太极拳视频 42式太极拳基本动作规格教学

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太极拳视频 42式太极拳基本动作规格教学

　　想要学习太极拳，首先要对太极拳有足够的了解，那么今天就让我们简单的来了解下太极拳的相关知识吧。下面我们会以问答的形式解释一些太极拳的知识，以便大家更好的结合太极拳视频教程进行理解。

　　练太极拳的套路是否越复杂、功夫越深效果越好

　　进入现代社会之后，为了推广太极拳，以及适应大部分人对太极拳健身功效的需要，太极拳出现了很多的简化套路。这些套路中仍然符合太极拳的原则与要领，在健身功效上与传统太极拳没有什么区别。不过如果是为了学习功夫而进行太极拳的学习的话，最好还是选择比较复杂的传统太极拳进行学习比较好。

　　练太极拳一定要练推手么

　　太极拳推手的目的是通过对抗的形式，更清晰地体验太极拳的劲的特点和劲力的变化，这种体验在练拳时也可以进行，但推手更直接一些。另外推手还增加了交流和趣味。所以，有条件的，在老师的指导下适当进行一些推手的训练还是有益的。没有条件一个人进行练习的，就要多注意自我总结，行拳时也要有对敌意识，这是武术的特征。

　　练太极拳如何运用眼神

　　眼为心之苗”，眼是反应你内在状态的窗口，练太极拳重要的一点就是要练内”，眼神是表现你精气神的一个重要指标。所以太极拳中眼神的运用很关键。首先在练拳中眼神不能散，一散就乱，神气外泄，精神就不饱满。所以练太极拳时眼神应该始终是含蓄的，含而不露。但不能呆滞，你含倒是含了，但目光恍惚，不流畅，气韵不生动，你打的这个拳就没有生气，所以既要含，又要饱满，叫作神光内敛”。在具体方法上有一个要求，就是眼随拳走，你的眼神要和动作相配合，要一致，要跟着拳势的变化而变化，有时要眼随手走，但不绝对。要针对每一个式子的具体要求，细心体会眼神的变化。

　　太极拳健身需要练哪些基本功

　　基本功是练习太极拳的基础，因而基本上包括了太极拳相关的各个方面的练习。简单来说，太极拳的基本功包括了基本的身体上的锻炼，基本的动作架势的练习以及基本的内功练习。这些基本功与太极拳的学习是息息相关的，不仅能够单独进行练习，也能够结合太极拳的拳架练习加以体悟。

　　练习太极拳科学的程序是什么

　　练太极拳怎么上手，这是很多人关注的，许多人学太极拳上来就开始学套路，这不太合适。学太极拳的程序对了，就会有长远的效益。开始学动作前，要先看点太极拳的书，了解一下太极拳的基本特点、基本理论，这对学拳有好处，往往能起到事半功倍的作用。之后，先练基本功，根据你所学的太极拳式子的特点，在老师的指导下，选择几项重点基本功先练习，体会要领。再进一步，开始练单式，通过单式练习，体会太极拳的上下相随、完整一气、内外相合的技术特征。

　　单式练习熟练了，就可以练套路了。学习套路也不一定要依照顺序从头到尾的来，可以先把一些难度较大的式子拿出来反复练习，之后再串起来。但最后，一定要仔细体察整个套路连接后的韵味，因为太极拳的很多感受都是在完整的套路连接中体现出来的。

　　什么样的练拳速度是合适的

　　太极拳的速度也是一个辩证的问题。一般来说，大家感觉太极拳练习起来很慢。这是通常意义上的，特别是作为养生健体。在套路熟练后，按照正常速度慢慢练习，现在一个简化套路练习下来一般是在5分钟左右，每个人根据自己的情况可以再适当放慢也没关系。总之要把动作做到位，把要领突出出来。

　　但对于太极拳的速度理解也不要机械，也要有变化。陈式太极拳的套路本身就有快慢相间的变换，这种变换就是它的特点之一。在练习中要表现出来。在学习和训练中，有时还要故意运用速度变化的方法来体会拳式内在的结构，比如对一些拳式的快练，你就很鲜明地感觉到它的技击含义，有时一个动作反复练习不得要领，你把速度一改变，就从另一个角度认识到了。这是训练方法问题。还有一点，就是一些传统的太极拳流派中，专门有速度非常快速的练习套路，比如杨式就有快架”，但因过去公开流传较少，所以鲜为人知。

　　太极拳健身中的平衡如何理解

　　平衡是太极拳的健康原则。中医学上认为，人体是一个有机的平衡结构，阴阳互动，互为平衡，人体内外的平衡一旦被打破，就会产生病变。所以太极拳处处以平衡为原则，平衡的思想始终贯穿在理论和实践当中。对于太极拳的每个动作，要注意理解她内外平衡的关系，外在的形态是怎样的，内在的功能又是如何，做到内外平衡”。

　　只练了外形，达不到深度效果。每个动作都有开合的关系，这也是一种平衡，开多大，怎样合回去，这一开一合的连带关系是什么?开是对外，对他人，对环境;合是向内，对自我。这种转换中如何达到平衡?这是开合平衡”。还有上下平衡”，许多动作有上也有下，拳论上说欲上必先寓下”，是个对立统一的矛盾。其它还有很多方面的平衡关系，如呼吸和动作的平衡，手和脚的平衡，概括起来，就是个阴阳平衡”，阴阳元素有哪些，要搞清楚，每个元素的阴阳属性也是动态变化的。所以理解平衡关系也要动态掌握。

　　以上的各个方面的内容，能够帮助我们更好的进行太极拳的学习。不过对于太极拳的学习，需要我们在重视太极拳的理论研究的同时，持之以恒的进行太极拳的拳架的练习，并将两者真正的结合到一起去进行自身的悟，才能真正掌握太极拳，提高太极拳的水平。