太极拳视频 张志俊太极拳技击教学

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太极拳视频 张志俊太极拳技击教学

　　太极拳的技击技巧十分的巧妙，主要是依靠技巧而不是依靠力量来取胜的，因而学习起来也很有难度。今天我们就简单的进行一下太极拳技击的理论以及实践讲解，同时可以通过观看太极拳视频教程进行更好的学习。

　　太极拳技击原则

　　一、以静制动

　　对于太极拳的动静，很多人会简单的加以理解，而忽视了太极拳根本的特征。太极拳技击的以静制动，分为了心理与生理的两个方面。心理上是指我们要能够冷静的进行思考，才能辨别出对手的想法与动作。生理上是指我们要保持自己身体的稳定，同时去破坏对方的平衡。

　　二、以柔克刚

　　太极拳技击系用随敌劲伸缩而不含抵抗之柔劲，它对任何加于我之力，抱定不顶抗态度，而是予以走化，使之落空，然后引出对方弱点，运用合力的原理发劲，从而收到以柔克刚以小胜大的技击效果。以柔克刚之理在于：刚劲是有限的，以刚应刚，则力弱者败;柔劲是无限的，敌力无论如何强大，我均以柔劲化之，则敌力于我何用?

　　三、以顺避逆

　　太极拳运动由无数圆圈组成，圆运动以逆来顺受技法避免了敌加于我的任何直接打击。因直来之力与我之圆相交，我旋转使力成斜角而分散，减退之程度与斜角之大小成正比，故走化甚省力;我还用粘随把敌套入我之圆圈，使其手足如被网所缠缚，进退不得。太极拳之圆圈运动奥妙无穷，但得之非易。初练时大而笨，缠则小而活，终则有圈之意，无圈之形，出手尚未见其转圈，敌已跌出，盖化与发于剎那间已告完成。

　　上面我们介绍了太极拳在技击中应该遵循的三点原则，那么在实践中，我们应该如何进行运用呢?下面就从太极拳的手法以及腿法这两个方面对太极拳的技击的实践部分加以论述，帮助太极拳的练习者更好的进行理解与掌握。

　　一、太极拳的手法

　　太极拳在盘架中手法一阴一阳，步法一虚一实，而且不断地转化。手法由阴转阳，由阳转阴。步法由虚转实，由实转虚，令人难以捉摸和猜透。由此可见，太极拳的一招一式，都有着深奥的实用意义。

　　一招简单的太极起式，足以化解正面的搂抱式的进攻;一招司空见惯的云手，足以把正面的重点攻击部位封闭得滴水不进，纵使不能取胜，也不致于快速落败。一招如封似闭，足以化解刚猛的擒拿手。上下相随的手法，灵活的步法，以及与之相呼应的身法，往往令对手无隙可乘，望而兴叹。与人交手或推手，劲路与手法变化无穷，不胜枚举。现将太极拳基本的八种技击手法，即掤、捋、挤、按(四正)，采、捩、肘、靠(四隅)，所使用的实际有效手段分述如下：

　　1.掤

　　掤的用法可分为防守与进攻两种。用于防守时，掤劲便充分显出外柔内刚的特点。如对方用右手向我头部劈来，我用右臂由下向上掤架敌手臂，并向右柔化;随即转入攻势，迅速向对方之臂滑进，以前臂掤住对手肘部;右脚向对方裆下上步或扣其后跟;同时左手向前、向上推击对方右肋部位，右手向上掤击对方右肘部。如得机得势，可将对方掀起后倒。

　　2.捋

　　要点在于腰胯的拧坐，带动两臂柔化对方攻势，随即还击。如敌右脚在前，用双手向我胸部按来，我以左臂横于胸前作掤势，并向左拧腰坐胯，同时以右手捋其左肘，向左侧后方牵带，使之他背我顺，再略施其它手法，可使对方跌出。

　　3.挤

　　挤有正挤、斜挤、下压挤和连环挤，挤是一个进攻性手法，例如：我以右掌直击对方胸部，对方顺势向右捋化，我便随势屈肘向前，贴住对方身体，同时右脚进步，左手护推在右前臂内侧，向前推压，将对方击出。

