太极拳视频 32式太极拳教学

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太极拳视频 32式太极拳教学

　　太极拳要求我们做到两手之间相吸相系，这是一个重要的要领，那么应该如何进行相关的练习呢?今天我们就一起了解一下太极拳两手之间相吸相系的练习方法与要领，以便大家更好的通过太极拳的视频教程进行太极拳的学习。

　　1、要以手领劲

　　以手领劲是指手的运动与全身运动的关系，手的运动在全身的运动中必须是主动的，是龙头作用。这与以腰为主宰的理论并不矛盾。我们主张上肢各关节的运动方式是手领劲，肘定位，肩放松，腰分配，加上周身的协调。反对腰催肩，肩催肘，肘催手的方法。这种方法一是在时间上慢了几个拍节，开合速度慢，转换速度慢，因此攻击打不上，引化易被动，组织第二次打击的时间长，二是将手放在了从属的地位，它要服从于肩肘的统领和安排，这时讲两手间的相吸相系还有何意义。

　　2、要分出轻重

　　太极拳要求我们轻沉兼备”，这个轻沉兼备”指的就是手的运动规律。也就是说两手在运动中必须要分出孰轻孰重。其标准是什么呢?双腿承载身体重量时，上升手为轻，下降手为重;两手平行移动时，身向左转，则左手为重，右手为轻;身向右转，则右手为重，左手为轻。如果单腿支撑全身重量时，则对应的上升手为重手。如金刚捣碓”和金鸡独立”。手上分出轻重的目的是为了定脚下的虚实，达到周身的协调

　　3、要分出主次

　　这个要领是为了让我们能够将双手的分工明确出来，使得我们能够正确的理解双手各自的责任。分出主次之后，就会分为指导手和打击手。指导手和打击手的含义非常简单，你身体向哪侧转，那么那一侧的手就称为指导手，而另一侧则是打击手。这一点对于实战技击很有功效。

　　4、要节节贯穿

　　两手之间的开合必然要带动两肘、两肩之间的开合。但要注意两手间的开合决不能用两肘、两肩的开合来催动和代替。也就是说手要先走，肘可随之，肩可伸展以策应。这时，你的腕关节、肘关节、肩关节是同时在做着旋转和伸展的运动，这就叫节节分家”和节节贯穿”。不能大臂一抡，手肘齐动，这不叫节节贯穿”。节节贯穿”可以使你的进攻更加巧妙，可以使你的防御更加灵活。

　　5、要开合同步

　　太极拳是一个整体性的运动，因而它的很多要求都需要保持一种整体性。开合贯穿了太极拳的整个运动过程，只是有不同的形式，但是其中作为同一个攻防中的开合必须形成一个完整、同步的运动。对于初学者而言，很难保持这种同步性，因而练出的开合也没有什么实际的运用效果。

　　6、要路线对应

　　太极拳中两手运行的路线除了要保持弧线之外，其运行路线应该保持一种对应关系。这种对应关系就是双开、双合、一开一合三种情况之中的一种。两手向同一个方向的弧线运动是对的，两手向相反方向的弧线运动也是对的，但是如果你左手运行的路线是前后方向，而右手运行的路线是左右方向，那么两手运行的路线就不对应的、是矛盾的。在实战中，即使你的两只手的运行路线有了那么微小的夹角，出现出现了直线、平面、断劲，则攻防的威力就会大打折扣。

　　7、要转关或劲力同步

　　太极拳运动中两手的前一个动作与后一个动作的连接靠转关来实现。两手的转关需要同步。转关做到了同步、协调，你的拳架必然看起来自然，顺畅，转关的同步在攻防实战中的作用就更大了。一个转关化对方的进攻于无形，一个转关你的防御转成了进攻，你的进攻转成了防御。化变成了打，打变成了拿。万千变化，都要靠转关来实现。但有时会出现一只手需要转关，而另一只手不需要转关的情况，但不须转关的手仍须做微小的调整，以便与转关的手的劲力的方位保持一致。两手同时转关见于大多数情况，而这时两手的转关是否同步则是衡量转关质量的一个重要指标。

　　8、要互为照应

　　在太极拳运动中，两只手无论做怎样的运行，其目标只有一个，那就是破坏对方的平衡，保持自身的稳定。为了实现这一目标，两手之间必须相互配合，相互照应。在同一时间，一只手的运行可能是为了另一只手顺利地实现它的战略意图;换个招式，另一只手的动作就是为了这只手完美达到它的目标。一只手在攻击或防御时，另一只手作壁上观是不对的;平均分配注意力也是不对的。由于两手之间的散乱不配合而导致自身力量的相互矛盾、抵销，就更不对了。这是初学者在推手中最容易出现的毛病。

　　结合以上的要领，我们可以更好的进行相吸相系的练习。通过两手之间的相吸相系，不仅可以帮助我们提升自己的太极拳水平，还能够增进我们对于太极拳技击的理解与掌握。对于太极拳，要在遵循规律的同时，注意自己的体悟与思考，才能达到更高的境界。