太极拳视频教程 吴阿敏48式太极拳背向演练

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太极拳视频教程 吴阿敏48式太极拳背向演练

　　太极拳的练习是一个艰苦的过程，先辈为我们总结了大量的经验，太极拳要坚持恒与问就是其中之一。那么恒与问指的是什么呢?今天就让我们一起来了解一下吧。通过对恒与问的学习，能够帮助我们更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。

　　太极拳持之以恒

　　众所周知,太极拳是一种适合生理的健身运动,它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了血液循环,减少体内淤血,改善了消化作用与新陈代谢过程,几乎适应各种人体慢性疾病的康复,对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等,都有良好的疗效。它是一种老少咸宜的养生、保健运动。 但是太极拳良好的养生保健功效,只有在经过长期的练习以后才能发挥出来的。

　　第一,太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,具有身体不练则退的规律。另外,身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程,俗话说病来如山倒,病去如抽丝”,就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用,但不具立竿见影”之效。尤其现代社会人生活节奏加快,人际关系比较紧张,心情急躁,感情容易冲动,什么都讲究快、速度。

　　太极拳运动持久而有耐力,从而增加自我控制能力,使情绪更加稳定。随着年龄的增长,人的身体机能状态和心理状态会发生自然的衰退,这是谁也无法抗拒的自然规律。通过日积月累的太极拳练习,不仅能够减缓身体的衰老,而且使精神世界青春常驻。

　　第二,太极拳养生保健功效是练身、练气、练意”综合锻炼的结果,能掌握太极拳真谛,本身就一个较为长期的过程。太极拳是按照太极理论和中医基本理论,按照人体阴阳五行运动的规律,通过经络沟通表理上下,联系脏腑器官,通行气血,濡养脏腑组织,感应传导,调节脏腑器官的机能活动,从而达到养生保健的作用,使人体保持正常的健康状态。

　　经络是人体气血运行的通道,与人的生理病理关系密切。经络畅通则身体健康,经络不通则生疾病。太极拳的练习方式、途径虽不尽相同,但根本目的都在于练就充足的内气,并运行内气贯通十二经脉,奇经八脉,通大小周天,从而达到防病治病,强身健体的目的。冬练三九,夏练三伏”,正是体现了练拳的不可间断性。

　　第三,太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持不懈的练习。坚持”,说着容易,做着难。每个立志以习练太极拳来养生保健的人,都应从中悟出持之以恒的道理。所谓功到自然成”,持之以恒的练习太极拳,是一个挑战自我的过程,也是一个对打太极拳养成习惯、产生兴趣的过程。

　　随着这种转变,一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生,工作和生活质量的提高会不期而至,人生乐趣会得到更大的享受,对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来,又会强化练拳的信心和兴趣,最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。

　　太极拳多问

　　太极拳,它是中国传统文化中的瑰宝,它集易经,中医经络学说,道家的养生术及传统的兵法等,四大理论支柱创编而成。

　　太极拳的理论有些是十分抽象的，理解起来十分的困难，仅仅依靠自己通过视频或书籍是不足以掌握的，因而最好根据老师的指导进行学习。老师的言传身教能够帮助你更快的学习与掌握太极拳，还能避免你在练习中走上弯路。

　　师傅教拳的时候,每说的一句话,一个动作,都要明明白白,不懂就要问,不要装懂。

　　练拳时不要怕人看，要虚心听听别人的意见。偷练是不可取，自己练习时很难发现是否出现了什么毛病，而一旦毛病日积月累变成习惯就很难改正了。另外，在师父教导别人时，你也可以听一听，弥补自己的不足之处，从而提高自己的水平。

　　不会就学,不懂就问”这是通向成功的必经之路。

　　在行拳走架时,要细心揣摩,做到松,柔,慢,稳,越慢越能体会出太极的韵味。

　　练习太极拳决不能独自进行练习，应该与别人交流沟通。去看别人练拳，你也会得到启示。对于太极拳的练习者而言，能不能看出别人的练的如何，具体的道理在哪里，是一个衡量你自己水平的好标准。另外，观察别人的练习，需要吸取别人好的方面，改进不好的方面。

　　学习太极拳要在练”字上下功夫,在这个问题上没有捷径可走。