太极拳视频 周宸琛演练42式太极拳

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太极拳视频 周宸琛演练42式太极拳

　　太极拳是一种全民性的运动，但是在实际的生活中，我们能够看到的太极拳练习者往往都是老年人。那么青年人应该如何进行太极拳的学习呢?今天我们就一起了解一下吧，然后通过太极拳视频进行太极拳的学习。

　　青少年练习太极拳的重要性

　　青年人是国家的未来，那么传承传统文化的重任早晚会交到他们的身上，因而为了保护传统文化的流传，应该让青少年进行相关学习了解。太极拳是我国的传统文化，有着长远的历史，同样是需要青少年进行学习来保护它的传承的。

　　对于青少年而言，要正确看待太极拳的健身价值和技击价值，应该有一套严格细致而科学的训练指导体系。一天之计在于晨，一年之计在于春。那么对于武术的未来(青少年)他们就是那初升的太阳，就是那春季里的花朵。在青少年时正是下功夫、出功夫的时候。练习武术不能盲目训练，同样要讲究科学化，不同的人群有不同的练习方式方法及健身方法。总之。认识必须到位，理论指导要清晰、明确。艺无止境，学无止境!

　　青少年适宜多大强度锻炼

　　《黄帝内经》有云：女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……丈夫八岁，肾气实，发长齿更，二八肾气盛。天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子……”这些话说明，人不到17岁的时候，是不宜上强度，大运动量练拳、练功的。现在有些宣讲内容不负责任，片面鼓吹自幼就苦练太极拳功夫怎么怎么着等等，不讲科学，不讲实际效果。儿童时期是身体各方面正常发育时期，尤其是骨骼发育。

　　太极拳的练习其实不宜过早，在前期只要进行一些基本功的练习，重点培养儿童的兴趣就可以。这样做一方面能够避免太极拳的练习对于儿童的生长发育产生不良的影响，另一方面也能够帮助儿童对太极拳产生更大的兴趣。不过即便是针对儿童进行太极拳基本功的学习，也需要注意因材施教。

　　随着年龄的增长，到了十六七岁以后，就可开始加大练功力度，放开手脚大练一番了。这一阶段为人生中练习外壮功力的黄金时期，也是习练太极拳内外兼修功夫的黄金时期。

　　青少年期科学指导的重要性

　　道家理论有如下之说法：男子在十六岁时，如果有高人直接指点或接引，即可借此天精生成之时，点透玄机，直接修成不漏之身，以成金丹大道。这个时期骨壮精满，只要有科学的训练方法，不会出现大碍。我们确实看到，有不少老一辈武术家和当代优秀的运动员， 17至25岁这个阶段，是他们的辉煌成就时期。

　　而现实令人气愤的是，社会上的某些所谓的大师、名师，对此基本的道理都不明白，划地为牢，陷在对传统拳理的寻章摘句之中，只研究其玄，不研究其全，不能在青少年这一黄金时期，给予全面科学正确的训练指导，而只是片面盲目地强调松、松、松”，搞得一些练了好几年太极拳的人，出门一推手一搭手就吃跟头。

　　就像拉过头的弹簧，松是松了，拳架也挺漂亮，就是没弹性，没有柔韧性，这就是说明我们在生产这个弹簧”的某一个程序中，缺东西了，该增加他的韧性的时候我们没有增加，该靠紧来增加他的张力时，却没有靠紧，所以这个弹簧”最后就丧失了足够的力量和弹性，成了废品”。

　　事实上，在现在的太极拳教学过程中，有很多的老师以自己的水平进行要求，完全无视了学生的实际情况，这是错误的教学方法。教导学生时，要思考自己当初是怎么学习，结合学生的实践情况，对学生进行指导，帮助学生更好更快的掌握太极拳。

　　青少年练习太极拳需持之以恒

　　最后不得不说明的是作为健身，其实每天抽出一定量的时间(1～2小时)练练拳，跑跑步，是足够做到的。但是要追求技击和高层次的东西还是要下功夫和花时间练的。太极拳的技击值和发展意义是深远的，要想很快获得其中的妙境是不容易的。在以上的训练过程中，关键之中的关键就是运用科学的理论知识和灵活的授课技巧，引导学生一步一步的将每日的太极拳松柔和推手体能素质的练习完美地结合起来。

　　成年累月训练出来的这种力量转化成一种爆发力，转化成一种引进落空一化即发，一触即发、松活弹抖的劲力。悟性好的话，一般练3年左右太极功夫就能小成，在一些推手比赛中都能拿到比较好的名次。这种劲力练出来的话，都能很好地同其它技击结合起来运用。

　　青少年不仅仅担负着强国的任务，还担负着我们武术的未来，他们不仅是祖国的希望同样也是武术的希望。青少年时期是人生的关键性阶段，无论是太极拳的传播者和体验者，抑或是其他武术的传播者或体验者都有责任在这太阳初升的春天将我们的希望播种好，照顾好、培育好。