女人25岁健康养生六贴士

2016-03-26 10:58 4 1 收藏

女人25岁健康养生六贴士,随着年龄的增长,女人健康成了我们越来越关心的话题,保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人,当爱情已尘埃落定,当事业渐入佳境,当身体进入了多事之秋,充分了解自己的身体,掌握女性特有的健康弱点,就该是头等大事了。

【 tulaoshi.com - 女人 】

女人25岁健康养生六贴士

  随着年龄的增长,女人健康成了我们越来越关心的话题,保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人,当爱情已尘埃落定,当事业渐入佳境,当身体进入了多事之秋,充分了解自己的身体,掌握女性特有的健康弱点,就该是头等大事了。

  预防乳癌

  有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时,偶然发现一侧乳房有肿块,少数是单位体检时医生发现的。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时,则表明疾病到了晚期。

  应对方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)

  1、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

  2、适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满。

洗澡时避免用热水刺激乳房

  3、特别注意女性月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健,以安全度过“多事之秋”。

  4、20-39岁的女性,每月做一次乳房自检,每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。

  自我检查的最佳时间是:每月月经来潮后的9-11天,因为此时乳房比较松软,易于发现病变。乳房自检时,应按医生指导的方法进行,以免将正常的乳腺组织误认为肿块,引起不必要的惊慌。

  “面子工程”告急

“面子工程”告急

  随着年龄增长,女性体内的荷尔蒙发生变化,皮肤新陈代谢周期变得缓慢,内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低,就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。

  而且由于皮肤代谢缓慢,皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱,其实这是一种毛囊发炎的现象,由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂,使毛囊的角质层变厚,毛囊口变窄,迟到影响了油脂的正常分泌排泄,引发出各种症状。

  应对方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)

  1、饮食方面:要注意多吃一些含胶原质多的食物,比如可食的肉皮类食品。还要多食用蛋白质、维生素E等食品,来改善肠胃及肝脏的机能障碍。并注意少抽烟喝酒,少吃油炸腌制食品。

  2、日常生活中要注意防晒,保持充足的睡眠,选用温和的专业护肤保养品,放松情绪是必要的自我调节。适量补充维生素B,可以起到舒缓神经系统的作用。

女人25岁健康养生六贴士(2)

  骨质疏松越早预防越好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)

  有统计资料表明,全国每年有三万人股骨骨折,其中百分之二十的病患会死亡,其主要的原因,就是骨质疏松症所致。

  专家介绍,在患有骨质疏松症的人群中,女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松,25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。

  应对方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)

  1、骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。有人认为骨头不疼不痒,就不会患骨质疏松症,这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。因此,女性在日常生活中,要注意以下几个方面:首先,钙的摄入相当重要。在日常生活中要注意饮食均衡,食物摄取要注意高钙低脂,含钙量较高的食物有: 牛奶 、乳酪、绿叶菜、大豆等。

骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生

  2、预防保健方面,在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素,如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。

  3、平日要维持适量的有氧运动,散步、登山、步行、游泳都是很好的运动,而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族,要多注意多接触阳光,在紧张工作的同时,要抽空活动活动身体,一般来说,每周要坚持2-3次运动。

  女性韧带天生脆弱

  医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈。

  医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

女性韧带天生脆弱

  应对方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)

  1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱、韧带、关节。

  2、女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,适当活动多休息,尽量少做或避免做重体力劳动,不可因过累和不必要的剧烈活动,使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

  3、女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性,让双腿变得修长。

女人25岁健康养生六贴士(3)

  胃肠小病不可忽视

  实验证明,即便是男女吃同量同样的食物,女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾,其概率分别是男人的两倍和三倍。

  应对方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)

  1、改掉乱吃零食的坏习惯,如果经常吃零食,胃就需要随时分泌胃液来消化,到吃饭的时候,胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化,久而久之,就容易导致胃病的发生。

  2、常吃食物纤维量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收水分,从而刺激肠道蠕动,防止便秘与腹泻的发生。

改掉乱吃零食的坏习惯

  3、适当增加脂肪摄入量,少食辛辣类及刺激性食品。

  呵护你的子宫

  目前,我国子宫疾患已占到妇科病的1/2,即每两个妇科病人中,就有一人患有子宫疾病。难怪有专家称,常见的妇科病就是子宫疾病;女性进入25岁后,就要 多多 呵护你的子宫了。

  应对方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)

呵护你的子宫

  1、要注意规律的生活,特别是性生活。洁身自爱,杜绝婚外性行为。因为大多数婚外性生活都是在非正常情况下进行,女方很容易被感染而患上阴道炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎等。在性生活之前和之后,都要养成清洗外阴的好习惯。

  2、避免反复多次人工流产。两次间隔时间短的人工流产容易引起子宫内膜炎,而且还会影响再次受孕,对未来胎儿亦有害。甚至增加宫颈癌的发生,危及生命。

  3、避免早婚、早育,更不要过早地尝试性生活。女性真正性成熟要在18岁以后。如果子宫发育尚未成熟,过早受到刺激,就会造成后患。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2012062.html

延伸阅读
标签: 男人 男人养生
男人秋冬养生的15条贴士 1、多喝水 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。最佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。运动营养学专家指出喝水的原则是...
标签: 美容 美容方法
美好的“十一”长假终于要来临了,美女们一定在密谋到哪出游吧。但无论去哪里都一定要好好照顾自己的皮肤哦,这样才会拍照更上镜,游玩更快乐,可能还会带来艳遇呢。就让图老师图老师小编告诉你“十一”出游的护肤6大tips,保证让你在长假期间更加光彩动人。 tips 1:防晒用品绝不可少 不要以为秋天阳光不是太大,就不用防晒哦,紫...
老人防衰老妙招 健脑益智六贴士 老年痴呆症严重威胁着老年人的健康,也剥夺了老年人安享晚年的权利。随着年龄增加,该拿大脑功能老化、智力下降等这些问题怎么办呢?下面图老师小编总结健脑益智6贴士,帮助大家科学用脑,延缓大脑衰老。 1、勤用脑 不要害怕用脑,用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多...
标签: 孕期
火锅季护肤掌握六个贴士    寒风四起,人们餐桌上的食材也跟着季节发生了变化。火锅成了严冬最受欢迎的饮食方式。不管是麻辣的,清淡的锅底,想想就让人垂涎三尺。但是很多爱美的女性朋友,既要享受美食,同时也深受吃完火锅出现痘痘的困扰。那么究竟怎么才能让美食与美丽煎饼呢?下面一起跟图老师小编来...
标签: 生活小常识
健康生活小常识:吃海鲜注意事项。大多数情况下,吃海鲜不会导致腹泻,但是为了避免特殊情况的出现,专家强调:   首先,一定要保证海鲜新鲜,并充分煮熟,避免出现细菌性食物中毒等情况。 第二,疾病医疗专家提示,对于脾胃虚弱的人来说,姜醋汁、白酒、苏叶、大蒜,都是不错的佐料。醋可...

经验教程

459

收藏

55
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部