太极拳视频 武当松溪阴阳太极拳教学

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太极拳视频 武当松溪阴阳太极拳教学

　　研究太极拳需要对于它的每一个招式都也能够掌握清楚，起势是太极拳拳架的基础，可以直接的反应你的太极拳水平。今天我们就一起了解下武当太极拳的起势应该如何进行学习，以便大家更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。

　　事实上，在实际的学习过程，很多人并没有意识到起势的重要性，因而也没有重视对起势的学习掌握。太极拳讲究有始有终，讲究整体性的运动，因而作为整个拳架套路的开头的起势就显得十分的重要了。同时从起势中，我们能够领悟太极拳的大部分要领，那么应该如何进行起势的学习呢?

　　起势应包括无极式和起式，现分述如下

　　第一式　无极式

　　自然站立，两足距离与肩同宽，两臂自然下垂于两腿外侧，含胸圆背，松腰松胯，两眼平视前方。意想从上到下，从头至肩至肘至手，从胸至腹至胯至膝至足，节节放松。意念如同沐浴，从头到脚一节一节放松下来，温水从上而流到脚下。这就是甘浴。

　　要点

　　精神意识要放松，必须从上到下，反复观想。周身肢体也需要相应的放松。

　　作用

　　武当太极拳在练习初始阶段时要求身心合一，有些太极拳爱好者在练习太极拳的时候没有前面这个调节过程，甚至有些人急匆匆地走到练拳场就开始打拳，这样会使气血失衡，气喘吁吁地打拳很可能与太极拳的锻炼实质相悖。何为以静制动，就是在太极拳初始阶段要心神宁静，从宁静中去体悟太极拳的内涵，如果心猿意马，无非就是在做太极操”而已。习练者万不可小视预备式(无极式)的作用，它对整套拳法的习练至关重要，只有调息得当，形体的姿势才能靠着气血意识催起来，而不是在做简单的肢体动作。一位太极前贤讲过：太极拳法重气势而不在招式。”只有好的开端才能有一个完美的结尾。有些东西单靠语言文字是无法描述的，以后我会陆续通过视频去讲述如何靠气血意识把动作催起来，这也是我的恩师一再强调的太极拳气势的重要性。

　　养生作用

　　从上到下一节节地放松，是意念导引的过程。在当今社会中，人们的生活节奏快，总使人处于紧张状态中，而无极式的放松习练法则正是一种调节人体内在状态的好方法，只有把这种浮躁之气引入脚下，才会使之有轻松充实之感。如果有人肝火过旺，就把放松的意识放在大脚趾外侧，这样可以起到疏通肝气的作用;如果是高血压患者，就把放松的意识放到脚下，那么他的气血自然就会下行，从而起到降压的效果。放松是自然的松弛，以此形成潜在的意识，从而很好地调节气血。

　　在实际的学习过程中，很多人都会犯用意识强行使得其下沉的毛病，这并不是正确的学习方式，而是一定要让它自然地进行。另外对于武当太极拳无极式的练习，是需要专业的指导，决不能自己盲目的进行相关的练习。因为每个人的体质不同，他们练习太极拳的方式也要发生变化。

　　第二式　起式

　　1、身体稍下沉，松腰坐胯，含胸圆背，同时两手向上向前缓缓抬起，至与肩同高，两掌心相对，指尖向前。拇指与食指成握杯状，松肩坠肘。

　　要点

　　为什么没有掌心向下两手抬起?大家可以体会一下，手平起的时候，缓缓抬起，胸部和肩部自然有一种着力之感，身体就很难放松，拳法应该应照于拳谱，而不是后人改的某一些动作。雨者，两手平起所说的拥劲，是否能够拥住对方必须要松肩屈肘，得有一个旋转之力。如果虎口向上，食指向前，胸部和肩部自然就会比平平抬起时松弛一些，而且在技击当中，其变化是非常巧妙的。传统的武当太极拳，是经过千锤百炼的，每一式都有其养生和技击的效果，也可以说任何一式都是一个完整的养生技击方法。

　　2、两手翻掌下按，松肩拧肘，两手自然下垂至体侧，两掌掌心向下，指尖向前。

　　意念

　　两手上举之时，意在腰间，腰与手要有整体协调之意，手有上拥之意。下按时，两手如按一物，有入地之感。

　　要点

　　两手上举之时，腰胯要有下坐之意，这也就是太极拳所说的上起下落，才能做到落地生根。两手下按时，劲于足中生，上下协调。这样就可做到起落开合，起中有落，开中有合。

　　技击要点

　　设想对方向我正面击来，我用手臂把其力拥开，这个劲不是单一的向上之劲，而是向上向前旋转之劲，在拥击对方的同时下按击打对方，也可以左拥右打，右掤左打。训练时不可单一训练双手棚双手按，但可以拥中有按。

　　以上就是关于武当太极拳起势的相关介绍，但是学习掌握了起势仅仅是一个开头，只是一个基础，武当太极拳还有更多的内容等待着我们进行学习。武当太极拳的其它招式同样有着自身的特点与要领，需要仔细的研究，并不断地进行练习才能真正掌握。