太极拳视频 陈氏太极拳缠丝劲练习,太极劲是我们进行太极拳学习不能避免的一个学习内容,它对于太极拳的掌握与运用都很有帮助。今天我们就一起学习下太极拳的中太极劲的相关内容,以便更好的通过太极拳视频教程进行太极拳的学习。
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太极劲是我们进行太极拳学习不能避免的一个学习内容,它对于太极拳的掌握与运用都很有帮助。今天我们就一起学习下太极拳的中太极劲的相关内容,以便更好的通过太极拳视频教程进行太极拳的学习。
一、对劲的认识
只有正确的认识了劲,我们才能更好的去学习劲,那么太极拳中的劲指的是什么呢?劲不是很多人认识中的力,它是通过按照太极拳拳理进行的太极拳练习而形成的一种力,而普通人眼中的力则是自然而成,不需要进行锻炼的。
劲按形成因素划分,可分为三类
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)外劲
经过太极拳形”的修炼后,通过肢体外形运动而产生的力,是通过皮肉筋骨的伸缩而产生的。
内劲
通过形体放松、意念导弓l、内气流动、潜能开发而产生的能量,可超乎寻常。
混元劲(太极劲)
内劲与外劲相合而形成的劲叫混元劲,太极人称其为太极劲。内劲只有以通过外形招势才能通出而发挥威力,外形招势也只有以内劲相助,才不是空招空架,才能显示外劲的刚猛。
太极劲有五个特点
一是刚柔相济
太极劲轻运柔似行云流水,爆发刚似雷霆万钩。
二是快慢齐备
太极劲能急来急应,慢来缓随”,快时如闪电,慢时如抽丝。
三是轻沉双全
太极劲既轻灵神妙,又沉坠稳重,有轻似鸿毛漂浮之态,灵像天平秤物之敏,沉如泰山压项之势。
四是虚实相伴
太极劲虚实分明,并且虚中有实,实中有虚,虚虚实实,变化莫测。
五是合整浑圆
通过外三合、内三合的修炼,形成周身一家、内外六台的整体劲,既能专注一方,又能支撑八面,周身合整,上下相随,圆活机动,绵绵不断,正如拳经所言无断续、无凹凸、无缺陷”,既可轻灵地走化四方来力,又可自如地进行八方出击。修炼愈深,其劲愈精,渐至阶及神明”,终达人不知我,我独知人”,蝇虫不能落,一羽不能加”,任他巨力来打我,牵动四两拨千斤”,出神入化的高深境界。
二、为什么要进行劲的修炼
劲是太极拳形、意、气、劲四项重要内容之一,只有把太极拳的劲”修炼好,才能全面提高太极拳的修炼效果。
通过劲的修炼,一是能进一步促进全身气血旺盛,经络畅通,防病祛疾,强身健体,达到人们追求的延年益寿之效。
二是能体现太极拳御敌防身的特点。只有柔化的功夫,不能刚发,也不是全面的太极功夫。遇到歹徒行凶时只会走化是不够的,必须在走化的同时听其动向,找其虚点,进行有力的反击,只有这样才能止住作恶。
总而言之,练习太极拳时必须要进行太极劲的学习与掌握,才能让你练出符合太极拳精髓的功夫,才能达到太极拳健身与技击两个方面的功效。在太极拳的理论,同样展示了劲的重要性。因而在我们的练习中,一定不要忽略劲的练习。
三、怎样进行太极劲的修炼
这要从三个方面来谈
1.外劲的修炼
一是通过太极拳松功训练,使全身皮肉筋骨都放松,筋腱放长,形体松柔。二是通过行拳走架,使节节松开的骨节又能节节贯串起来,逐步达到手与足合、肘与膝合、肩与胯合,身架五弓”合一,周身一体,肌肉若一,上下相随,左右相通,步形合规又灵活,为整劲发放奠定良好基础。三是练拳运劲要合平太极拳理拳法,要由松入柔,积柔成刚,要修掉人体本能力的僵硬,要练出顺随灵巧的太极劲。通过长期演练,不仅增强了柔性,也强化了刚性和力度。四是在日积月累坚持行拳修炼的同时,要配合刀、枪、剑、棍等器械的演练,如此训练既可掌握器械技法,又能增强体力和灵活性。另外,如果修炼目的是为了搏击散打,还可适当吸收外家拳练功方法,增加打沙袋、举杠铃、抖大杆等体能训练项目,以强化皮肉筋骨的性能。太极劲追求的最高目标是巧劲,而不是硬劲。当然,在具有同等技巧的情况下,力大者要占优势,故而有兴趣者可以进行辅助体能训练,但要防止伤身。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)2.内劲的修炼
内劲的修炼是在外劲修炼的基础上,通过意气的修炼而实现的。内家拳重视形体的外劲修炼,但更注重内劲的修炼,这是内家拳与外家拳的显著区别之一。
3.发劲的训练
在外劲和内劲修炼的基础上,达到了内外六合,形成了内外合一的混元劲,还要通过发劲的训练才能练出太极的弹簧劲”、鞭子劲”、爆发劲”,发挥出太极劲的强大威力。训练发劲,就是在神意导引下,通过科学的动作,把内外合一的整体劲发放出去,形成强大的能量。
通过以上的内容的学习,我们能够了解太极拳中劲的相关内容,但是仍然需要我们进行相关的实践练习才能真正的确掌握。太极拳中有很多的拳理,需要我们一一的进行学习与掌握,也都需要进行实践以及体悟才能提高太极拳水平。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2011762.html
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