太极拳视频 85式杨式太极80式转身摆莲教学

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太极拳视频 85式杨式太极80式转身摆莲教学

　　85式杨式太极拳内容很多，每一招每一式都需要我们进行仔细的研究与练习，才能真正的掌握，今天我们要介绍的就是杨式85式太极拳中的第80式转身摆莲这个动作的具体内容与相关的要点，结合转身摆莲的太极拳视频教程能够更好的进行学习。

　　动作一

　　左掌自左胯旁向左弧形上移至左额前;右掌自上向右而下经腹前弧形移至左胸前，掌心朝下，略朝前侧。

　　动作二

　　以右脚掌为轴，身体向右后转，左脚随着略踩地而起.左腿向右随转体平摆;两掌向右后随转体移转，随转随着右掌渐渐亡移至高与鼻齐，左掌渐渐下移至与胸平，两掌心皆朝下。眼随转体向前平视转移。

　　动作三

　　左脚向左前(东北)斜方脚尖里扣落地：随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实，身体继续右转，左腿屈膝坐实，右脚仍为脚掌着地，如右虚步形状。两掌继续随转体向右平移，右掌移于身体右前方;左掌移于右腕左侧，稍低于右掌。眼随转体平视转移，眼神要关及两掌右移。

　　动作四

　　腰自左向右转，右脚自左向右上方弧形外摆，膝部自然微屈，脚高不超过肩部，脚背略侧朝右面;同时两掌自右向左迎着右脚面拍击(左先、右后。身体此时由右向左转)。眼神关顾两掌拍击右脚面。

　　要 点

　　1、以右脚掌为轴身体向右后转时，要借左脚略踩地、左腿向右后摆和转体之势，才能转得圆活。在转体时，身体不可摇晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放松。

　　2、左脚落地时，要渐渐下蹲，形成象右虚步的过程，然后随着腰部自左向右转和右脚自左向右上摆而渐渐起立，但也不可挺直。

　　3、右腿摆莲是横劲，要用转腰来带动右腿外摆。由于右腿外摆是横劲，又要由腰来带动，因此右脚最好不超出肩部，同时右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和脚的高度超出肩部，则势必胯部力量用得多，而腰部力量用得少;反之，腿部微屈，脚的高度不超过肩部，就能充分运用腰部力量，达到横劲的要求，并且所发到右脚背的劲力也更大。

　　习练太极拳的七种不同类型

　　一、理论型

　　这部分人学习太极拳，是为了能每天发表一篇高质量的太极拳理论知识的文章。而这部分人对于太极拳，不仅自己的水平很好，还可以正确的总结太极拳中的思想与理论，并且将它们无私的奉献出来。水平高的人，一年之内可以发表很多的文章，与他人交流研究，已达到正确的认识太极拳深层理论并将之付诸实践。

　　二、实战型

　　他们认为太极拳的灵魂是技击，因此每天练拳之余主要研究技击之道，他们刻苦训练、勇于切磋，积极参加擂台实战。虽难免伤痕累累，但并不在乎，在乎的是技击术得提高和实战的成绩，有了好的成绩更自信，没有好的成绩也不气馁，还会继续努力!追求技击的高境界一生不变，苦累不算啥，有为太极技击事业献身的精神，苦也乐!

　　三、传播型

　　这类人群喜欢是将太极拳传播出去，使之成为更多人的爱好与选择。很多的太极拳名家都属于这类人群。这部分人想要使太极拳成为一项全民的运动，并且能够冲出国门成为世界性的运动。这些人精于教授，门下弟子众多，在教授的同时获得了自身的快乐。

　　四、研究型

　　他们很喜欢太极拳，他们练太极拳为的是想深入了解太极拳，练拳练个理，要练个明白。在研究拳理的同时也研究技击，在一定范围内，他们的功夫也是不错的。他们深知太极拳的水很深，所以为人低调，把研究当成了乐趣。

　　五、逍遥型

　　这部分人不太讲究严格的太极拳姿势，不太听人摆布，喜欢我行我素，当过军人的就练军味太极、练过舞蹈的就练舞蹈味的太极，他们动作普遍较随意，就是这样练习、时间一长也有出功夫的。总之他们都图了个逍遥痛快。

　　六、时尚、竞赛型

　　这部分人追求时尚太极，追求漂亮，追求难度，追求艺术感，他们的套路表演或竞赛功夫非常好，令人耳目一新，一般人很难练到。他们的成功就是他们的欢乐。

　　七、做操锻炼型

　　这部分人群在太极拳的练习者占据了较大的比例。很多在广场上练习太极拳的人就是这一类的，他们跟着音乐一套套的打太极，打完就一起闲聊，也不讲究将太极拳练出什么功夫，只是作为日常锻炼的一个项目。不过令人惊奇的是，这部分人中很多反而练出了水平，达到强身健体延年益寿的作用。