太极拳视频 养生太极拳22式教学

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太极拳视频 养生太极拳22式教学

　　养生太极拳是为了满足现代社会人们对于太极拳的需要而演变出来的太极拳流派，因而受到了广泛的欢迎。今天我们就一起来了解下养生太极拳的相关内容吧，以便更好的通过养生太极拳视频教程进行学习。

　　养生太极拳的定义

　　养生太极拳是以中华养生太极文化为理论基础，以意领攻防的技击方法为基本内容，以传统养生套路、推手、功法为主要运动形式的传统武术的太极拳运动。

　　在打好养生太极拳的传统体育锻炼中，注重的三大要点是

　　(1)在学习好太极拳方面，要以中华养生太极文化为理论基础。

　　(2)在掌握好太极拳方面，要以意领攻防的技击方法为基本内容。

　　(3)在弘扬好太极拳方面，要以传统养生套路、推手、功法为主要运动形式。

　　怎样用养生太极拳六练”

　　(1)用武术练脑

　　用武术去练脑，不仅指的是对于太极拳的拳理的学习与掌握能够帮助我们的大脑状态变得更好，增强我们的思维能力，同时还是指太极拳的运动能够帮助刺激我们的脑部，增强我们脑部的功能，使得我们的头脑能够更好的发挥中枢神经的指挥作用。

　　(2)用吐纳术练气

　　进行绿色的有氧运动，充分发挥气关人命的重大作用。练气能增强供氧、营养和热能等功能。要气沉丹田，内气鼓荡，周身一气。练好顺腹式自然呼吸法，最好是每分钟呼吸6~8次。以气运身，自己给自己按摩内脏，疏通经络，祛瘀消炎，消肿止疼，防病治病，增强生命力。

　　(3)用导引术练体

　　身体是我们生存的基础，而在太极拳的练习中，对于体的练习也是很重视的。在太极拳的练习要领中，需要我们能够达到上下相随，周身一致的状态，从而刺激气血的循环流通，增强我们的肌肉与筋骨，让体能够变得更加健康。

　　(4)用内家拳术练劲

　　进行渐悟懂劲”的内功运动。在太极拳十三势和推手中，用意不用力、柔中寓刚。会听劲、用劲。会用丹田劲、腰劲、整劲、巧劲，四两拨千斤。要虚实分明，迈步如猫行，运劲如抽丝。要轻灵平稳，缓慢和顺，动中求静。

　　(5)用养生术练神

　　进行阶及神明”的运动。神为帅。要心神专一，精神内敛，内固精神，神情安舒。要意领神随，心领神会，练气化神，练神还虚，神贯于顶。神是生命的光芒。要眼神炯炯，神采奕奕，神气充足，神韵美妙，神凝轻稳，宁神致远。慢练宜养，静养益神，精神饱满，精神乐观，精神愉悦。达到天人合一，阴阳平衡，神形并茂。

　　(6)用修养术练德

　　进行修身养性、陶冶情操、身心健康的运动。要尊师爱徒，和谐相处，康乐共享。要崇尚武德，道德风尚好。要德艺双修，热爱和平，祛邪扶正，通情达理，识大体，顾大体，讲仁义，讲诚信。要守规矩，敏于事，慎于言，有礼貌，对人和气。要上善若水，随曲就伸，舍己从人，舍 己为人，慈善为怀，善于待人。人在一地，造福一方。天下太极是一家，友好相处，和睦兴旺，共铸辉煌，在造福全人类中多做奉献。

　　通过养生太极拳的六练，能够帮助我们更好的去提升自身的太极拳水平，而且可以使太极拳养生的功效发挥的更好。不过，对于太极拳的学习，最首要的就是要能够持之以恒，不断的正确进行练习，否则就只是空谈。