太极拳视频 祝大彤谈太极拳练法

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太极拳视频 祝大彤谈太极拳练法

　　太极拳不仅在我国深受人们的喜爱，在全世界范围内都有它的爱好者与练习者。太极拳的魅力在于它看似漫不经心中却包含着深刻的内涵，在动作与精神的两方面。今天就让我们跟随太极拳视频教程来学一学吧。

　　任何一种拳术的发生和发展，都与其所在国家的传统文化密切相关。太极就是在中国传统文化的孕育和培育下发扬光大的。太极拳的原理可以概括成为中国传统哲学，尤其是老庄思想的动态体现。宋周敦颐撰「太极图」推道体之本原曰：无极而太极，吾心寂然无思，万善未发，是无极也。然此心未发，自有昭然不昧之本体，是太极也。意思是太极为宇宙生化之源，万物启蒙之本。

　　太极拳来源于太极的理论，因而它追求阴阳和谐，能够形成一个完整的运动。精通太极拳的人，应该整套拳法下来毫无停顿之处，连贯自然行云流水。太极拳的运动一直处于变化的状态之中，其中的博大精深不是简单可以理解的。练好太极拳首先就要做好基本功的练习，使你能够对后来的学习做好准备。

　　求学者必须做到以下几点

　　一、选择严师、良师，以求得到严格、正确的教授。

　　二、必须认真、刻苦、持之以恒的修练，努力提高自身的修养。

　　三、对于太极拳理论知识的研究也不能放下。先辈为我们总结归纳出了很多有益的要领，作为后来的学习者，应该从其中汲取经验，并将其与自己的领悟结合到一起研究深入，才能保证你的太极拳水平得到提升。

　　练习太极拳的具体要求

　　一、中正

　　心气中和，神清气沉，始终保持精神内敛的要点。务使每个姿势务必达到端正，不能有偏斜的倾向。要使自己达到中正的要求，必须保持顶头悬。

　　二、安舒

　　修练时，要求做到动作均匀、舒展，呼吸通畅。不能有牵强、滞重的弊病。所谓偏沉则随，双重则滞。

　　三、轻灵

　　轻灵是相对迟重而言。练太极拳不能用拙力，用拙力则易失於偏倚。

　　四、圆活

　　圆活是要求动作必须圆满、灵活。必须避免笨重、迟滞等弊病。进退开合均须自由、顺畅。

　　太极拳原理精妙之处，即在於动中求静，静中求动。讲究虚实变换，阴阳消长。所以学者必须遵循原理，才能循序渐进，达到心领神会，豁然贯通。

　　太极拳的原理十分深奥，绝不是你单纯的练习动作或者研究理论就可以明白的。想要掌握太极拳，就需要结合理论研究与拳路演练，在实践中体会提升理论，在理论更好的掌握动作。因而在学习太极拳的过程中，决不能心急，要从基本功开始，一步步的练习深入，最终完全掌握。

　　太极拳之圈

　　太极功夫以没圈为登峰造极,非一蹴可几。必须循序渐进由大圈收至小圈，小圈收至没圈，复以内劲为其统驭，联贯变化运用神妙技至于斯，形式上无从捉摸之矣。著名太极拳大师曾说：太极拳缠法也，进缠、退缠、左缠、右缠、上缠、下缠、裹缠、外缠、大缠、小缠、顺缠、逆缠，而要莫非以中气行乎其间，即引即进，皆阴阳互为其根之理。世人不识，皆目为软手，手软岂能击人?是但以外面视之，皆迹象也。若以神韵论之，自己用功，与外人交手，皆以中气运行，使之适得其中，非久于其道者，不能澈其底蕴。两肩亸下、两肘沉下、秀若处女、威若猛虎、手中权衡称物而知其轻重。打拳之道，吾心中自有权衡，以称他人之上下、左右、进退、缓急，无不悉以神明之度量，使之皆中其节而令敌之从所从。而来者抑负所负而去是无形之权衡也。以无形之权衡，权有形之迹象甚矣，其孰能欺之若第?以软手祝太极拳，不惟不知拳，且并不知太极之为太极，太极者，阴阳开合而已矣。必阴阳相停而后名为太极拳，夫岂偏阴无阳之谓哉!

　　太极拳之用

　　著名太极拳大师曾说：中气贯足，精神百倍，临时交战，切勿先进。如不获已浅，尝带引静以待动，坚持壁垒，堂堂之阵，整整之旗，有备无患常守其真。一引一进，奇正相生，佯轮诈败，反守为攻。一引即进转(转者方引而忽转之)，进为风，进至七分即速停顿。兵行诡计严防后侵，前后左右俱要留心，进步莫迟，不直不遂足随手运，圆转如神忽上(手足向上)忽下(手足向下)，或顺(顺者用顺缠法》或逆(逆者用倒缠法)，日光普照不落边际，我之进取须令不防人若。

　　能防必非妙方。大将临敌无处不慎，四面旋绕，一齐并进，斩将搴旗，绝妙如神。太极至理，一言难尽，阴阳变化存乎其人，稍涉虚伪，妙理难寻。