太极拳视频 85式杨式太极拳重点点拨之一

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太极拳视频 85式杨式太极拳重点点拨之一

　　太极拳能够辅助很多慢性的疾病的治疗，而颈椎病就是其中的一种。长期练习太极拳能够疏通血脉，帮助受损的颈椎部位慢慢的重新回到健康的状态。那么就让我们来具体的了解一下，增强大家通过太极拳视频学习太极拳的决心。

　　太极拳治疗颈椎病的原理

　　患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，针对其治疗方式又比较单一，主要是常规的理疗和按摩牵引等方式，这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，因此导致病情时轻时重，治愈效果不佳。

　　而太极拳属于主动锻炼法，其的招式其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。

　　太极拳防治颈椎病的推荐招式

　　太极拳是一个完整的拳系。如：道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当伏虎拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治颈椎病的疗效，患有颈椎病的学员可根据自己的实际情况，在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习，可达到事半功倍的效果。下面推荐一个动作：

　　起式双脚分开与肩同宽，双臂慢慢向前抬起，双臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，与肩同高时开始双腿马步下蹲，手臂再暗劲向前推一下。

　　动作要点

　　手臂向上吸气，向下呼气;手腕放松，眼睛盯手;马步不宜太低，根据自身情况而定。

　　保健原理

　　起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼，第一式则是左右锻炼，上下左右运动结合，从而达到恢复肌腱拉力的效果。

　　练习太极拳防治颈椎病的注意事项

　　1. 练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆。

　　2. 一个明师能够带给你的太极拳学习很大的好处，能够帮助你快速的掌握太极拳的动作，并让你的太极拳学习能够少走弯路。注意这里指的明师是指既能讲明白动作内容与要领，又能够阐述太极拳的原理的认真负责的老师。

　　3. 练习太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场。

　　4. 练习太极拳最好选择群体习练，接受外部的浓厚气场。

　　5. 天气恶劣时不要练太极拳。

　　6. 练习前应排净大小便。

　　7. 所有的运动结束之后都不能够立即进行休息，太极拳也同样是如此的要求。太极拳虽然看似柔和，但实际上也是一项剧烈的运动，因而立刻进行休息会对你的身体造成不必要的损伤。结束之后，慢走一会或做一些轻微运动再休息就可以了。

　　8. 练完太极拳之后不要马上进食，饱食后或醉酒时不宜练太极拳。

　　太极拳虽然能够辅助颈椎病的治疗，但它毕竟不是专业的医疗手段，因而在我们练习之前一定要寻求医生的指导，尤其对于症状比较严重的人更要寻求医生的意见。切记不能擅自进行相关的练习，这很有可能让你的身体损伤的更加严重。