概念出自《打手歌》：引进落空合即出，粘黏连随不丢顶。”

　　我们首先要理解什么是引进落空”

　　先谈引进”二字。太极拳在技击上的特点是以圆破直，以柔克刚，化而后发。但是，假如对手一直不出招，我就要主动出招，引诱对手出击，然后化而后发”。所以，这里的引进”就是引诱、引导的意思。而落空”则是把对方的劲力引到空出，使对方落空，有破坏对方重心，使对方失去平衡的意思。

　　从力学的角度分析，引进落空”就是对方的劲力打来，我不让它打到我的重心，而是让劲力走我的圆弧动作的切线，从而化掉劲力，让对方落空。引进落空”是化解对方的进攻，让对方的劲力落空，身体失去平衡。但是这还不是目的，目的是接下来的合即出”——反攻对方，用整劲和合劲打击对方。引进”是为了落空”，落空”是为了合即出”。

　　引进落空，并不是说你具有了技巧就能够进行使用的，同样存在着失败的风险。在太极拳的技击中，只有对对手劲力的大小、方向和速度有了足够的了解，才能去引进对方的劲力，才能使对方的劲力落空。

　　引进落空”是太极拳在攻防上的技术特点。南拳在攻防上的特点是以刚制刚”，长拳的特点是以快制刚”，太极拳的特点是以柔克刚”。要想做到以柔克刚”，其重要的技术手段就是引进落空”。为了以柔克刚，太极拳还要求彼不动，己不动;彼微动，己先动”，要后发先至。要做到引进落空合即出”，就要练习听劲”的功夫。所谓听劲”是用皮肤触觉来感知对方的劲力变化，感受对方力量的大小、方向和速度。为了练习听劲”功夫，就要做到粘黏连随”——黏住对方，彼进我退，彼退我进，让对方脱不开，逃不掉，这就叫不丢顶”。《打手歌》中还有一句话叫：任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。”这里的四两拨千斤”主要在牵动”，也就是牵动对方的重心，破坏对方的平衡。

　　那么，我们如何做到引进落空”呢

　　第一，平时练习套路时要带有敌情观念，也就是要有攻防意识

　　不要没有攻防意识地画弧做动作，那样只能是活动肢体，而是要在动作熟练的基础上，有攻防意识。比如做搂膝拗步”动作，要有一手搂开对方进攻的腿，一手进攻对方的前胸的意识。所以，我们练习太极拳，要明白动作的技击用法。

　　打太极拳要有两种意识：一个是攻防意识，一个是美的意识一自我欣赏，自我陶醉，展现太极拳的美。练习太极拳只讲技击攻防，不讲美，就不能吸引众多的人来练习，也不能达到很好的健身目的;而只讲美，不讲技击攻防，就失去了太极拳的根本。总是带着攻防的意念来练习太极拳套路，就能形成良好的条件反射，能够为以后技击时的引进落空”创造条件。

　　除了技击，在拳架套路的练习过程中，还需要我们注意立身中正的原则。立身中正，就能够保证自身的重心稳定，也就有了做到引进落空的可能，而不能做到立身中正，就完全没有引进落空的可能性。

　　再有，练拳时要以腰为轴”，腰为主宰”，在身法上做到虚实含展”，防止挺胸叠肚的现象。挺胸叠肚是不懂得太极拳在身法动作上的阴阳虚实变化，因此，也不可能为引进落空”创造必要的身法条件。

　　第二，要进行推手练习

　　练习太极拳推手，要从单推手、双推手，到四正手、大捋推手，一直过渡到散推。推手重要的是练习听劲”，在双方你来我往的进攻与化解当中，体会引进落空”以柔克刚”的技术技巧。这里的核心是走化，要做到引进落空”，就要会走化，要做到见力化力，化力借力，借力打力。 要化被动为主动，破坏对方的平衡。初学推手，很容易犯的毛病是顶牛。要认识到，推手并不是以胜负为目的，而是以研究攻防技击的技术为目的，往往是点到为止。通过推手练习，相互切磋，体会以巧取胜的太极拳技术特点。

　　练习推手要做到五个字：轻、松、柔、圆、顺。要在变化中造成我顺人背的形势。所以，太极拳体现了东方文化的特点，推手体现了以圆破直、化而后发、以柔克刚的太极拳攻防特点。

　　第三，要充分领会太极拳的活力、张力、包容力和亲和力

　　所谓活力，是说太极拳不是僵硬、死板的，而是阴阳不断变化的，如行云流水，生机勃发。要理解太极拳变化中的活力，体会刚与柔、虚与实、快与慢等灵活变化的力。

　　所谓张力，就是太极拳的掤劲。掤劲，我认为是张力，是向外伸展、饱满圆撑、对拉拔长的力量。

　　所谓包容力，是说太极拳有包容精神，有海纳百川，虚怀若谷的劲力。练习太极拳时，通过太极拳动作的含展折叠，领会其中的包容力。太极拳练好了，在做人方面也应该是能海纳百川，虚怀若谷。

　　所谓亲和力，是内外相合，形神相容的力量。

　　练习太极拳，领会好太极拳这四种力，对太极拳的理解就高了一个层次，这样对领会太极拳的引进落空”也创造了一个很好的条件。

　　对于太极拳的练习，需要我们结合拳架与推手、技击的练习，共同进步。太极拳拳架套路的练习是基础，而推手与技击则是太极拳的运用，两者即相互独立，又具有密切的联系，因而在练习中要同样重视。