太极拳视频 李德印88式杨式太极拳教学第二段

【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】

太极拳视频 李德印88式杨式太极拳教学第二段

　　88式杨式太极拳内容丰富，需要我们一步步的进行学习，要能够掌握每一个动作。今天我们要结合太极拳视频学习的，就是杨式太极拳分解动作的第二段教学，包括了从第14个动作直至第26个动作的内容。

　　88式杨式太极拳教学第二段

　　14、抱虎归山

　　15、斜揽雀尾

　　16、肘底看捶

　　17、左右倒卷肱

　　18、斜飞式

　　19、提手

　　20、白鹤亮翅

　　21、左搂膝拗步

　　22、海底针

　　23、闪通臂

　　24、转身撇身捶

　　25、进步搬拦捶

　　26、上步揽雀尾

　　在这些动作的演练学习中，我们会遇到很多辩证的关系，这些关系需要我们通过实践的练习一点点的加深体会与理解。下面我们要探讨的就是太极拳中的四种辩证关系，即形和意、松与紧、进与退、开与合这四个辩证关系的内容。

　　一、形和意的辩证关系

　　练拳之初，四肢身躯感觉木讷，尽管动作造型也能符合基本的要求，但做起来总觉得僵硬，不自然，不协调，何为?孰不知，太极拳之所以称为内家拳，主要是突出了意识的作用，什么是意识?意识就是内在精神，就是一种能有效地将注意力集中到身体的内部或躯干四肢部位的感知能力。所谓突出意识作用，实际上就是要提高这种感知能力。例如，做起势动作，老师常常要求我们要把手放长，放到无限长，眼睛看着的不是自己的手指，而是手指的前方这种要求，就是对内在意识的锻炼要求，这种状态下的肢体运动才是在外形与内意统一下的平衡状态。形是什么?形是意的外观表象，意才是我们所要锻炼的、内在的潜能。我们常说打拳要打两套拳”，就是要求我们除了肢体的外形动作外，还要体会内部意识的不断转移，不断运动，不断提高大脑对四肢百骸的控制能力，从而准确处理好形与意的关系。这是习练太极拳的首先要把握基本习练要求之一。

　　二、松与紧的辩证关系

　　松与紧是两种不同的状态，但是在太极拳中，它是即相互对立而又能够相互转化。太极拳中要求身体要松，同时要保证意识的紧，另外在练习动作时要松，停止姿势要紧，这并不是一个僵硬的转化，而一直自然的通过松来为紧做好准备。

　　有人说，习练太极拳(指陈式太极拳以外的其它流派)，自始至终都要使肢体放松，本人并不完全认同这种说法，以揽雀为例，在做绷”势动作时，当习练者的身体重心随着转腰带臂，开胯前移至最前点时，要求肩要沉，臂要绷，前腿弓，后腿撑，气沉丹田，力由脊起，在这个瞬间，习练者全身上下内意外形都应集中在一个点上，把全身的能量都调动到这个点上(这个点应在前手小臂近肘的地方)。这时的状态显然不是松弛”的状态，而是与松”相反的紧”的状态。因此，笔者认为，太极拳是以一个一个紧点与一段一段松弛的弧线相结合的运动方式为其特征的，是张弛有度的，只不过是功夫愈深，愈不易使人察觉到这紧的瞬间，哪怕是在与人推手时也是如此，功夫高深的太极拳家在柔化时，总让对方感觉不到有硬点僵持的地方，有深邃莫测，探不着底的感觉，而一旦发起势来，却能在瞬时刹间爆发巨大骇人的能量，所以说，太极拳的松与紧是相辅相成的辩证关系，无紧即无松，无松亦无紧，一松一紧谓之道也。

　　三、进与退的辩证关系

　　太极拳是以着练内在精神为主的意识体操，要求习练者在矛盾中寻求统一与平衡、表现在运动过程中，就是欲前必先后，欲进有退意，欲上要顾下，欲下有上意，表现在拳势中，要顺其势，运其形，要有对拔拉伸的矛盾劲。例如，从揽雀尾的绷势转向捋势时，手与身不应同时后移，即当身体重心在向后移动的初时，两手的意识还是向前的，看似两手向后的动作，实际上是由身体重心的移动来带动的，待身体重心移至后脚要转腰时两手才随势作捋按、上托、收回搭手的动作，也就是说，在习练太极拳时，一方面要有一动无有不动”之形，另一方面，动”要有先后秩序，前后之分，打出层次的意识，通过这种意识的作用，使肢体各部位的运动有主次，有层次，有先后，只有在这种状态下，经长期努力的习练，我们才能体会到太极拳的绷劲不丢意内敛，八面支撑求平衡，劲走波浪，意求鼓荡”的境界。

　　四、开与合的辩证关系

　　太极拳的开与合，在初练时，仅仅要求能使形体的动作有开合，待到这个要求能基本掌握后，便要求能通过胸腔的开合来带动形体的开合，进而要求习练者尽量做到能使意气下沉，用腹腔的开合来沉浮横隔膜，促动胸腔的开合、外形的开合，继续深造下去，还要求能够用丹田的开合来作为源动力，用意念来驱动内丹田的运动，使习练者进入到一种真正无我的状态，达到一种虚怀若谷，心神合一，人与自然高度和谐的境地!

　　开与合还需要与内外三合的要求融为一体，与进与退、升与降、起与伏、呼与吸、出与入等要求融合在一起，处处有矛盾，处处求统一，左右上下兼顾，四面八方支撑，以求得矛盾之中的统一与平衡。

　　以上的四个辩证关系只是太极拳全部辩证关系中的一部分，还有更多的内容等待我们进行学习。对于太极拳中的各种辩证关系，最好的学习方式自然是通过太极拳的拳架的演练来慢慢的体会与领悟。只有认真严谨的进行太极拳学习，才能获得练习的效果。