太极拳视频 张润安演练传统42式杨式太极拳

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太极拳视频 张润安演练传统42式杨式太极拳

　　对于太极拳的学习，有些人会在太极拳拳理的研究和太极拳拳架的练习上难以抉择，事实上这两者是需要我们结合到一起进行学习的。今天我们就来具体的了解下，以便大家更好的通过太极拳的视频进行太极拳的学习。

　　事实上，我们首先要对太极拳的理论有所了解，才能进一步的将太极拳的拳理与太极拳拳架的练习结合到一起。不过太极拳包含了很多的拳理拳法，我们应该如何进行学习呢?下面就一起学习下吧。

　　理论探讨途径有二

　　一是要聆听名师点拨。

　　二是要认真学习并钻研拳论书籍。

　　要落实在一字一句上，多问自己几个为什么。不但理解字句的本意，更重要推敲字句的引伸义。要牢记在脑里，要有计划地以理实践。实践的目的要明确，要以理定序，先易后难，循序渐进求功。这样才能起到事半功倍之效。

　　太极拳的拳理拳法虽然内容很多，而且并不是那么容易进行理解的，但是只要我们能够按部就班的进行学习与研究，并且逐一的在太极拳拳架的练习过程中加以体悟理解，就能够慢慢的全部加以掌握。为了大家更好的进行了理解，下面就举例来阐述一下。

　　打手歌

　　棚捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打吾，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连粘随不丢顶。

　　棚捋挤按须认真，上下相随人难进

　　强调要求学者，要端正态度，明白要点。决不能忽视棚捋挤按”四大基础功。要在这四大劲别上下功夫。同时，告诫学者成功之诀在于上下相随。要认真研究四大劲别的各自技击特点。同时，还要认真研究四大劲别之间的相生相克关系。进而研究上下肢的相互配合。

　　棚劲是母劲。推手时要处处有棚劲。棚劲居其他劲别之首。求堋棚在于练好下腿的扎根。无根就无棚的道理已经证实。棚劲是似松非松，柔中寓刚，灵活而沉重，富于弹性和韧性的劲。常比喻为：外似棉花内似铁”推手应意棚促形棚，要遵循不丢顶的原则，上下肢巧妙配，合理利用空间，旋转腰跨，要用心做好三根九防线动作。通过舍己从人，随屈就伸，求达懂劲功夫。

　　捋劲是一个向心力，顺手牵羊的招法就是捋法的巧用。捋劲能破坏棚按法，它是借彼力向自身左右方引化，下肢做到前腿蹬，后腿弓，拧腰转跨，抓手不要松。高来捋棚腾空起，中来捋挒彼肘疼，下来捋採彼栽葱。左右顺手能牵羊，趁机推舟与被合。

　　挤劲，也是离心力。是进攻的手法。它能克制捋手，它基于棚劲，乘彼虚而入。上下肢巧妙配合，前腿弓，后腿蹬。拧腰转胯，运用丹田功。两腿扎根裆撑圆，盘根落稳，上肢活。两臂相搭内撑圆，被捋我挤紧贴胸，我捋被抽我挤送，取彼中线劲猛攻。

　　按劲是单手或双手下按，并向己身后方牵引的劲。按在腰攻。其动作为由前往后之立圆手足相应，顺步顺势，使对方有双足离地之感，此时即向横斜方引劲，我须顶悬身正，沉肩垂肘，含胸拔背，蹋腰松胯，裆要合住，拧腰扣胯，劲起脚跟，通于脊背，行于手指。掌根微微着力，气沉丹田，劲往前发，沉着松静，专注一方。

　　下肢的功能，一助上，二进攻。巧走五行步，劲贯脚心中。动势助发力，静势扎牢根。研究胯关节，松紧应辩证。进攻远蹬踢，近用膝盖顶，横踹正面蹬，落脚踏踩攻，外撇里扣套管封，提脚旋腰一扫平，外拨里勾杠杆用。

　　任他巨力来打吾，牵动四两拨千斤

　　此句强调了劲力要巧用。怎样四两拨千斤呢?要研究太极拳的技击的力学原理。要研究力的作用和反作用。受力面积大小，力的作用就不同。受力的角度不同，而受力的程度也不同。垂直受力与斜度受力作用也是不同的。进攻的武器不同，力度也不同。俗话说：任挨一拳，不挨一肘”。要注意对方出劲的距离，近距离接触受力大，远距离接触受力小。要发挥缠丝圆转的特点，利用惯性、摩擦力、杠杆力，以分力破合力。划圆出方，寻机击空。

　　引进落空合即出，粘连粘随不丢顶

　　这是推手遵循的重要原则。引进落空合即出”。此理强调了五个要点。并且环环相扣。要点一是引”字。不进不能引，讲的就是引的前提，就是对方的进攻之举。趁对方进击之际我随势引化。但是，也可用先出招而引彼出劲，然后趁机引化，引是空的前提。要点二是空”。空指的是对方劲无着落，身体部位无有防御之能。或者顺势走背向。不引不能空，不空不能击。空又是击的前提。知空技击方能有效。要点三是合”，前辈讲：谁能合，谁能赢”。无论是练拳，还是用拳，要研究合力的作用，练拳要做到六合。推手时既能自身相合，又能与彼劲相合。上下合、前后合、左右合、内外合。处处攻击都能以整击散。达到一力降十会。要点四是即”字，即”指的是速度要快，瞅准机会，疾如闪电。无论是转圆走化劲，还是划圆出方走发劲。要意远劲猛，速度快，见机用招，速度先于彼，时时掌握技击的主动权。速度在于腰胯的旋转。击点要目测距离，练好寸劲击发，小圆走化，快速出方，舍远求近，先动于彼，以快制慢而取胜。要点五是出”字。出”是进攻的术语，它是技击的最后程序。目的与结果是否相符。要用出字验证。得机势要果断，成败全在一瞬间。

　　粘连粘随不丢顶”此句强调了太极拳的独特风格。与彼劲相连粘随如胶似漆，随屈就伸不丢不顶。推手求懂劲，要作到：意导四肢活搭手劲不脱。舍己从人转，听劲屈伸合。丢顶病不犯，时空我掌握。左重则右虚，右重则右杳，样子着弥高，俯之则弥深。动急则急应，动缓则缓随。

　　粘连粘随不丢顶”讲的就是太极拳的中庸之道。它是求懂劲的必经之路。久练这种功夫，既能手臂用粘，又能身体用粘，用身体粘吸住对方的一手或双手，使之置于无用武之地。而我手尽可活变，能远能近，能蓄能发，能柔能刚，完善推手技术的能事。

　　通过打手歌这个例子，对于太极拳的学习中如何分解拳理进行逐步的理解工作，我们应该有了一个具体的认识。太极拳的练习不仅需要研究拳理拳法，并与拳架的练习结合到一起进行学习，还需要我们通过推手、技击来加深理解。