太极拳视频 杨式太极拳24式分解动作教学

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太极拳视频 杨式太极拳24式分解动作教学

　　太极拳的学习包含了方方面面的内容，这是由太极拳的自身特征决定的，那么我们应该如何进行太极拳的学习呢?现在就让我们一起来了解一下，以便大家在通过太极拳视频教程进行太极拳的学习时，能够更加顺利的了解太极拳的内容。

　　太极拳是整体运动

　　太极拳运动具有整体性。有些人在练习太极拳时仅仅重视对于部分的练习，而忽略了太极拳作为一个整体运动的特性，从而怎么练太极拳都不能达到很好的效果。在我们的练习过程，要时刻注意把握太极拳是整体运动的这一点。

　　阴阳

　　太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。阴阳相济是太极拳的根本,也是人生存之根本。太极拳练的就是阴阳变化。

　　体用结合

　　仅仅进行太极拳拳架的练习，你就很难对太极拳的很多要领加以领会，因而要将拳架的练习与推手、技击的练习结合到一起。推手与技击是太极拳的用，在用的过程中，我们才能更好的体悟太极拳的要领，从而达到进一步提高太极拳水平的目的。

　　中正安舒

　　把握身体上下一条线和安舒中正,对于走架、推手、技击十分重要。拳者,安舒中正,身处中央位置,最大可能的利用有利的空间,对于任何方向的攻击,可以随心所欲应对。如果没有重心和中正,便丢掉了一切。

　　顺其来势

　　太极拳技击,说道底,是给对方的来力找出路,来力没有出路是顶牛,是太极拳的大忌。根本在于“顺其来势”。

　　听劲

　　听劲,就是和对方试劲,研究劲的大小、方向等。听劲就好像是吃某种食物,不吃永远不知道它的味道。所以听劲是练太极推手最为重要的方法。

　　太极拳推手深奥无比,怎样才能练好呢

　　最关键要从虚静入手,潜心研究,才有可能得到内功。有些人在推手时,总想着打败对手,而又想着不让对手打倒自己,这就从主观上有了动意。这种动意是自己给自己放了块绊脚石。是太极拳和太极推手的大忌——只有潜心研究虚静才能得到真功。

　　偏爱太极推手的人很多,凡推手爱好者多希望提高技击水准,即使达不到传说中先辈的高手境界,至少应将他人推出,自己立于不败之地。这种练法,只能在技巧和灵活性上有所提高,欲想上升到高手水平是困难的。

　　太极拳推手的特性是不去主动攻击对方,技击理念是以静制动,如果想着进攻对方,主导思想就有勃太极真理,有可能一世盲练,难以成功。所以太极推手水平迟迟不能长进者,是不是该从自己的主观意念去找一下原因呢?

　　最后，要建议大家的是，对于太极拳推手，不要抱着一定要胜利的心态去练习。在太极拳推手中，从没有常胜不败的现象，而且抱着这样的心态，也会影响到我们在太极拳推手中的发挥。对于太极拳，我们应该抱着平和的心态进行练习。

　　太极拳心法的基本要求

　　首先要心静

　　心不静则不专,一举手前后左右全无定向,故要心静。

　　其次要用意识引导动作

　　要像平时专心做事时一样,先想后做,边想边做,而不是不想就做,否则就成了盲目行动,就无法把事情做好。

　　再次要做到意、气、劲三者相合

　　凡何处着人,即需用意与何处。这样“意到则气到,气到则劲自到”,而不用再想其他过多的要求。

　　太极拳的眼法

　　太极拳要求心静、眼明、身灵、手准、步稳,五者以心为统帅,而“眼为心灵的窗户”,可以从眼这窗户里看出思想的活动来,正如戏曲,舞蹈中传神的表演一样。练拳时眼的要求也是同样重要。

　　在初学太极拳时,因眼要经常观顾教练的动作,所以不能使眼法与身手步配合一致。初练太极拳的人,眼法上容易出现以下几种毛病，眼爱向地上看;或是顾东击西;或是目若垂帘,显得懒散,甚至昏昏欲睡;还有个别人在打拳时频频抬头望天。所有这些都是不符合太极拳眼法要求的。

　　太极拳眼法的基本要求

　　在练拳过程中眼光一般向前平视,同时随身法、手法和步法的变换,顾盼两手中主要一手的动作;当手将到定点时,眼神应先到定点位置。所谓“眼随身转,手眼相随”。上面讲眼神先到,并非指在此刻丢开手的动作不去管,而是兼顾,直到手到达定点。否则,就不是手眼相随了。另外,在推手时,眼要随敌动作的角度、方向而变化。