太极拳视频 武当秘传太极拳36式教学

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太极拳视频 武当秘传太极拳36式教学

　　对于太极拳的练习，除了拳理拳架上的各个要领需要注意之外，练习的环境也需要我们保持注意，那么练习太极拳的自然环境应该是什么样的呢?下面就让我们一起了解一下，以便通过太极拳视频进行学习时能够正确的选择自己练习的环境。

　　一、古人练拳重视自然环境

　　古人多在明师处获明理，而朝夕揣摩练习，多是身体体悟后以启示后人学者，太极拳在现时期尤以养生祛病健身为最高价值，当然如能明理后朝于斯、夕于斯练习，太极拳之微妙技艺也会自然显现，如果是朝夕揣摩，常年坚持练习，就应该熟知前辈们所强调的练拳禁忌。

　　太极拳的很多大师都曾经提及过不要在有雾、有风等等不良的天气下练拳。这些大师会这么要求，是因为在这样的天气下进行拳法的练习，不仅不会带来太极拳的舒适感，还会对练习者的身体造成不良的影响。

　　由杨澄甫口述张鸿逵笔录的《太极拳之练习谈》中讲到：练习地点，以庭院与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。练习之服装，宜宽大之中服短装与扩头之布鞋为相宜。习练经时，如遇出汗，切忌脱衣裸体，或行冷水揩抹，否则未有不患疾病也。”此段放在文章的最末端，叙述练拳前的外在环境、行拳中的身体服饰要求和习练结束后的禁忌可谓句句铿锵，把练习之害处表露无遗，提醒学者需留意谨慎。

　　孙禄堂《八卦拳学》论有：地利者，须择山林茂盛之地，或寺观庄严之处，或房屋洁净之区，此为地利也。此理练法，是借天地之灵气，受日月之照临，得五行之秀美，而能与太虚同体，是为上乘神化之功。”对三种练习场所给予发微和阐明，这对志于研究拳术的人们来说，应视为至理真言，加以重视。

　　二、从医疗科学角度看练拳自然环境

　　研究表明，人们开展健身运动(包括练太极拳)就是要用人体能场”的微波，去接应宇宙物体的微轻粒子”和微粒子”以充实自身的元气”，合成固定元气”和养身正气”以形成健康的体魄。光的本质是电磁波”，能与人体内超微轻粒子”组合，成为维护生命的元素。水最易吸收微波”，水能收拢宇宙之气”而释放出人体需要的微波”。微波”进入人体能场，再通过练太极拳把它送输到人体各电磁聚焦点”，随经络送遍全身，能收到通经活络、促进血液循环、祛病健体的效果。所以，外在练拳环境直接关系到练拳对身体的作用。

　　《素问•四气调神大论》说：天气，清净光明者也……阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，交通不表，万物命故不施，不施则名木多死……”说的是如果天气阴霾晦暗，日色无光，阳气闭塞，大地昏蒙不明，云雾弥漫，天地之气不交，时间久了，连高大树木也会死亡。天气昏暗不明，尘埃散布，日光透不到地面，一些生物正常活动受到影响，这种环境下不可强加锻炼。

　　《素问•生气通天论》说，故风者，百病之始也”，阴阳乖戾，疾病乃起”，阴平阳秘，精神乃治”。从中医角度讲，风、寒、暑、湿、燥、火是导致疾病的原因，风是百病之首，能生百病，生活中会经常看到因出汗吹风而导致生病的现象。人体保持阴气充盈平和，阳气固秘，身体才能健康无病。太极拳遵循天人合一之理，虚灵顶劲，百会冲天，上接阳气，气沉丹田，涌泉入地，下接阴气，能使人体内部阴阳与外部环境阴阳平衡协调，也就是接地气练拳。

　　现代，很多都市中的环境污染问题都很严重，如果再加上恶劣的天气的话，即便是简单的活动都会感觉身体很不舒适，更何况太极拳的练习需要大量的运动呢?在这种不良的环境下进行练习，只能是百害无一益，因而最好避免这样的天气。

　　医学专家指出，阴霾雾露中含有多种有害物质，长时间在这种环境下深呼吸，会影响人体肺内气体的正常交换，使机体的供氧不足，会出现胸憋闷，并有压迫感、身体乏力等不良反应，在这种环境下运动是得不偿失的。对于太极拳爱好者来说，随着练拳的精进，身体有了松的状态，呼吸比较细长，如果空气污浊，粉尘、细菌等尘垢浮于空中，而被吸入体内，长久下去身体便成了吸尘器”，疾病自然多发生。所以太极拳锻炼虽然以健身修心为要，但是必须对外在环境这一环节加以用心留意。

　　三、自然环境对练拳者心理的影响

　　人们的心理活动与自然环境、天气变化有着明显的关系。例如：雾霾、邪风”、阴霉地带、闭塞无光等环境或多或少给人以压抑、烦闷不安;而当漫步在海边、瀑布和森林时，我们会感到呼吸舒畅，心旷神怡，身心轻快，心灵放松。太极拳练习环境宽敞幽静可以更好地使人做到精神集中、心平意定，更多地体会动作，感受身体的微妙变化。

　　有拳友的练拳笔记记录：练拳公园内的小湖旁有很多垂柳，感觉g己犹如垂柳，轻柔而慢舞，垂柳的垂枝，提醒自己内气下沉，双手犹如垂柳那样朝下运动不上浮，感觉那个时候的拳法，犹如垂柳一样，轻柔细腻。在海滨浴场练拳，双脚踩在沙子上，软软的，有劲使不上，只有这个时候，才感觉自己的功夫，面对大海是那样苍白无力。在寺庙里练拳，那里环境优雅，感觉有种神秘的力量，沉寂而神圣，感觉拳法有一种g然通灵的神秘感觉。在微波起澜的江水边练拳，心里平静而安详，心旷神怡!

　　因此，无论在哪种环境下练拳，无非就是调整心理与身体的和谐统一。欲要做到这个就需要心理首先平静，所以外在的环境势必会影响到练拳的效果。对我们来说环境不可能不会影响我们的心理，而真正说到清清楚楚也实在不易。

　　在与一些太极拳练习者交流中了解到，如果天气明朗，温度适宜，视野广阔，大家会有共同感受，觉得特别舒服，身体调柔，气血顺畅，心情极好。如果天气雾霾，风尘四起，会有些人选择带口罩、带眼镜等继续坚持练拳，可是他们练拳结束后心里会有些起伏，或是有些练拳时候沉不住气，不够专注，甚至有些心烦意乱。这些经验对于初学者来说显得更加重要，如果自然环境不适宜室外练拳，可以选择室内宽敞的地方进行站桩或是单式练习，不可执着于外出强加练习，以免影响练拳的长远计划。

　　经常以太极拳练习为健身手段的人群，尤其以现在城市中老年人群居多，要离开闭塞低洼之地，选择场地空阔，地面平坦，阳光充足(可以接受紫外线照射)，夏季要借树荫之地练习。在城市公园中，污染粉尘较多，如果雾气不散，会阻碍粉尘的扩散和稀释，不利长时间运动。

　　综上所述，我们可以了解到自然环境对于太极拳练习的重要性，因而要依据科学的原则选择合适的环境去练习太极拳，让我们的太极拳练习能够达到更好的健身效果。另外，好的自然环境只是我们练习的一个辅助条件，真正决定太极拳练习效果的还是练习者对太极拳的掌握。