太极拳视频 高佳敏太极拳入门动作教学

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太极拳视频 高佳敏太极拳入门动作教学

　　太极拳的练习者很多，但是其中很多人其实连太极拳的门槛都没有跨进去，那么太极拳如何才能算是真正的入门了呢?现在就让我们一起来了解一下，以便大家通过太极拳视频进行太极拳的学习时，能够更好的对自己的状态加以把握。

　　学练太极拳首先要对它有一个明确的定位。它不是广播操，不是晨练舞蹈，不是活动腰腿的热身运动，它是有系统、有理论、有实践、有历史、有文化的中国武术。杨澄甫宗师的《太极拳之练习谈》是早期系统讲解太极拳如何入门的经典拳论。开篇说道：太极拳，乃柔中寓刚、棉里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。”这是对太极拳清晰地定位，单纯的把太极拳理解为健身手段或武术中的攻防实战，也是片面的。

　　太极拳的本质是一门身心修炼的艺术，其大无外，其小无内。因而，习拳要有不断超越自我的精神和理念，唯有此，在技艺上和德行上，身体上和心灵上才能有所收获，才能和大自然有所感通。由艺而德、由下学而上达，这是习拳人的追求，也是人生的境界。故健身应用之目的，终可至于修养。以成高尚道德与人格，是为习太极拳最终之结果。换言之，即庄子所谓技而近乎于道者也。习武先习德，因为德是一种敬畏，一种气质，一种感动他人的力量。

　　太极拳如何入门

　　拳经上说的很明白：入门引路须口授，功夫无息法自修”，这两条路是相辅相成的。口授”必须要有明师指导，无论师父是否出身名门，地位是否尊卑，只要他在太极拳上是明白的人，练到身上的人，性命双修的人，都可以为明师。旧时候跟师父学拳，师父要考验弟子三年，同时弟子也检验师父三年，然后才会决定是否拜师学艺。而今选择师父，不要看其名望，看其地位，而要有鉴别心，审慎心和敬畏心，如果功利性太强势必也会影响到你对拳术的理解。

　　有人觉得自己的悟性高，能力强，不需要老师的指导，仅仅依靠光盘与读书就能够学会太极拳，其实这是错误的观念。只有通过老师的言传身教，我们才能真正的掌握太极拳，因为太极拳的很多要领都是很难通过文字等方式进行教导的，也是很难进行体会的。

　　故研究此道者，需经过一定之程序与相当之时日，虽然良师之指导、好友之切磋，故不可少，而最紧要者，是在逐日自身之锻炼。否则谈论终日，思慕经年，一朝交手，空洞无物，依然是门外汉者，未有逐日功夫。古人所为，终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老幼男女，及其成功则一也。

　　学拳除要有明师指导之外，还要勤学苦练，有恒心、有毅力。恒心和毅力是一种对信念的执着。著名太极拳家杨式太极拳协会题写恒、专、不骄”四字箴言。将恒”放在首位，就是说习拳要有百折不挠，持之以恒的决心和毅力。唐僧要是没有恒心，就不可能去西天取得真经。有了恒心，你的心就会变得平静，变得不动摇，不会被外界的欲望所干扰，就有了精神和心灵的力量。在此基础上，身体力行的去坚持，去实践，若费一日之功力，即得有一日之成效，日积月累，水到渠成。”赵斌先师曾说，练习拳架套路时，一遍是热身，两遍是熟悉套路，三遍四遍才会长功夫。

　　有了明师指导，加之持之以恒的刻苦练习，还要经常和同行之间切磋交流。虽然不同门派练法不同，但最终结果都殊途同归。因而同门或者不同门类之间有着很多可以学习借鉴的心得体会，要多与同行交流，不要有门派之见，以能者为师，取长补短，方能提高。尊师、重道、爱友是习拳入门的捷径。

　　对于学好太极拳来说还有一条很重要，那就是悟性。这个因人而异，每个人资质不同。但是有时候有资质的聪明人也会反被自己耽误了。

　　然同志中，专心苦练，诚心向学，将来不可限量者，故不乏人，但普通不免入于两途，一则天才既具，年力又强，举一反三，颖悟出群，惜乎稍有小成，便是满足，邃迩中辍，未能大受;其次急求速效，忽略而成，未经一载，拳、剑、刀、枪皆已学全，虽能依样葫芦，而实际未得此中三昧，一经考究其方向动作，上下内外，皆未合度，如欲改正，则式式皆须修改，且朝经改正，而夕已忘却。故常闻人曰：习拳容易改拳难。”此语之来，皆由速成而至此。

　　对于习拳而言，悟性高固然很好，但是学一式要专一式，学一门要专一门。涉猎要广，研习要精。故而恩师将专”作为第二条准绳。不仅习拳要专一门，而且练习的过程中也要精神专注，要守得住自己的内心，心静则专，精神贯注则开合有致、虚实分明。套路外形上容易模仿，但是内在的东西是模仿不来的，一定是要对每一招式，有所深入的体悟才能窥见其中的奥妙所在。对初学者而言，在老师的指导下，先要讲究动作的准确性，注意身形内外、上下的要领，要明白每招每势的意涵。这样才能更进一步的深入。不可贪多，学一式要有一式的收获，多问几个为什么。恩师将不骄”作为第三条准绳，即习拳、改拳不要有所间断，更不可随意更改动作。要拳不离手曲不离口。不”就是规矩中不能打破和随意更改的法则。其次，不骄”合在一起，讲求不论是对拳还是对人，都要有谦卑之心，敬畏之心，和蔼之心，不要骄傲自满。恒专不骄”既是讲习拳入道的方法，又是讲做人的准则。傅钟文老师将其归纳为勤、恒、礼、诚”亦是如此。

　　经过对以上内容的学习与了解，我们应该能够明白真正的太极拳应该如何进行学习了。不过有些人对于太极拳的学习，仅仅是为了掌握拳架，对太极拳的内涵思想什么都不是很在意，对于这部分人群，太极拳入门与否就没有什么太大的影响了，而他们的太极拳练习也只能算作进行了运动。

　　对于真正热爱太极拳，想要获得太极拳强身健体、益寿延年的功效的人就必须认真的进行相关的学习了。太极拳的学习与掌握，需要我们认真的研究理论，同时正确进行拳架的练习，才能够真正的进入太极拳的世界。另外，太极拳的练习重要的一点，就是要持之以恒。