　　4.按

　　按分单手按和双手按，有前按、横按、下按等手法。如对方用右掌向我胸部击来，我向右拧腰坐胯，同时用两手掌沾粘对方右臂(右手捋其腕，左手捋其肘部)，向右侧后方牵带，但对方反应迅速，坐胯后撤，我则乘势马上向对方进半步，弓步向前，两手同时向前按击，使对方向后跌出。

　　5.采

　　采有单手采和双手采两种。对方右脚在前，用右直拳向我胸部击来，我即出右手，由里向外，由下向上格刁对方手腕，旋臂捋腕，弓身下采，左手按拿住对方肘部;前脚虚，后脚实，转腰坐胯右侧后方沉带，使对方向前斜下方倾卦。再辅以其它手法，可使对方跌出丈外。

　　6.捩

　　捩的用法较为广泛，但必须动作与身法协调一致。捩法有正、反、横、拐等。例：对方以右弓步出右直拳击我胸部，我即顺来势，侧身以右手执拿敌右腕，而用左手按拿住敌的右上臂，以缓解敌势，彼膞失重之时，我迅使右脚进到敌右脚后方，放开右手变拳内旋，顺势以右前臂外侧，向左前方横捩敌颈部，使对方跌倒。

　　7.肘

　　肘的用法较多，总是以步法占光，配合腰腿，再施以肘击。例：对方用右拳击我，我以右手上掤外带，随即左脚上步，扣其前脚，同时屈左肘顶击其肋。

　　8.靠

　　靠以肩、臂、背、胯等部靠击，其技法有丁字靠、背折靠、迎门靠、穿裆靠等，靠击时要求发出快速突然的抖动。如对方出弓步用双掌向我胸部击来，我即以双掌下按敌双腕，含胸坐身向两侧分开带引，使其落空;对方欲后撤，我速右脚上步踏入对方裆内，右腿屈膝，重心前移成右弓步;双手内旋翻转，拿住对方两腕，左手上掤，右手下捋，向左转腰微蹲，用右肩靠击散胸部，使敌后跌。

　　二、太极拳的腿法

　　太极拳腿法的技击，应该和太极拳的手法技击特点(八法)等辩证地结合起来，才能在实战技术中发挥出其精奥的作用。今将太极拳路中蹬腿、分腿和摆莲腿三种腿去举例说明。

　　1.蹬腿

　　上体要稳定，不可前俯后仰，蹬脚时，下面的支撑脚可以微屈，以利自身的重心平衡，蹬脚之脚尖回勾，劲力达于脚跟;手臂和蹬脚协调一致，并且要求与腰部的拧扭转相结合。例：当对方以双峰贯耳”之势向我头部击来时，我双手变掌继而从敌双拳间由下至上拦格，同时向左、向右化开，使敌胸、腹部暴露，进而提腿发劲向敌腹部蹬踢之，使敌败倒。

　　2.分腿

　　分腿法大致和蹬腿法相同，都要求平稳重心，协调完整，提膝后力作用于脚尖;气沉丹田，骤然发劲。例：我左脚在前，右脚在后，重心前移。此时，我左臂将被敌撅肘时，我即松胯，并微向左转腰，重心移至右脚;同时左臂微屈上提，用左前臂掤敌右前臂和左手;左脚退到右脚之左后侧，重心移至左腿;右手向左从己左臂下，向上抄于敌右腕外侧，粘住敌右腕，左手内旋并向左上方划弧移移动。此时，收胯，右脚提起，用右脚尖踢向敌之右脚尖踢向敌之右腰侧，将敌击退。

　　3.摆莲腿

　　实践中，支撑之脚微扣步，两膝微屈，身体摆腿旋转幅度宜大，且上下配合一致;在对方身体上部暴露时，乘机猛然挥动摆腿，打击对方。例：当对方以左直拳自右后方向我头部击来时，我即侧身向右并双手化而粘住对方之左直拳，随绕敌腕之上，迅使对方手臂向左后方拽带;此时，急用右脚背以横劲踢向对方胸肋部，致敌败北。

　　结合上面的内容，我们应该能够对于太极拳的技击有一个清楚的认识。不过想要真正将这些原则与要领变成你自身的东西，就需要我们能够认真的去理解记忆这些内容，同时还要将它运用到你实际的太极拳练习过程中去，并且自己加以领悟。