太极拳视频 陈克锦太极推手教学

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太极拳视频 陈克锦太极推手教学

　　很多太极拳的练习者在掌握了一个太极拳的技巧之后，就会开始对于推手的练习，那么推手的练习中有没有什么要领呢?现在我们就结合太极拳视频教程来一起了解下应该如何进行太极拳推手的学习吧。

　　在太极推手中,制敌取胜的招式固然重要,但打拳讲求劲道,推手同样如此。

　　一、初学推手学什么

　　学习推手要有一定的太极拳基础,应当从挽花开始(包括单挽花、双挽花),然后练习合步推手(定步)、顺步推手(一进一退),而后是大捋,最后练习活步推手(花脚步、乱踩花)。这里特别强调一下,初学者一定不要忽略单挽花和合步推手,对此要用点功夫,这对体悟毫毛肌肤的感知,对以后进一步深入研究推手技巧、提高技艺大有好处。

　　练习推手要按照推手的要领与规则进行练习，否则就只是白练。一般来说，学习推手最好跟随一位老师进行学习，因为老师能够按部就班的带领你进行太极拳的学习，帮助你一点点的掌握推手的要领与规则。

　　但是仅掌握了基本方法还不行,还要有本钱。本钱是什么?是力量。陈照奎先生讲,推手力量占七分,技巧占三分”。他还说:身体强壮,打拳推手必胜人一筹”。推手的胜者永远属于实力和智慧高度统一的一方。要想让自己取得足够的实力,最好的锻炼方法就是多打拳和进行功力训练。陈氏太极拳发展到今天,代代出高手,原因何在?其实最重要的奥秘就是一个练”字,拳打万遍,其理自现”。

　　推手最重要的基本功是要有内劲”,而内劲的取得,最好的训练途径就是从行拳走架中得到。太极拳研究以心行气,以气运身,行气如九曲珠,无微不至。太极拳的发力,无外乎两种,一是发长劲,二是发短劲(寸劲、爆发劲)。不管是发长劲还是发短劲,都要有内劲”后盾,这好比要想放鞭炮,首先其里要有火药。没有内劲做援,不管腰胸怎么晃荡,手臂怎么比画也与技击无益。太极拳的发力是以气催形(这个气就是内劲),内不动外不发,内外合一,松活弹抖,这也是推手发力的特点,所以练好拳架也是为推手打下了坚实的基础。

　　另外在练好拳架功夫的基础上,有条件的拳手还应该练习一些功力训练。恩师马虹先生传授了很多功力训练方法,如百把气功桩、拧太极尺、缠丝杠、太极球,特别是大杆子。抖大杆子是锻炼腰裆劲和臂膀力最佳的选择,一个有功夫的拳师身边总是有一根太极大杆伴随其一生。

　　学会了推手方法,增加了功力,还不能说会成为高手,进一步还要学会懂劲。

　　二、推手的窍要是懂劲”

　　推手的窍要不在招式,在懂劲,拳论曰由招熟而渐悟懂劲”。打拳是这样,推手也如此。推手和打拳有相同之处,更有不同之点。打拳是自己运作,自己找劲。你拳打得再好,如果没有推手的实践,那么与人交手,胜负立现。因为你打拳没有给对方压力,你凭空想得再好,也只是纸上谈兵,不是真打实作。而近似散打的交手,是在对方的压力下,你的精神、实力、技巧都要经得住考验,才能战胜对手。

　　懂劲,是建立在听劲的基础上的,能听出彼劲,才能懂劲。听劲是千变万化的,全凭毫毛肌肤的神经感知判断,实非易练之功。故在未练听劲之前,应先练沾粘劲,若不懂沾粘劲,则不能听劲,不能听劲,则不能懂劲。练好听劲也并非做不到,关键是要严格按照沾、粘、连、随这一推手四要去做。其关键是在与人推手时要做到平心静气、全身放松、内外相合、连绵不断、周身关节处处张开,不能有丝毫拙劲。只有这样长期锻炼下去,才能逐步使周身神经日感敏锐,从而达到微感灵知的地步。推手最忌讳精神紧张,精神紧张必然导致血气上浮,周身肌肉僵硬,这样听劲不真,判断不准,反应迟钝,与人交手必然失败。初学者对于掌握懂劲功夫是会感到困难的,最好是请明师指导,并常与比自己技术好的人推手,要虚心好学,不要争强好胜,这样反复练习,细心揣摩,虽然一时难以做到,但是经过一定时日,一定会逐步悟到懂劲。

　　有了听劲、懂劲功夫,也就无所谓什么招式了。其实推手就是那么一顺一逆的过程,只不过看你掌握劲道、把握时机的技巧如何。劲道对了,与人搭手无所谓你的手臂在里在外,在上在下,在前在后。到了这个阶段,无论身体哪个部位一经与人肌肤接触,就会敏感地觉察到对方劲道的来龙去脉、轻重虚实、刚柔顺逆、直横方圆、高低左右等变化,并沾着对方使之不能逃脱,在得机得势的条件下人之势,化人之劲、借人之力,还力于人,使自己在运动中始终居于主动地位。其实高手与人推手,手臂一搭,胜负只在一呼一吸,一开一合的瞬间,显然这不是一般人所能做到的,这已是脱于规矩,近乎神明的阶段了。

　　对于下定决心进行学习的人，只要能够遵守太极拳的各项规定，并以平和安定的心态慢慢的进行研究，同时坚持不懈的进行太极拳的练习，那么随着你练习的时间增长，你自然就能够明白太极拳的内涵，真正的领悟推手的精髓。

　　对于推手的学习，需要我们做到以上所说的内容，那么对于整体的太极拳的学习需要做到的就更多了。但是，只要你能够以认真的态度、科学的学习方法进行太极拳的学习，那么掌握太极拳也不会是十分困难的事情。